Rasva poletavad rasvad. Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel?
Kui d-vitamiini on kehas vähe, siis juhtub pigem nii, et glükoosi tarbita energia saamiseks ära, vaid see jääb rasvarakkudesse. Kohvi miinus on aga see, et peale pikaajalist kohvi tarbimist muutub inimene nende toimete suhtes immuunseks, kuna keha harjub kohviga ning sellest pole enam abi. Muna Muna on üks parimaid toiduaineid kaalulangetajate menüüs. Lihatreeningut sooritades põletab see õigel pulsil rasva, lihased taastudes vajavad lisaenergiat ning nö valmis lihased tõstavad baasmetabolismi ehk siis põletavad ka puhkeasendis rohkem kaloreid. Selleks, et piisavalt kasulikke aineid saada, võiksid süüa kaks portsu kala nädalas.
Teadlased leidsid põhjuse, miks külm ja treening ühtviisi rasva põletab 4. Treeningu ajal vabastatakse rasvamolekul, mis suurendab kardiometaboolset tervist.
Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥
Füüsiline aktiivsus, süda ja ainevahetuse tervis on omavahel tihedalt seotud. Isegi kõige väiksem füüsiline aktiivsus alandab kardiometaboolset riski. Liiga vähe liikumist jällegi suurendab südame-ja veresoonkonnahaiguste ja diabeediriski, vahendab Medical News Today.
Ohio ülikooli ja Harvardi meditsiinikooli teadlased leidsid, et isegi lühike mõõdukas treeningusööst tõstab põhilise lipiidi taset kehas. Seda vabastab pruun ehk «head» tüüpi rasv. Pruuni rasva peetakse kasulikuks, sest see põletab kaloreid — selle põhieesmärk on muuta söödud toit energiaks. Valget rasva seostatakse jällegi südamehaiguste ja diabeediga. Ajakirjas Cell Metabolism avaldatud uuringus tuuakse välja põhjus, miks treening kehale Rasva poletavad rasvad on.
Uuritud lipiid on selline, mida keha vabastab, kui meil on külm. Varasemad uuringud on näidanud, et külm paneb lipiidi, mida kutsutakse 12,diHOME, stimuleerima pruuni rasva tegevust.
Samuti leiti, et inimestel, kellel on rohkem seda lipiidi, on parem insuliinitaluvus Awesome kaalulangus sooki madalam kehamassiindeks. Uuring leidis esimest korda, et ka treening tõstab selle lipiidi taset. Analüüsides lipiide, leidis uuring, et üks mõõduka intensiivsusega treening paneb inimestel uuritava lipiidi kehas märgatavalt rohkem ringlema.
Lisaks leiti hiirtega tehtud uuringus, et nii ainus hoogne treening kui ka pikaajaline füüsiline aktiivsus tõstsid lipiidi taset. Lõpuks nähti, et kui näriliste pruun rasv eemaldada, kadus see efekt, mistõttu jõuti järeldusele, et lipiidi toodab pruun rasv. Uuringus leiti, et valge rasv lõhub hoiustatud rasvkudet rasvhapeteks, mis siis meie veres ringlema hakkavad.
Pruun rasv toodab lipiidi 12,diHOME, mis paneb lihaseid neid rasvhappeid treeningu ajal imendama. Seega pakub ühte tüüpi rasv kütust ning teist tüüpi rasv annab lihastele signaali, et seda kasutataks, seletas Joslini diabeedikeskuse uurija Laurie Goodyear, kes oli üks uuringu autoritest. Tagasi üles.
