Kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus, 16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma
Kõigil üritustel, mida saate süüa, soovite loomulikult kogu oma taldriku täita. Isegi 5 naela kaotamine on tervisele kasulik ja võib anda tõuke järgmise 5-naelase languse poole püüdlemiseks. Uuele dieedile üleminek on keha jaoks alati stress.
Ja hoida seda eemal?
Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks Depressioon Kuidas kaalust alla võtta? Praegu on toitumisspetsialistid välja töötanud sadu dieete ja sporditreenerid on valmis valima individuaalsed treeningprogrammid kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid selleks, et sundida ennast vähemalt aeg-ajalt trenni tegema või dieeti pidama, on teil vaja kaalukaotuse jaoks kõige karmimat, võimsamat ja ülimat motivatsiooni. Jah, tõepoolest, aga miks kaalust alla võtta?
Veelgi raskem - peaaegu sinnamaani, et kilode lõplik langetamine võib tunduda Sisyphese võitlusena. See on ilmselt põhjus, vastavalt hiljutistele uuringutele välja JAMAet ülekaaluliste inimeste arv USA-s kasvab pidevalt, samal ajal kui kaalulangetusreisidele suundub vähem inimesi kui kunagi varem.
Kuid mida need võitlevad hinged ei pruugi teada, on see, et kaalu langetamine ei pea olema nii raske loosung.
Õigete meetodite kasutamisel võib kaalulangus olla vaevatu, meelelahutuslik ja mis kõige tähtsam tõhus. Esimene Parim kaalulanguse teekond app, nagu kõigi asjadega, on alustamine, kui olete rullis, ei saa te peatuda.
Sel eesmärgil oleme kokku kogunud 20 lihtsamat elustiili muutust, kõik tänu teadusele, mis kindlasti tõstavad teid üles ja on valmis ning on valmis kõik üksikud kohad põletama. Ja kui palju mitte tegema, õppige kindlasti ja vältige 40 kaalulangetamise 'saladust', mis üldse ei toimi.
1. Tehke kindlaks, miks soovite kaalust alla võtta
Kui palute sõbral koos teiega trenni teha, muudavad teie jõusaaliseansid pühendumisteks ja hoiab ka sinna jõudes rohkem vaeva. Nii et haarake sõber, et maksimeerida oma aega jõusaalis. Lisaks annab see trikk teile kellegi, kellega pärast hilisõhtust haarata. Positiivne tugevdamine on suurepärane viis motivatsiooni hoidmiseks oma eesmärkide saavutamisel. Uuring Psühholoogia piirid testis erinevaid motivatsioonipraktikaid 44 inimesel, et leida, mis on kõige tõhusam, ja nagu selgub, olid enesekõneluse kasutamisel parimad tulemused.
Öeldes selliseid asju nagu 'Ma saan täna või järgmisel korral paremini hakkama', hoiad sind motiveeritumana ja kohusetundlikumalt kaalulangetamise eesmärkide saavutamisel.
5 viisi, kuidas ennast motiveerida!
Ideede kohta, mida öelda, vaadake 50 inspireerivat tsitaati, mis kindlustavad teie päevade energiat. Alabama ülikooli heaoluekspert ütleb, et kõrge kaalukaotuseesmärgi seadmine endale võib takistada selle eesmärgi saavutamist. Lihtne keelevahetus võib muuta teie eesmärgi tunduvalt saavutatavamaks. Kolme kuuga 25 naela kaotamine tundub ülim eesmärk.
Kuid kolme kuu jooksul nädalas ühe kuni kolme naela kaotamine näib olevat saavutatav.
Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma Psühhoteraapia Kevad on alanud ja paljudel tüdrukutel on soov muutuda saledamaks. Talvesse jooksnud ülekaalust vabanemine tuleb kehale kasuks. See tähendab, et motivatsiooni on vaja, et soov kaalust alla võtta ei aurustuks selliste kaugete põhjuste tõttu nagu "mul pole aega", "ma olen liiga väsinud", "ma olen homme baaris", "ma olen spordinäljas".
See on sama palju kaalu. Kuid kui soovite veenduda, et olete oma kaalulangetamise võrdlusalustega motiveeritud, peaksite need üles kirjutama ja panema kuhugi, mida sageli näete - näiteks öökapil või võib-olla köögileti peal.
Dominikaani ülikoolis tehtud uuringust selgus, et need, kes panid oma eesmärgid kirja, täitsid neid suurema tõenäosusega kui need, kes seda ei teinud. Kaalulangus on palju enamat kui lihtsalt kehakujutis, nii et selle asemel, et kedagi väljanägemise järgi ebajumalatada, valige selle asemel keegi, kes on jõusaalis pallur - või võib-olla tervisliku toidu blogija.
Ja mõne erineva inspiratsiooni saamiseks kaalu langetamiseks vaadake 10 kõige hullemat kuulsuste kaalulangetamise lugu Kuid mõnele inimesele on spordisaali järgne sigaret lõõgastav.
Kui olete üks neist, lõpetage kohe. Clevelandi kliiniku sõnul muudab suitsetamine mitte ainult raskemaks teie sportimise, vaid ka sellest, et saate trenni tehes vähem kasu. Seega, kui proovite seda kaalulangetamise eesmärki saavutada, pange pakk kõrvale.
- Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks - Depressioon
- Vana vintage rasva poleti
- Minge õue ja võtke värsket õhku Helista sõbrale Küsi abi Pidage meeles ka puhkuste, seltskondlike ürituste ja väljas söömise planeerimine.
- 3 kg kaalulangus nadalas
- Maksimaalne tervislik kaalulangus kuus
- KAALULANGUSE MOTIVATSIOON - DIEET JA KAALULANGUS -
Hea küll. Veelgi enam, uuringus leiti, et need vennastumisharjumused tõestasid kehakaalu langetamisel negatiivset mõju.
- 9 viisi vaimse kaalulanguse ettevalmistamiseks - kaalukeskus - Healths -
- Kaalulanguse meetodid Ayurvedas
- Looge kaalulanguse tugivõrgustik iStock Enne kui saate nautida tervisliku kaalulangusega kaasnevaid füüsilisi muutusi, peate esmalt läbima vaimse muutuse, mis aitab teil vanu halbu harjumusi kaotada.
- Rasva poletada jooksulint
- Kaalulangus kirje Shark Tank
- 5 viisi, kuidas ennast motiveerida! – Erik Orgu blogi
Teiselt poolt olid neil, kes käisid Kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus teiste inimestega, kes üritasid kaalust alla võtta, või inimestest, kes olid neist õhemad, palju paremad tulemused.
See võib kõlada karmilt, kuid jää nende inimeste juurde. Nii et tehke endale metafooriline pai ja mõelge Elektrimeetri kaalulangus iga õnnestunud naela langemist koogikesi.
Läätsed, terasest lõigatud kaer, kikerherned - kiltige kõik need toidud oma dieeti.
Salendav motivatsioon
Nii et ärge lõigake seda sõõrikut hommikul välja, kui see tähendab, et sööte kolm, kui teie töökaaslane nad järgmisele koosolekule toob. Söö kõike mõõdukalt. Need mitte ainult ei anna teile toidule psühholoogiliselt negatiivset pilku, vaid paljud uuringud näitavad, et kontrollitud dieeti järgivad inimesed võtavad kaalu tavaliselt kohe pärast selle lõpetamist tagasi.
Näiteks uuringud JAMA leidis, et pärast kontrollitud dieedi lõpetamist suutis ainult 12 protsenti osalejatest hoida kaotatud kehakaalust 75 protsenti. See võib aidata teil saavutada kaalu langetamise eesmärke. Ajakirjas avaldatud uuring Ameerika ennetava meditsiini ajakiri leidis, et inimesed, kes hoolega oma toidukoguseid kajastasid, kaotasid oluliselt rohkem kaalu kui need, kes olid ebajärjekindlad või ei pidanud seda üldse.
Teadlased leidsid, et 16 untsi vee umbes kaks klaasi joomine võib aidata teil kaotada kuni 44 protsenti rohkem kaalu. Lisaks on veel nii palju muid tervisele kasulikke omadusi - alates sileda naha edendamisest kuni energiat hoides - et pole mingit põhjust sellest nahast loobuda.
Aeglasemalt süües olete palju paremini kooskõlas sellega, kui keha end täis tunneb, nii et te ei lõpeta tahtmatult üle.
Fotod enne ja pärast kehakaalu kaotamist Kaalu kaotamise oluline aspekt koos õige toitumise ja treenimisega on motivatsioon. Kui palju head põhjust leiate, seda tõhusam on teie kaalulangus. Suur osa inimesi peatub iga ettevõtmise edu poole teel. Seda seetõttu, et neid juhivad nõrgad küljed ja lõpptulemuse abstraktne kujutamine.
Nii et võta aega. Lõpuks sööte vähem - ja nautida oma toitu rohkem. Nii et ärge hoidke ennast.
1 Paluge sõbral endaga kaasa minna
Sööge oma toite aeglaselt ja õigeaegselt, kui teil tekib nälg, et püsida motiveeritud kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks. Saladus on plaadi suurus.
Kõigil üritustel, mida saate süüa, soovite loomulikult kogu oma taldriku täita.
Võtke väiksem taldrik. See tervislik päeva algus on suurepärane viis motiveerida teid kaalulangetamise eesmärkide saavutamisel, nii et tunnete end kogu päeva jooksul vähem näljasena, kuid tänu valgu energiat suurendavatele eelistele olete valmis oma hiljem jõusaaliseanss.
Ajakirjas avaldatud uuring Käitumismeditsiini ajakiri leidis, et need, kes astusid iga päev kaalule, vältisid igasuguse kaalu suurenemist ja see tava aitas lõpuks kaasa nende kaalulangusele.
Muidugi ärge muretsege numbri vastu vaatamise pärast. Lubage endale 5-naelane ajapikendus, kuna teie kehakaal kõigub loomulikult. Suur osa kehakaalu langetamisest Kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus seotud kehakujutisega, erinevalt toorestest arvudest.
Nii et osta endale kena treeningriietus. Ja rohkemate viiside saamiseks, kuidas ennast Kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus tõsta ja liikuma saada, õppige 11 viisi, kuidas targad inimesed motiveerivad end trenni minema.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!