20-minutilise rasva poletamise jalgratta. Kas jalgrattaga sõitmine toob keha rasva? - FAQ
Samuti võite olla huvitatud: Harjutused rasva põletamiseks kodus Jalgratta aktiivsuse aeg Enne kui teada, kui palju kaloreid jalgrattaga põletatakse, on oluline teada, kui palju kaloreid soovitatakse iga päev: naiste puhul peaks kalorite arv olema 2 ööpäevas, meestel suureneb soovitatud kalorite arv või ööpäevas. Kui palju kaloreid rattarööbid põlema miilide kohta? Leidke vastus allpool.
Nagu te peaksite teadma, ei ole sama teha 10 minutit harjutust kui pool tundi, samuti ei ole see sama, mis tavalise kiirusega või kiire, mistõttu aitame teil paljastada teie kunagi tehtud küsimuse: mitu kalorit Ma põletan jalgrattaga?
Hoidke lugemist ja saate teada! Samuti võite olla huvitatud: Harjutused rasva põletamiseks kodus Jalgratta aktiivsuse aeg Enne kui teada, kui palju kaloreid jalgrattaga põletatakse, on oluline teada, kui palju kaloreid soovitatakse iga päev: naiste puhul peaks kalorite arv olema 2 ööpäevas, meestel suureneb soovitatud kalorite arv või ööpäevas.
Kui soovite kaalust alla võtta, siis on oluline, et te teete hüpokaloriaalset dieeti, et vähendada päevaste kalorite hulka ja saada kaalu. Peaksite teadma, et jalgrattaga harjutamise minimaalne aeg ja mis tahes muu aeroobne tegevus on 20 minutit, see on peamine aeg alustada rasvade põletamist. Soovitatav aeg on siiski 30 minutit päevas, et teatavat liiki tulemusi märgata ja kaalust alla võtta.
On erinevaid valemeid ja kalkulaatoreid, mis aitavad teil arvutada, kui palju kaloreid jalgratta põletate, kuid tegelikud kalorikulud ei sõltu mitte ainult spordi harrastamise ajast, vaid ka intensiivsusest. Spinningutreeningute tegevus mängib täpselt erinevaid jalgratta jõudu omavaid intensiivsusi ja rütme, nii et samal ajal saavad nad rohkem kaloreid põletada.
Mida kiiremini pedaal, seda rohkem keha põletab rohkem kütust rasva ja aktiveerib rohkem lihaseid; südamelöögi sagedus suureneb ja keha vajab rohkem energiat ja hapnikku. See protsess võimaldab kehal minna küllastunud rasvade reservi ja kasutada neid vajaliku energia saamiseks.
Lisaks pedaalide kiirusele saate ka jalgratastega rohkem kaloreid põletada, kui treeningu intensiivsust suurendate; see tähendab, et kui suurendate tugevust, mida jalad 20-minutilise rasva poletamise jalgratta tegema, et edasi liikuda, nagu oleksite nõlval. Sellega teete ka oma lihaseid nõudma rohkem energiat, et edasi liikuda ja seega põletada rohkem kaloreid. Igatahes, kuna me soovime soovitada, et kui te ei Kas pissib rasva harjunud kõrge intensiivsusega, on parem suurendada oma kehalist aktiivsust järk-järgult, et vältida lihaste enneaegset väsimust.
Jalgratta eelised Nüüd sa tead, kui palju kaloreid põletate jalgrattale ligikaudsel viisil, kuid lisaks kalorite kaotamisele toob jalgratas olulist kasu teie kehale, mida on hea teada: Toonige jalad ja tagumik Suurendage oma füüsilist vastupidavust Tugevdab teie kõhtu, sest tasakaalu säilitamiseks jalgratta juures kasutatakse kõhupiirkonna lihaste ala Tuleb märkida, et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, siis mitte ainult ei harjutate iga päev treeningut: on oluline, et te kaasasite oma spordirutiiniga hüpokalorilise dieediga, mis aitab teil kaotada kaalu.
Harjutus ja toitumine on lahutamatud liitlased, kes kaalust alla võtavad.
Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Lemmik Postitused.