Rasva kaotus HIIT-i
Kui mõni uurimus näitab vastupidist, oleksin seda huvitatud. Treeningu kordamine jõusaalis mitme kuu jooksul viib "küllastunud" seisundini, mis hoiab teid muutusi märkamata. Vähendage stressitaset. Selle tegemiseks on palju rakendusi. Suurendage või mitmekesistage füüsilist aktiivsust.
Verevarustuse ja pulsisageduse suurendamine on kindel viis halva päeva vastu võitlemiseks.
Oma halva tuju näitamiseks on palju võimalusi, kes on boss. Raskete asjade tõstmine ühe jaoks annab teile end piisavalt tugevaks, et midagi ette võtta.
Kuid ka selle andmine, mis teil HIIT-treeningul tehtud on - nii et te ei saa mõelda millelegi muule kui sellele, mida teie keha praegu teeb - on ka hea plaan. Siin pani Love Sweat Fitness Katie Dunlop kokku seitsmeharjutuse treeningtreeningu, mis jätab teid hingetuks ja uniseks.
Guzzle vadakupõhine valgu raputamine
Võite treeningu kiiresti maha lüüa, kuid vaadake tulemusi, mis jäävad püsima. Mida vajate: Nada.
Neid keharaskusi saab teha igal pool. Kuidas see toimib?
Proovige tühja kõhuga treeningut
Teete iga harjutuse järjest 40 sekundit rasva kaotus HIIT-i tööd, millele järgneb 20 sekundit puhata. Kui olete jõudnud lõppu, alustage kogu vooluringi uuesti kokku 3 ringi, 2-minutise puhkevooruga ringide vahel.
Tähehüpe A. Seisa jalad puusa kaugusel. Painutage kükitades põlvi ja suruge kiiresti kannelt läbi, Veri uriini kaalulangus seljavalu plahvatada, viies relvad pea kohal ja jalad külgedele välja, justkui sooritades hüplikku tungrauda.
Optimaalne viis rasva kaotamiseks on hea kombinatsioon aeroobsetest, anaeroobsetest ja HIIT-harjutustest. HIIT annab teile kõige suurema paugu ja toob kaasa ainevahetuse kiirenemise kaua pärast treeningut. Jõutreeningul on sarnane mõju, mis on tingitud lihaskoe parandamise lisakoormusest kehale. Jõutreeningu tegelik kasu on see, et see aitab vältida lihaste kadu, kui olete kalorivaeguses.
Tagurpidi liikumine ja laskuge õrnalt jalgadele, enne kui uuesti uuesti hüppate. Enne järgmise treeningu jätkamist tehke 40 sekundit tööd 20 sekundi pikkuse puhkeajaga.
BABIBUMBUMBUM MIE PUQ - Senam BABIBUMBUMBUM MIE PUQ Viral TIK TOK
Õhkhüpe A. Tõstke seistes küünarnukid külgedelt sisse, justkui hoides hüppenööri käepidemeid. Hüppa mõlemal jalal, vahelduvatel jalgadel, või hüppa jalgadega sisse ja välja, pöörates käsivarte pingul ümmarguste liikumistega justkui hüppenööriga.
Mägironija A. Alustage kõrgest planguasendist kätega, mis on laotud õlgadest allapoole ja sirgega kontsad peas.
Sõitke parem põlv rinnale, suunake jalg tagasi, seejärel vasak põlv rinnale. Jätkake vahelduvat liikumist nii kiiresti kui võimalik.
Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, saab HIIT-i abil oma ainevahetust ära kasutada kuni 24 tundi pärast treeningut. See tähendab, et teie keha jätkab kalorite põletamist ka pärast treeningu lõpetamist. HIIT-harjutused põletavad rohkem kaloreid vähem kui aja jooksul kui tavaline rütmiline südametegevuse harjutus. See tähendab, et te ei käi, sörkige ega sörkige seda Sprint piisavalt kiiresti, et rääkida. Alustage sekundilise kõrge intensiivsusega treeninguga, seejärel puhake kas kõndides või tehes madala intensiivsusega treeninguid, mitte seisma jäädes umbes 1 minut.
Tehke seda raskemaks, ületades parema põlve vasakule kaenlaalusele ja vasaku põlve paremasse kaenlaalusesse.
Uisutaja A. Alustage nõmeda lamamisasendi alumisest servast, painutatud vasaku jalaga diagonaalselt parema ja vasaku käe taha painutatud põrandat kergelt koputades. Plahvatage, liigutades raskust vastasküljele ja vahetades jalgu ja käsi.
Kategooriateta 5 viisi, kuidas oma treeningut kiiremini rasva kaotada Kiirendage talje kärpimistulemusi, mida loodate nende teadusega toetatud viisidega, kuidas oma rasvapõletusvõimet parandada ja jõusaalis iga higipiisk loendada.
Jätkake vaheldumisi küljelt küljele. Pöörake põlvega ülespoole A. Püsti seistes astuge parem jalg rasva kaotus HIIT-i joogaharjasse tagumine jalg sirge, põlv on kõverdatud ja kallutage ettepoole, et vasaku jala lähedal põrandal paremat kätt koputada. Plahvatamiseks lükake esikülg läbi, juhtides tagumist põlve rindkere poole.
Semperfi5k
Pöörake liikumine tagasi ja laskuge pehmelt tagasi peaasendisse. Breakdancer A. Lauaplatsilt - käed, mis on virnastatud õlgade alla, põlved laotud puusade alla - hõljuge põrandate kohal.
Pöörake paremale, viies vasaku põlve parema küünarnukini.