Kuidas kahjustada rasva relvadest, kuidas muuta süsivesikud rasva põletavaks relvaks - lihased ja vormisolek

Peale nende võite kasutada avatud kätekõverdusi, kui käed on laiemad kui õlgade laiused, või kinniseid tõukeid, kus käed on tihedalt üksteise kõrval. Käärid See harjutus sarnaneb kääride avamise ja sulgemisega. Kuid harjutades ja ülakeha jõudu kogudes võite proovida seda teha nii, et jalad on välja sirutatud. Enda jaoks sobiva tüüpi rasvapüstoli leidmiseks peaksite endalt küsima paar küsimust: Kus soovite tööriista kasutada? Samuti on põletikuvastased omadused pähklitest ja avokaadost pärit õlidel.

Trennijärgne - 1 kühvel vadakuvalk ja 5g kreatiin Keskpäeva suupiste - kanarind 6—7 ozrooma salati voodi, 1 spl Caesari kaste Pärastlõunal või õhtul süsivesikute võtmine toimub strateegilisel põhjusel.

Süsivesikud panevad kasvama nii lihas- kui ka Kuidas kahjustada rasva relvadest - ja sageli samal ajal. Kuid süsivesikute söömisel nihutades saate tegelikult kontrollida, milline kude kasvab.

Semperfi5k

Nagu varem öeldud, võib Carb Nite olla tõhus ilma treenimata. Süsivesikute tagasilaadimine nõuab seevastu töötamiseks vastupanuvõimlemist. Teie keha tundlikkus insuliini suhtes on kõige suurem hommikul ja madalaim pärastlõunal, mistõttu paljud arvavad, et peaksime kõigepealt sööma süsivesikuid hommikul, sest veresuhkru kontrolli all hoidmiseks pole vaja palju insuliini. Probleem on selles, et kui tõstate süsivesikute söömisega isegi veidi insuliini - seda saab 30 või enam grammi - siis kahjustate tõsiselt oma keha võimet ülejäänud päeva rasva põletada.

Veelgi hullem, võite isegi pakseneda teise hormooni - kortisooli - olemasolu tõttu.

Lang L: none

Stressihormoon kortisool lagundab rasva kogu hommiku, kuid koos kõrgendatud insuliiniga võib see teie kehas tegelikult tekitada uusi rasvarakke. Nendel põhjustel Kaalulangus Lohe sooki enamik teie süsivesikute tarbimisest tulema õhtul.

Viska kohe enne süsivesikute söömist jõutreeningu treeningusse ja maksimeerite oma insuliinivõime neid lihasrakkudesse salvestada, jättes rasva üksi. UuringudRakendusfüsioloogia ajakirion tõestanud, et tõstmine võimaldab lihastel suhkrut kasutada ja säilitada mitu tundi pärast treeningut - see tähendab, et lihased, mida olete treeninud, aitavad neil kiiresti taastuda ja kasvada.

Carb Nite programm

Parim osa? Saate süüa maitsvaid maiuseid peaaegu iga päev. Kuidas seda teha 1.

  • 9 viisi kuidas õige toitumisega põletikku ja valu vähendada | Tervisegeenius
  • Kaalulangus RPM

Kurnata süsivesikuid Järgige tühjendusfaasi, mis sarnaneb uuesti kalibreerimisperioodiga, mis algab Carb Nite'ist, kuid lühema aja jooksul. Hoidke süsivesikuid viie kuni kuue päeva jooksul kuni 30 grammi ja teie keha hoiab neid tõhusamalt.

Juhend rasvade kaotamiseks relvadest

Alusta võitmist Mida ja millal sööte, sõltub sellest, millal treenite päeval ja kas see on treeningpäev või mitte. Kuni pärastlõunani hoidke süsivesikuid madalal - 30 grammi või vähem. Alustage oma kehakaalu treenimist mingil hetkel ajavahemikus See on hea, kui peate treenima veidi varem või hiljem, kuid see on magus koht.

  • Õhupüssi puhastamine.
  • Kaalulangus 1kg 1 paeva jooksul

Pärast seda võtke treeningujärgne raputus, mis on rikas süsivesikutega, ja jätkake süsivesikute söömist kuni voodisse minekuni. Siin kehtivad samad toidud, mis on ette nähtud Carb Nite'ile - pitsa, jäätis jne. Pole haruldane, et plaani järgijad söövad grammi süsivesikuid ja kaotavad lihasmassi suurendades ikkagi keharasva.

  1. Käsitsi määrdepüstolid Manuaalse ühe käega määrdepüstoli tunneb ära selle hoova toimimise järgi.
  2. Sumptomite kadumise vasimus
  3. Rasvapüstol katses ja võrdluses: 2 selget võitjat!
  4. See tükk on suunatud inimkeha ühele probleemseimale piirkonnale.
  5. Õhupüssi puhastamine.

Hommikune treening Kui treenite hommikul, peate pärast treeningut sööma väikeses koguses süsivesikuid Kuidas kahjustada rasva relvadest kasutama ära toidulisandeid, mis aitavad lisada insuliini, et saaksite treeningust taastuda ilma seljalaadimise hormonaalseid rütme viskamata. Sel õhtul, umbes kella 18 paiku, sööge süsivesikuid, kuid kasutage peamiselt vähem suhkrurikkaid allikaid nagu riis ja kartul.

Südame Pilt: Shutterstock Kaalu kiiremaks kaotamiseks võite minna kardiovaskulaarsetele harjutustele. Kardiovaskulaarsed harjutused nagu kõndimine, jooksmine, ujumine, aeroobika, jalgrattasõit, köiest hüppamine võivad olla väga tõhusad kalorite põletamisel.

Koolitusvälised päevad Päevadel, mida te ei tõsta see hõlmab päevi, kus te lihtsalt tegelete südamegapiirake süsivesikuid ühe hilise päeva söögikorraga. Ütle, õhtusöök või magustoit enne magamaminekut. Kuid kui teil on süsivesikutevaene päev, nagu on ette nähtud Carb Nite'i plaanis - või teete süsivesikute tagasilaadimist, kuid peate treenima juba päeva alguses, ei saa te paljusid süsivesikuid alla neelata programmi kahjustamata.

Need toidulisandid aitavad teil sellest probleemist üle saada.