Poletada rasva tippu jalad

Lama põlvili kõverdatud põrandal. Tervislik toitumine See aitab teil vabaneda liigsest kaalust. Nihutage oma keharaskus talle. HIIT treeningud on lühikesed, intensiivsed ja rasvade põletamisel väga tõhusad. Vaatame, milliseid harjutusi peate tselluliidi eemaldamiseks tegema.

Ja HIITil on palju kasu, töötades kogu keha energiasüsteemidelt rohkemate kalorite põletamiseks ja vastupidavuse tõstmiseks. HIIT treeningud on lühikesed, intensiivsed ja rasvade põletamisel väga tõhusad.

Kuid HIITi koolitustel on mõningaid puudusi. Esiteks, te ei saa teha rohkem kui kaks või kolm intensiivset treeningut nädalas või võite riskida vigastuste ja ülepingutega. Selline kõrge intensiivsusega töötab palju stressi keha, liigeste ja eriti meele järele. See on väga ebamugav töötada selle intensiivsuse tasemel, nii et teil on tõepoolest vaja sellistes treeningutes meeles pidada asjaolu suhtumist. Ja mis siis, kui te ei saa sellist koolitust teha? Mis juhtub, kui teil on harjutusi uus või teil on ühised probleemid, mis välistavad suure intensiivsusega ja suure mõjuga harjutuse?

Võibolla on teil kõrge vererõhk, krooniline vigastus või lihtsalt ei meeldi nii kaugele oma mugavustsoonist välja. Kuidas saaksite HIITi eeliseid ilma raskete tõugata? Ühes uuringus öeldakse, et saate absoluutselt soovitud treeningut, mida nimetatakse perifeersete südamehaiguste koolituseks või PHA-le. Mis on PHA?

Perifeerne südamehaiguste koolitus kõlab nagu midagi, mida võite teha arsti kabinetis, kuid see on tegelikult dr. Arthur Steinhausi poolt Keha pealaest jalatallani peaks olema sirgjoonelise nurga all põranda suhtes, pingutades tuharad ja kõhtu.

Tehke push-up. Painutage käsi küünarnukites käe ja käsivarre vahel terava nurga all. Mine tagasi baari. Naaske istuvale hüppeasendile.

Mis on tselluliit?

Kandke oma kaal kätesse. Saate kükitama. Viimane element on üles tõstetud kätega ülespoole hüppamine. Proovige võimalikult palju venitada. Asuge seisvasse asendisse ja istuge uuesti. Korrake seda tsüklit 15 korda. Järk-järgult suurendage koormust kolmele 15 harjutuse komplektile. Jalutamine ja jooksmine Neid poletada rasva tippu jalad tuleks anda iga päev, kuna neil on väga hea mõju reite ja tuharate lihastele. Nendest suvanditest saate valida kõndimise, jooksmise või vaheldumisi.

Kuidas seda õigesti teha: Vähemalt tund päevas peate kõndima reipalt. Soovitav on sellist koolitust läbi viia pargis. Kui see pole võimalik, siis sobivad ka kodused harjutused jooksulindiga. Tselluliidi vastases võitluses aitab regulaarne sörkimine kuni 5-kilomeetrisel distantsil. Peate alustama väikestest koormatest, suurendades neid järk-järgult. Soovitav on joosta pärast hommikusi harjutusi värskes õhus, kuid seda saab teha ka rajal asuvas jõusaalis.

Selline regulaarne treenimine tugevdab reite lihaseid, tõstab toonust ja põletab liigseid kaloreid. Efektiivsed tselluliidi harjutused kodus Et vormis püsiks, ei pea sa spordisaalis käima. Saate kodus teha tonni tõhusaid tselluliidiharjutusi. Pidage meeles mõnda enesetreeningu reeglit: Treenige aeglaselt tselluliidi jaoks. Proovige tunda pinget igas lihases. Tehke algul kordust.

Järk-järgult suurendage arvu ni. Kui element hõlmab lisaraskuse kasutamist, alustage siis 10—15 kordusega ja lisage need vastavalt teie enda tervisele. Tselluliidi asümmeetrilisi harjutusi nüüd ühelt poolt, siis teiselt poolt on keelatud teha valus selg, nõrkade liigestega inimestele.

Seina kükitavad See element on väga efektiivne lihasmassi tugevdamisel ja probleemsete piirkondade mahu vähendamisel. Kuidas kükki tselluliidi jaoks teha? Seisake seljaga vastu seina. Siruta käed mööda keha. Libistage sujuvalt mööda seina, kuni põlved moodustavad täisnurga. Samal ajal kurna puusad, tuharad, ära võta jalgu põrandalt. Hoidke mõni minut madalaimas punktis.

Dieet, toitumise põhimõtted, aidates eemaldada kõht mees

Samal ajal peaksid puusad ja tuharad olema maksimaalselt koormatud. Korda elementi korda. Kompleksne, kuid väga kasulik element, mis aitab hästi võitluses tselluliidiga. Kuidas kükki visata: Seisa otse. Asetage käed oma vööle. Hoidke selg sirge. Astuge vasaku jalaga küljele. Nihutage oma keharaskus talle. Siruta käed ette.

Kükita parema jalaga sirgelt ja põrandale. Tehke 10 kordust mõlemal küljel. Edasi lunge Selles elemendis töödeldakse mõlemad jalad eraldi. Kuidas teha lungesid õigesti: Võtke oma kätesse väikesed hantlid. Pange üks jalg ette. Painutage oma esijalga põlve kohal, kuni see on põrandaga paralleelne. Sellisel juhul ei tohiks põlv minna üle varba, nii et koormus ei kanduks liigesesse. Ärge kallutage oma keha ettepoole.

Sooritage element, vahetades mõlemat jalga, mõlemat 15 korda. Keelatud on teha kopse inimestele, kellel on selgroo, puusa- ja põlveliigesehaigused, veenilaiendid, südameprobleemid. Kõverdatud jala tõstmine raskustega küljele Kaaluainetega klassid aitavad tselluliidiga võidelda väga hästi, tekitades täiendavat stressi.

Kuidas elementi käivitada: Pange pahkluudele spetsiaalsed raskused. Astuge neljakesi. Kummutage küünarnukid. Pea peaks olema põrandaga paralleelne. Liigutage paremat jalga aeglaselt küljele, hoides seda põlves kõverdatuna. Kui see on põrandaga paralleelne, peatuge.

Püsige selles asendis, kuni tunnete tugevat tuhara pinget. Korda seda teise jalaga. Tehke mõlemal küljel korda. Küljelöögid põrandal lebades Seda harjutust on lihtne teostada, kuid väga tõhus ja sellel on minimaalselt vastunäidustusi.

Külgmised kiiged aitavad töötada ülakeha ja reie välimist osa. Kuidas neid õigesti teha: Lie oma küljel. Painutage oma tugivarre küünarnukist ja tõuske üles.

Tõstke vastasjalg sujuvalt üles ja langetage see sama aeglaselt. Hoidke teda võimalikult sirgelt. Püüa mitte hulkuda. Tõmmake jalg nii kõrgele kui võimalik. Tehke mõlemal küljel harjutust. Vaagna tõstmine kõhuli asendist See harjutus on väga hea ajakirjanduse, tuharate, reite tagaosa lihastele.

Selle rakendamise tehnika on lihtne ja vastunäidustusi praktiliselt pole. Kuidas teha vaagnaelusid? Lamage põrandal. Painutage oma jalgu põlvedes. Asetage jalad üksteisega paralleelselt, puusa laiusega üksteisest. Siruta käed piki keha peopesad allapoole. Puusade ja tuharate pingutamine, tõstke oma vaagen üles.

Inseneriuuringud Kuidas joosta rasva põletada Kas teil on kaasas paar lisakilo rasva, mida soovite kaotada? Paljud inimesed on ja tahavad seda tervislikumalt heita. Jooksmine on suurepärane ja tervislik viis kalorite, rasvade ja kaalu langetamiseks. Kuid võite olla jooksus uus ja pole kindel, kuidas rasva kõige paremini põletada. Distantse joostes ja selliseid elemente nagu intervallid ja mäed lisades võite põletada rasva ja järk-järgult vabaneda naela.

Sel juhul ei jäta õlad põrandast välja. Rullige teisele poole ja tehke sama teise jalaga. Töötage selle harjutusega kuni kaks komplekti. Reie sisemine venitus: istuge ristjoones nagu näidatud. Ühendage jalad, küünarnukkidega suruge põlved põrandale. Tselluliidi vastased harjutused tuharalihastele Liigutage oma vaagnat ettepoole: asetage jalad üksteisest umbes 30 sentimeetri kaugusele, painutage põlvi veidi ja tõmmake kõhtu. Hoidke seda positsiooni, lugedes aeglaselt kolmeni. Lõdvestuge 1 arvu eest.

See on üks lähenemisviis. Viige hukkamine järk-järgult kahte komplekti.

• Kaaluvaateid Kaalulangus auhinnad
• Rasva põletamine joostes: 14 sammu (piltidega) - Kaalu Kaotama
• Eemaldage mao lisaks rasva
• Kategooriateta 6 lihtsat viisi rasva põletamiseks Keharasva põletamine ei pea olema kohutav töö.
• 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand
• Kuidas Slim alla rasva koer

Venitage tuharalihaseid komplektide vahel, pöörates põlvi rinnale ja hoides neid 2 korda. See treenib ka reite siseosa ja alakeha. Vaagna tõstmine: Lama selili, painuta põlvi, aseta jalad pisut rohkem kui vaagna laius. Lihaspingete paremaks tundmiseks võib käed asetada torso külge põrandale või tuharatele. Pigistage ja pingutage tuharalihaseid nii tugevalt kui võimalik ja tõstke vaagen üles, nagu pildil näidatud.

Peatage ja pingutage lihaseid veelgi. Langetage vaagen, lihaseid sirutades, ja tõstke see uuesti põrandale puudutamata. Tehke kaks harjutust. Kui lihased tugevnevad, saate lisada piigi "piigi" punkti tunnise hoidmise. Komplektide vahel sirutage oma tuharad, tõmmates põlved rinnale. Seejärel asetage jalad veidi laiemalt. Tehke sama harjutust, kuid tuharalihaseid pingutades viige põlved kokku.

Tippu Sultan History ll Tippu Sword ,A2Z TV

Proovige liikumisele vastu seista, kui reie sisekülg tõmbub sulgudes kinni ja reie välisosa põlvede avamisel. Liigutuse viimase korduse tegemisel, asetades ülaosas jalad puusade laiusega võrdsele kaugusele, tõstke vaagen veelgi ülespoole, pigistades tuharad endast parima. Lõdvestage lihaseid aeglaselt ja korrake 20 korda. Tuharate pigistamine: Võtke põlveasend nagu näidatud.

Veel parem on, kui toetud küünarnukkidele. Ilma oma pead tõstmata ja selg sirge ning kõht sisse tõmmatud asetage vasak põlv paremale vasikale. Tõstke tuharad pingutades vasaku põlve vaagna tasemele, hoides varvast eemal. Seejärel laske jalg aeglaselt algasendisse, jälgides, et te ei lihaseid lõdvestaks.

Harjutus teise jalaga. Viimane venitus: seiske paremal põlvel, asetage käed vasakule jalale mõlemal küljel põrandale nii, et need oleksid paralleelsed teie säärega. Vasaku jala põlv peaks olema täpselt üle jala. Libistage parem jalg tagasi maksimaalsesse võimalikusse asendisse, hoides vasakut jalga paigal. Vajutage oma vaagnat põranda poole. Seejärel proovige vasakut jalga sirgendada, kuid ainult nii palju kui võimalik. Ärge pingutage oma jalga üle. Naaske algasendisse, painutades paremat põlve ja libistades vasakut jalga.

Korda liikumist. See harjutus venitab mitte ainult tuharalihaseid, vaid ka reielihaseid. Harjutused kõhulihastele Alakõhu harjutus: Lama selili, painuta põlvi ja aseta jalad laiali, õla laiusega.

Asetage oma käed pea taha või asetage need lihtsalt mööda oma keha. Tõmmake kõht alakõhus kindlalt, samal ajal surudes selja ülaosa põrandale. Tõstke oma vaagnat veidi üles. Hoidke positsiooni kontot.

Viige hukkamine järk-järgult kuni 30 korda. Veenduge, et ainult alakõhus töötaks. Pea on põrandal või veidi üles tõstetud.

Võite kõhtu sügavalt välja hingata, et veelgi rõhutada oma kõhu sissetõmbumist. Kõhu ülaosa harjutus: istuge põrandal, painutage põlvi, puhake pead rinnal.

Sirutage käed ette või ületage need rinna kohal. Tõmmake alakõhus ja ümardage seljaosa. Tundke seda positsiooni ja proovige seda kogu harjutuse vältel säilitada. Langetage end aeglaselt seljale võimalikult kõrgesse asendisse. Seejärel kõhulihaseid pingutades pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse, hoides selga ümar.

Seljatoe kaldus võib välja hingata, kuna see aitab kõhulihaseid veelgi pingutada. Loendage aeglaselt ni, toetudes tagasi, ja pöörduge tagasi algasendisse. Muutmiseks võite selle asemel, et minna alla ja üles, sooritada 10 madalaima asendi "pulseerivat" kehaliigutust või teha samas loendis pausi samas asendis.

Kogu seda liikumist peaksid tegema ainult kõhulihased. Ärge valetage põrandal, vastasel juhul lõdvestate kõhulihaseid. Lihased peaksid kogu treeningu vältel olema pinges. Pole tähtis, kui madalale te nõjatate, on oluline seda liikumist õigesti teostada. Veenduge, et kogu liikumine langetamine ja tõstmine toimuks ainult kõhulihaste poolt. Liigutage sujuvalt ja ilma tõmblemiseta. Kõigi kõhulihaste harjutus: Võtke joonisel näidatud lähteasend: käed pea taga, küünarnukid üksteisest lahti, parem vasikas vasakul põlvel Tõmmake kõht sisse ja vajutage selg põrandale.

Kõhu alakõhus pingutades tõstke jalad põrandalt maha, nagu pildil näidatud. Hingake välja. Tõstke ülakeha üles ja tõstke abaluud põrandast lahti, pingutades ülakõhus. Hoia kõht sisse tõmmatud. Hoides ülakeha kõrgel, hingake uuesti välja ja viige parem põlv poletada rasva tippu jalad parema küünarnukini.

Pea 5 kontot. Laske ennast aeglaselt põrandale. Alustage viie kordusega ja jätkake oma tööd. Korda kõike teisel jalal.

Fresh articles

Selle harjutuse eripära on see, et töötavad kõik kõhulihased: ülemine osa, alumine osa ja külgmised kaldus kõhulihased. Viimane venitus: Lamake selili, viige mõlemad põlved ribi külge ja haarake mõlema käega põlvest. Peaksite põlved rinnale tõmbama, ilma et peaksite pead põrandast tõstma. Hoidke seda positsiooni 10 kontol. See harjutus lõdvestab kõhulihaseid ja venitab alaselja lihaseid.

Tselluliidi vastased harjutused käte Amy Robachi kaalulangus Push-up: seiske tugi leti, diivani tagaosa poole.

Kummutage käed ja asetage need umbes õla laiusele. Hoidke käsi sirge, ärge kaarduge selga ja imege kõhtu. Painutage ja sirutage käsi aeglaselt, nagu joonisel näidatud. Tehke kaks lähenemisviisi.

Selle treeninguga treenitakse ülakeha lihaseid: biitsepsit, triitsepsit, rindkere lihaseid ja ülaselja lihaseid. Harjutus biitseps brachii jaoks. Võtke jalad seista, painutage põlvi veidi. Vajutage küünarnukid kere suhtes. Painutage mõlemad käed samal ajal. Koormuse "tipp" faasis pingutage lihaseid veelgi ja tehke paus. Laske käed aeglaselt maha ja korrake kõik uuesti.

Hankige oma kordused Tehke kaks komplekti 10 kordust. Poletada rasva tippu jalad harjutus on hästi tehtud raskustega hantlid. Alustage iga käe kaalust 1,0 kg. Kui te ei tööta raskustega, siis suruge käed rusikaga, et luua enesekindlus. Tricepsi õlaliigese harjutus: Võtke jalad lahku, suruge käed rusikatega, viige käed tahapoole, sirutage käed nii, et need oleksid põrandaga poletada rasva tippu jalad. Tehke paus sekundiks ja painutage küünarnukke aeglaselt uuesti.

Korda harjutust. On väga oluline, et liikumine toimuks aeglaselt ja mõlemas suunas töötades saaksite lihaspingeid kontrollida. Võite kasutada raskusi käepaelad, kerged hantlidkuid kaal peaks olema kergem kui biitsepsi treening. Kontrollige treeningu sooritamiseks õiget tehnikat: ärge lubage liigutusi teha. Viimane venitus: asetage parem käsi üles, painutage seda ja haarake vasaku käega küünarnukist.

Tõmmake küünarnukist õrnalt ja õrnalt pea taga vasakule, tehke paus ja loendage aeglaselt kuni 5. Viige harjutus läbi teise käega. Kodused treeningud simulaatoritel Praegu on teil võimalus kodus harjutada mitte ainult velotrenažil ja jooksulindil, vaid ka murdmaasuusatamises. Vaatamata asjaolule, et siseruumides treenides kaovad mitmed tervise jaoks olulised tegurid, on sellisel treenimisel siiski olulised eelised värskes õhus treenimise ees.

Kodus saate endale lubada harjutamist nii lumes kui vihmas, nii päeval kui öösel. Seetõttu arvan, et kaalute kõiki välistingimustes ja siseruumides treenimise plusse ja miinuseid ning lepite seejärel mõlema vastastikku kasuliku kombinatsiooni nende kahe vahel.

Valik tõhusaid tselluliidi vastaseid harjutusi Tselluliidi treenimine võib apelsinikoore vähem nähtavaks muuta. Need aitavad lihaseid toonida, töötavad välja probleemsed alad ja parandavad naha seisundit. Neid saab täiendavalt lisada treeningkompleksi või teha ühe koormusega. Nende teostamisel on vaja arvestada füüsilise vormisoleku tasemega. Kas spordiga on võimalik tselluliiti eemaldada? Treening aitab tselluliidist, kui see väljendub algstaadiumis kui nähtavaid muhke pole, saab seda tuvastada naha tugeva pigistamisega sõrmedegamuudel juhtudel peate tegutsema kompleksselt.

6 lihtsat viisi rasva põletamiseks

Treening on ainult abivahend, mida tuleb täiendada kosmeetikatoodete, kontrastainetega, korraliku toitumise ja spetsiaalse massaažiga. Tselluliidi väga kaugele jõudnud staadiumis võib sport olla jõuetu ja probleemi ei saa ilma kirurgilise sekkumiseta kõrvaldada.

Ujumine ja bassein apelsinikoore vastu Veeharjutuste tegemise eeliseks on see, et neid saab teha isegi neile, kellele on raske füüsiline koormus vastunäidustatud. Poletada rasva tippu jalad hõlbustab treenimisprotsessi oluliselt, surudes inimese keha raskust, mis on kasulik suurenenud kehakaaluga inimestele. Töötatakse välja spetsiaalsed kaalukaotuskompleksid, mida teostatakse basseinis.

Paljud neist harjutustest aitavad võidelda tselluliidiga. Harjutus vees Basseinitreeningud stimuleerivad vereringet, käivitades kudedes metaboolse protsessi. Vesi avaldab nahale survet, mõjutades probleemseid piirkondi. Klassid nuudlitega Nuudlid on elastsed pulgad, mis säilitavad vees tasakaalu. Ühelt poolt hõlbustavad nad keha hoides treenimist, teisest küljest tekitavad nad täiendavat stressi, võimaldades teil käsi hoolikalt treenida. Nuudlid kinnitatakse rinna lähedal, peate proovima neid pingutusega vee alla lasta, hoides neid nii kaua kui võimalik.

Jooksevad kohale Hoidke oma kätega vee pinnal. Jaladega jälgige jooksmist - painutage põlvi, sirutage sõrmeotstega reie tagumisse ossa. Sama oluline on anda kehale ka piisavalt aega taastuda ja kasvada.

Iga päev jõusaalis pumpamine on nii aja kui energia raiskamine. Võta piisavalt aega taastumiseks ja kasvamiseks. See on üks põhilisi põhjuseid, miks bodybuilderid armastavad oma kava üles ehitada lihasgruppidepõhiselt. Erinevalt kogu kere treenimisest, saavad sel juhul teised lihasgrupid siiski puhata.

Kui sa oled üks neist, kes sööb end kurguni täis, teeb rasket jõutrenni ja ikka juurde ei võta, siis püüa oma igapäevast aktiivsust vähendada. Võib juhtuda, et oled lihtsalt nii aktiivse elustiiliga, et on füüsiliselt võimatu end kaloraaži poolest plussi süüa, et lihaskasv saaks aset leida. Sa sööd liiga vähe See on vast kõige suurem viga, mida tehakse. Mis inimene see head toitu ei armasta, hehe! Mis värk on? Inimene lihtsalt arvab, et ta sööb palju.

Seega palun sul paar päeva pidada toitumispäevikutet saada aimu, kas tõesti sööd nii palju kui arvad? Ja kui tuleb välja, et tõesti söödki paartuhat kalorit päevas, siis ju see pole sulle ikka piisav ja peadki sööma veelgi rohkem!

Aga kui füüsiliselt lihtsalt ei mahuta rohkem? Siis on ka selleks omad nipid — söö rohkem kaloririkkaid toite. Ja unusta igasugused superdieedid.

Lihas ei vaja kasvuks ainult valku, vaid ka süsivesikuid ja rasvu. Kui sa ei saa neid piisavas koguses, siis ei ole kehal ka piisavalt kaloreid, mida investeerida lihaskudede parandamiseks ja kasvatamiseks. Nipp peitub tasakaalus. Soovi korral saate lähtestada intervallide vahel. Sarnaselt mägedega võivad trepid kulgeda nii kaloreid kui ka rasva.

Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta.

Tegelikult on see üks parimaid rasvapõletus- ja üldhooldusharjutusi, mida saate teha. Valige kas Kiire kaalulangus haigus treppide jooksmine - näiteks staadionil - või kasutage oma jõusaalis trepimasinat. Lisage see igasse jooksutrenni või asendage üks jooks nädalas trepijooksuga. Jookse trepist üles kiires tempos ja seejärel aeglasel sörkjooksul või traavil neist alla, et taastuda.

Kui kasutate trepimasinat, proovige minuti jooksul kõva tempoga trepist üles sõita ja seejärel anda minutile trepijooksu. Treppide jooksmisel olge ettevaatlik, et mitte kukkuda ja endale haiget teha. Mõni inimene võib üksijooksmist natuke tüütuks pidada. Sel juhul kaaluge oma igapäevasele jooksule mõningate takistuste lisamist. See võib aidata hoida teie pulssi kõrgel, kui töötate väiksemate lihasrühmade ülesehitamisel. Takistuskursused nõuavad hüppamiseks lühikesi plahvatusjõupurskeid ja palju koordinatsiooni, nii et tehke neid kindlasti alles värske ja puhanud olekus, näiteks pärast soojendust.

Väljas joostes kasutage looduslikke takistusi. Rajad on eriti toredad - saate üle ojade ja palkide hüpata ja rahnud ümber pöörata. Vaadake, kas teie poletada rasva tippu jalad on mõni takistusrada avalikkusele kättesaadav. Mõned funktsioonid, mis võivad jooksjatele meeldida, on: kaubavõrk ronimiseks, köis ronida peaaegu vertikaalsest seinast, hüpata läbi rehvide, joosta läbi betoonist tunneli, mudaaugu, kust peate roomama.

Ehitage oma takistusrada kodus, et seda teha jooksu alguses. Lisage maja ümber olevad esemed, nagu prügikastid, millest üle hüpata, väikesed käbid, mille ümber saate joosta, ja redelid, millest saate ronida. Kui tunnete end võimekana, minge aeglasele hommikusöögieelsele jooksule.

Joo rohelist teed

Tühja kõhuga jooksmine võib suurendada teie rasvapõletuse potentsiaali. Juhul, kui teil tekib kergemeelsus, võtke jooksu ajal kindlasti banaan või midagi muud väikest.

Kõhurasvast vabanemiseks on palju ohtlikke ja ebaefektiivseid trikke. Kuigi pole ühtegi hõbekuuli, mis oleks spetsiaalselt suunatud kõhurasvale, selgitab see artikkel, mis põhjustab laienevat vöökohta ja kuidas käepaeladest lahti saada. Astuda 1.

Aja jooksul võite märgata, et teie keha harjub ilma hommikusöögita jooksma, mis kulutab kütuse saamiseks teie keha rasvavarusid - mitte süsivesikuid.