Rasvapoleti ilma niatsiinita. Edetabelid

Treeningueelsed toidulisandid pakuvad kvaliteetset niisutust. Toores sünergia ThermoPre ThermoPre on loodud tugeva rasvapõletuse ja energiat suurendava toime saavutamiseks, kuid mg kofeiini ühe portsjoni kohta koos teiste energiat andvate ainetega, nagu yerba mate ja theacrine, võib paljude naiste jaoks olla liiga palju hakkama saada, ilma et nad tekiksid närvitsusi või ärritust.

Sellel on mõned peamised vitamiinid ja mineraalid: folaat, C-vitamiin ja kaltsium ning beeta-alaniin, kreatiin ja L-arginiin, mis parandavad teie plahvatusjõudu, lihasjõudu ja anaeroobset energiat. See lisand sobib hästi intensiivse treeningu, pikkade südame- ja kehakaalu tõstmise seansside jaoks. See on maitsvalt magustatud ja sisaldab väga vähe suhkrut, mistõttu on see ideaalne dieedipidajatele.

Beeta-alaniini ja kreatiini lisamine aitab tagada, et teie lihastel oleks vaja energiat, mida on vaja pikemaks ja raskemaks surumiseks - see annab teile parima võimaliku treeningu. Kuna kofeiin sisaldab vaid paraja koguse, on see üks paremaid võimalusi raskelt treenivatele naistele. RedLeafi treeningueelne energizer RedLeaf on tugev kandidaat parimatele treeningueelsetele toidulisanditele, mis keskenduvad rasvade põletamisele. Rohelise tee ekstrakti üks kõige tõestatud rasvapõletajaid sealvaarikaketooni, väikese annuse kofeiini täpsemalt 40 mg kombinatsiooniga aitab see teie keha rasvapõletuse võimekust suurendada.

Lisades sellele lisatud aminohapped ja olete võitnud vormi kehakaalu ja kehakaalu langetamiseks.

2021. aasta naiste parimate treeningueelsete toidulisandite järjestamine

Alani Nu eeltrenn Alani Nu on tugev ja ülilihtne treeningueelne toidulisand, mis keskendub just kõige võimsamate võimendustegurite tarnimisele: tsitrulliin, beeta-alaniin, türosiin, kofeiin ja teaniin. See sobib suurepäraselt intensiivsete treeningute jaoks, kuigi mg kofeiini võib kofeiinitundlikele inimestele rasvapoleti ilma niatsiinita liiga palju.

Cellucor Super HD Cellucor Super HD on suure võimsusega treeningueelne valem, mille fookuses on selgelt rasva põletamine, reguleerides keha ainevahetust ja selle võimet rasva oksüdeerimiseks treeningu ajal.

See annab suure annuse kofeiini, B-vitamiine ja taimseid ekstrakte nagu johimbe ja kapsaitsiin, mis kõik on suunatud rasvade ainevahetusele. See ei pruugi nii hästi toimida, kui teie eesmärk on kõrge intensiivsusega intervalltreening, kuna rasvapoleti ilma niatsiinita puuduvad mõned teiste toidulisandite anaeroobsed võimendajad, kuid kui kofeiini tugev löök on korras, siis see sobib hästi rasvade põletamiseks.

Orgaaniliste lihaste orgaaniline eeltreening Hoolimata nimest ei ole orgaanilise lihase orgaaniline eeltreening nii keskendunud inimestele, kes soovivad lihaseid pakkida. Selle valem keskendub selle asemel antioksüdantidele ja looduslikele ainevahetuse võimendajatele. Antioksüdantide hulka kuuluvad peet, granaatõun ja goji marja, samas kui matcha, acai ja jõhvikas on ainevahetuse kiirendamise peamised komponendid.

Aminohapete ja jõudluse suurendajate puudumine muudab selle toidulisandi vähem intensiivse treeningu jaoks, kuid sobib suurepäraselt pikkade kardiotreeningute jaoks. Seda on Garden of Life selle tootega ette võtnud. Saate võimsa annuse lämmastikoksiidi võimendajaid, kofeiini ja Bvitamiini. Kahjuks langeb treeningueelne treening paljude kasutajate jaoks üsna kõrge suhkrusisalduse tõttu 11 grammi portsjoni kohta.

See on suurepärane idee, kuid ei täida oma lubadusi. Toores sünergia ThermoPre ThermoPre on loodud tugeva rasvapõletuse ja energiat suurendava toime saavutamiseks, kuid mg kofeiini ühe portsjoni kohta koos teiste energiat andvate ainetega, nagu yerba mate ja theacrine, võib paljude naiste jaoks olla liiga palju hakkama saada, ilma et nad tekiksid närvitsusi või ärritust.

Kui te ei treeni hommikul ja soovite oma rasvade ainevahetusele tohutut hoogu, on naistele paremad võimalused enne treeningut. Kunstlike lõhna- ja maitseainete ning värvainete olemasolu on paljude naiste jaoks suur välja lülitatav ning ka see, kui keeruline on täpselt kindlaks määrata, kui palju iga koostisosa kuulub patenteeritud segudesse, pole samuti atraktiivne omadus.

Lisaks on see kofeiinivaba, mis muudab selle suurepäraseks naistele, kes on tundlikud kofeiini negatiivsete kõrvaltoimete suhtes. Parim treeningueelne treening naissoost vastupidavussportlastele: Redeli eeltreening Ladder Pre-Workout sisaldab suurepärast toidulisandite kombinatsiooni vastupidavuse saavutamiseks: beeta-alaniin parandab kõrge intensiivsusega intervalltulemusi, tagasihoidlik kogus kofeiini on suurepärane kõikehõlmav jõudlustõstja ja tsütikoliinnaatriumisool suurendab elektrolüütide sisaldust.

Selle lihtsuse tõttu on see suurepärane kandidaat üle aastastele naistele, olenemata sellest, kas nende treeningud hõlmavad tõstmist, kardiotreeningut või mõlemat.

Parim treeningueelne treening naistele, kellel on B-vitamiine: Naked Energy Pure Pre-Workout Naked Energy kasutab treeningu tulemuslikkuse parandamiseks B-vitamiinide, samuti arginiini ja kofeiini energiat ja meeleolu tõstvaid omadusi. Kui soovite varahommikustel jõusaaliseanssidel võidelda väsimuse ja loiduse vastu, on alasti energia õige tee.

Selleks kasutatakse tõestatud jõudluse suurendajaid, nagu kreatiin ja beeta-alaniin, mis suurendavad usaldusväärselt kiirust ja võimsust ilma kofeiini värisemiseta.

  • Как можно спать, узнав цель существования Вселенной?" Николь усмехнулась.
  • Kuidas poletada rasva oma kohuga
  • 3010 Kaalulanguse ulevaate
  • aasta naiste parimate treeningueelsete toidulisandite järjestamine - Keha Toitu -

Parim treeningueelne treening naiste kaalulangetamiseks: Redeli eeltreening Kaalulanguse suurendamine treeningueelse toidulisandiga nõuab tõestatud rasvapõletajaid, nagu kofeiin ja rohelise tee ekstrakt. Redeli eeltreening toimib sellel rindel, muutes selle meie valikuks kehakaalu rasvapoleti ilma niatsiinita orienteeritud treeningueelse naise jaoks. Kes peaks ostma naistele treeningueelse lisa? Kui olete naine, kes soovib tõsiselt osaleda kvaliteetses treeningus, olete naiste treeningueelse toidulisandi peamine kandidaat.

Kuigi on olemas palju kindlaid treeningueelseid tooteid, mis on välja töötatud ilma naiste jaoks konkreetsete kaalutlusteta, on teil tõenäoliselt parem võtta midagi, mis võtab arvesse naiste ainulaadset füsioloogiat. Treeningu eelse üldise treeningu tegemine võib põhjustada liiga palju niatsiini ja beeta-alaniini sisaldavat kofeiini, kipitust ja punetavat nahka, kuid muude energiaallikate jaoks ei piisa. On palju paremaid viise, kuidas treenimiseks ette valmistuda.

Mitte iga naine ei pea enne trenni minekut enne trenni tegema. Kui kõik, mida teete, on tervislikuks jäämiseks või üldises vormis hoidmiseks, ei vaja te tõenäoliselt enne treeningut.

Kui aga võtate oma vormi tõsiselt ja soovite endast parima anda, võib treeningueelne treening aidata teil tippvõimsuse saavutada. Võistlemiseks treenivad sportlased ja isiklikke rekordeid püstitada soovivad tõstjad saavad mõlemad kasutada treeningueelset lisatasu. Treeningu eelsed eelised on kõige võimsamad lühikeste, plahvatusohtlike ja anaeroobsete tegevuste jaoks, näiteks tõstmiseks ja suure intensiivsusega intervallsprintideks.

Kui teie treening hõlmab mõnda neist tegevustest, peaksite treeningu-eelset täiendust veidi täpsemalt kaaluma. Kuidas me järjestusesse jõudsime Naiste treeningueelsete toidulisandite paremusjärjestuse koostamisel oli meil kaasamiseks mitu ranget kriteeriumi. Kuigi me ei nõudnud toodete spetsiaalset naistele turustamist, oli suur eelis, et treeningueelne toode töötati välja just naiste vajadusi arvesse võttes.

Me välistasime tooted, mis olid liiga kofeiinisisaldusega ja liiga kerged muude kasulike koostisosade jaoks, Liz UY kaalulangus - sageli tuginevad hoolimatute tootjate kasuks kofeiini sumin. Kui see kasutab kofeiini, sisaldab kõrge kvaliteediga toode kofeiini mõõdukal hulgal koos teiste kasulike koostisosadega, et naiste huvisid kõige paremini rahuldada. Järgmisena otsisime peamisi koostisosi, mis suurendaksid treeningu jõudlust ja vähendaksid treeningujärgset valulikkust.

Nende hulka kuulusid antioksüdandid nagu C-vitamiin, samuti aminohapped eriti hargnenud ahelaga aminohapped või BCAA-d lühidalt. Kuna aminohapped on lihaskiudude ehitusmaterjalid, on need treeningu taastumiseks kriitilise tähtsusega.

Pealegi viitavad mõned uuringud sellele, et aminohapete olemasolu treenimisel võib vähendada lihaskahjustusi ja vältida jõudluse vähenemist pärast rasket treeningseanssi. Tooted, millel olid sellised koostisosad, tõusid edetabelis; need, kes puudusid, jäeti kaalumisest kõrvale. Treeningu tippjõudlus jõu ja jõu ülesannetes sõltub suurel määral teie keha anaeroobsetest energiasüsteemidest.

Sel põhjusel panime suurt rõhku treeningueelsetele toidulisanditele, mis sisaldasid anaeroobse jõu ergogeenseid abivahendeid, näiteks beeta-alaniin ja kreatiin. Need ühendid ja seonduvad toidulisandid, nagu arginiin, on lühiajaliste ülesannete, nagu tõstmine ja sprint, kõige tõhusamad jõudlust suurendavad ained, nii et nende olemasolu treeningueelses toidulisandis on tohutult kasulik. Vastupidavussündmuste jaoks on hüdreeritud hoidmine ja elektrolüütide taseme tõstmine olulisem.

Ehkki enamik inimesi saab dieedil piisavalt elektrolüüte, on elektrolüüte sisaldaval eeltreeningul siiski oma serv, millel seda pole, eriti seetõttu, et naised tegelevad kardioga sagedamini kui mehed.

Nii et kuigi see ei olnud meie esmatähtis prioriteet, mõtlesime siiski, kas naistele rasvapoleti ilma niatsiinita treeningueelses tootes on elektrolüüte nagu naatrium, kaalium ja magneesium.

Lõpuks vaatasime toidulisandi üldist koostist ja kvaliteeti.

Они переговорили обо всем: о Боге, Орле, раманах, политической ситуации в Новом Эдеме и в первую очередь, безусловно, о Они охотно беседовали об Элли, Патрике, Бенджи, даже о Симоне, которую не видели уже многие годы. Но Ричард старался не вспоминать о Кэти. Он все время упрекал себя за то, что не был строже со своей любимой дочерью в детские годы, и полагал, что ее безответственное поведение в зрелом возрасте вызвано его попустительством. Николь пыталась утешить и ободрить его, напоминая Ричарду, что обстоятельства их жизни в Раме были весьма необычными, и уж, в конце концов, собственное прошлое никак не могло подготовить его должным образом к той дисциплине, которая требуется от Однажды после полудня, когда Николь пробудилась от дремоты, она услышала, как Ричард бормочет себе под нос в коридоре.

Kas see kasutas minimalistlikku disaini, kunstlike maitsete, värvide ja lisaainete osas oli vähe või üldse mitte?

Või oli see suhkruline, täis kunstlikke magusaineid või värvitud potentsiaalselt soovimatute sünteetiliste värvainetega? Tooted, mis said üldise lisakujunduse osas häid tulemusi, jõudsid edetabeli tippu, halvasti skoorinud tooted aga lõpuks või langesid täielikult. Ülejäänud tooted on kvaliteedi järjekorras parimad trennieelse toidulisandi valikud naistele, kes praegu turul on.

Kasu Treeningueesmärkide saavutamine muutub palju lihtsamaks, kui valite õige treeningueelse lisa. Naistele, kes soovivad jõusaalis või siis teedel, joogastuudios jms rohkem saavutada, võib treeningueelne lisa hoida teid hüdreeritud, suurendada põletatava rasva hulka, parandada oma treeningut anaeroobset jõudu või aitab teil rasketest tõsteseanssidest kiiremini taastuda.

Kõik on treeningvajaduste jaoks sobiva toidulisandi valimine. Laias laastus on naiste treeningueelne lisa suunatud vähemalt ühele vähestest peamistest eelistest: niisutamise parandamine, rasvade oksüdeerumise suurendamine, jõudluse suurendamine kõrge intensiivsusega treeningute ajal ja taastumisvõime parandamine pärast vastupanuõppeseansse st kaalu tõstmine. Treeningueelsed toidulisandid pakuvad kvaliteetset niisutust.

Niisutamine on kriitiline vajadus, kui teete rasvapoleti ilma niatsiinita kardiotreeninguid, võtate sauna, tegelete kuuma joogaga või midagi muud, mis põhjustab palju higistamist.

See võib tekitada probleeme, kui olete suvel pikemas perspektiivis väljas või keset minutist kuuma joogatundi. Niisutamisel on palju muud kui lihtsalt vee joomine. A treeningueelne toidulisand võib kasutada ühte mitmest trikist, mis aitab suurendada teie vedeliku taset ja parandada rasvapoleti ilma niatsiinita olukordades, kus teil on palju higistamist.

Esimene neist on paljude elektrolüütide lisamine. Enamik inimesi teab, et higi on soolane, kuid see sool ei koosne ainult naatriumist - higis sisalduvad erinevad elektrolüüdid, sealhulgas kaltsium, kaalium ja magneesium, on erineval tasemel. Sellest teatati üksikasjalikult Kuigi naatrium on higis kõige tavalisem elektrolüüt, tuleb ka teised asendada.

Naiste hea treeningueelne toidulisand sisaldab lisaks naatriumile ka magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi. See on biokeemiline trikk, mida eliidi füsioloogid teavad juba vähemalt Üks uuring, mis avaldati ajakirjas International Journal of Sports Medicine, näitas, et glütseroolilisand parandas simuleeritud ajasõidus jalgrattasõitu 3.

Selles artiklis kirjeldatud katses suutsid jalgratturid sõita kiiremini hüperhüdratatsiooni protokolli abil, mis hõlmas glütserooli, võrreldes ainult vee joomisega. Naiste eeltreeningud võivad rasva põletada. Rasvade oksüdeerumise osas annab hea treeningueelne toidulisand paljusid samu eeliseid kui rasvapõletaja.

Selliste treeningueelsete toidulisandite peamised koostisosad on sellised ravimtaimede ekstraktid roheline kohvioad ja rohelise tee ekstraktmis on mõlemad tugevad rasvade oksüdeerijad.

Kõik need näivad hästi sobivat kofeiiniga mõõdukates kogustes, kuna need näivad sünergiliselt toimivat. Nii järeldati ajakirjas International Journal of Obesity avaldatud artiklis - rohelises tees sisalduvad aktiivsed ühendid koos kofeiini toimega põhjustavad rasvade ainevahetuse paremat kasvu võrreldes kummagi ühendiga eraldi 4. Need treeningueelsed toidulisandid kombineeruvad hästi südamega, kuna pikad aeroobse treeningu seansid suurendavad ka rasvade ainevahetust.

Kokkuvõte Treeningueelsed toidulisandid pole mõeldud ainult poistele. Naistele, kes tahavad tõsiselt toonust saada, parandada oma vormi või vähendada rasva, säilitades samal ajal lahja massi, on treeningueelne lisa peaaegu vajalik.

Suure intensiivsusega intervalltreeningute ja kõrge kordusega raskuste tõstmise seansside jaoks vajate midagi natuke teistsugust. Kes peaks ostma naistele treeningueelse lisa? Kui olete naine, kes soovib tõsiselt osaleda kvaliteetses treeningus, olete naiste treeningueelse toidulisandi peamine kandidaat.

Kuigi on olemas palju kindlaid treeningueelseid tooteid, mis on välja töötatud ilma naiste jaoks konkreetsete kaalutlusteta, on teil tõenäoliselt parem võtta midagi, mis võtab arvesse naiste ainulaadset füsioloogiat. Treeningu eelse üldise treeningu tegemine võib põhjustada liiga palju niatsiini ja beeta-alaniini sisaldavat kofeiini, kipitust ja punetavat nahka, kuid muude energiaallikate jaoks ei piisa. On palju paremaid viise, kuidas treenimiseks ette valmistuda.

Mitte iga naine ei pea enne trenni minekut enne trenni tegema. Kui kõik, mida teete, on tervislikuks jäämiseks või üldises vormis hoidmiseks, ei vaja te tõenäoliselt enne treeningut. Kui aga võtate oma vormi tõsiselt ja soovite endast parima anda, võib treeningueelne treening aidata teil tippvõimsuse saavutada.

rasvapoleti ilma niatsiinita

Võistlemiseks treenivad sportlased ja isiklikke rekordeid püstitada soovivad tõstjad saavad mõlemad kasutada treeningueelset lisatasu. Treeningu eelsed eelised on kõige võimsamad lühikeste, plahvatusohtlike ja anaeroobsete tegevuste jaoks, näiteks tõstmiseks ja suure intensiivsusega intervallsprintideks.

Kui teie treening hõlmab mõnda neist tegevustest, peaksite treeningu-eelset täiendust veidi täpsemalt kaaluma. Kuidas me järjestusesse jõudsime Naiste treeningueelsete toidulisandite paremusjärjestuse koostamisel oli meil kaasamiseks mitu ranget kriteeriumi.

  • А твои мудрость и опыт бесценны.
  • Kuidas eemaldada FAT-failisusteem
  • Kas sa poletad rasva hingamise kaudu
  • aasta naiste parimate treeningueelsete toidulisandite järjestamine - Keha Toitu -

Kuigi me ei nõudnud toodete spetsiaalset naistele turustamist, oli suur eelis, et treeningueelne toode töötati välja just naiste vajadusi arvesse võttes. Me välistasime tooted, mis olid liiga kofeiinisisaldusega ja liiga kerged muude kasulike koostisosade jaoks, kohe - sageli tuginevad hoolimatute tootjate kasuks kofeiini sumin.

Kui see kasutab kofeiini, sisaldab kõrge kvaliteediga toode kofeiini mõõdukal hulgal koos teiste kasulike koostisosadega, et naiste huvisid kõige paremini rahuldada. Järgmisena otsisime peamisi koostisosi, mis suurendaksid treeningu jõudlust ja vähendaksid treeningujärgset valulikkust.

Nende hulka kuulusid antioksüdandid nagu C-vitamiin, samuti aminohapped eriti hargnenud ahelaga aminohapped või BCAA-d lühidalt.

Kuna aminohapped on lihaskiudude ehitusmaterjalid, on need treeningu taastumiseks kriitilise tähtsusega. Pealegi viitavad mõned uuringud sellele, et aminohapete olemasolu treenimisel võib vähendada lihaskahjustusi ja vältida jõudluse vähenemist pärast rasket treeningseanssi.

Tooted, millel olid sellised koostisosad, tõusid edetabelis; need, kes puudusid, jäeti kaalumisest kõrvale. Treeningu tippjõudlus jõu ja jõu ülesannetes sõltub suurel määral teie keha anaeroobsetest energiasüsteemidest. Sel põhjusel panime suurt rõhku treeningueelsetele toidulisanditele, mis sisaldasid anaeroobse jõu ergogeenseid abivahendeid, näiteks beeta-alaniin ja kreatiin. Need ühendid ja seonduvad toidulisandid, nagu arginiin, on lühiajaliste ülesannete, Hommikusook Kaalulanguse edendamine tõstmine ja sprint, kõige tõhusamad jõudlust suurendavad ained, nii et nende olemasolu treeningueelses toidulisandis on tohutult kasulik.

Vastupidavussündmuste jaoks on hüdreeritud hoidmine ja elektrolüütide taseme tõstmine olulisem. Ehkki enamik inimesi saab dieedil piisavalt elektrolüüte, on elektrolüüte sisaldaval eeltreeningul siiski oma serv, millel seda pole, eriti seetõttu, et naised tegelevad kardioga sagedamini kui mehed. Rasvapoleti ilma niatsiinita et kuigi see ei olnud meie esmatähtis prioriteet, mõtlesime siiski, kas naistele mõeldud treeningueelses tootes on elektrolüüte nagu naatrium, kaalium ja magneesium.

Lõpuks vaatasime toidulisandi üldist koostist ja kvaliteeti. Kas see kasutas minimalistlikku disaini, kunstlike maitsete, värvide ja lisaainete osas oli vähe või üldse mitte? Või oli see suhkruline, täis kunstlikke magusaineid või värvitud potentsiaalselt soovimatute sünteetiliste värvainetega? Tooted, mis said üldise lisakujunduse osas häid tulemusi, jõudsid edetabeli tippu, halvasti skoorinud tooted aga lõpuks või langesid täielikult. Ülejäänud tooted on kvaliteedi järjekorras parimad trennieelse toidulisandi valikud naistele, kes praegu turul on.

rasvapoleti ilma niatsiinita

Kasu Treeningueesmärkide saavutamine muutub palju lihtsamaks, kui valite õige treeningueelse lisa. Naistele, kes soovivad jõusaalis või siis teedel, joogastuudios jms rohkem saavutada, võib treeningueelne lisa hoida teid hüdreeritud, suurendada põletatava rasva hulka, parandada oma treeningut anaeroobset jõudu või aitab teil rasketest tõsteseanssidest kiiremini taastuda.

Kõik on treeningvajaduste jaoks sobiva toidulisandi valimine. Laias laastus on naiste treeningueelne lisa suunatud vähemalt ühele vähestest peamistest eelistest: niisutamise parandamine, rasvade oksüdeerumise suurendamine, jõudluse suurendamine kõrge intensiivsusega treeningute ajal ja taastumisvõime parandamine pärast vastupanuõppeseansse st kaalu tõstmine. Treeningueelsed toidulisandid pakuvad kvaliteetset niisutust.

Niisutamine on kriitiline vajadus, kui teete pikki kardiotreeninguid, võtate sauna, tegelete kuuma joogaga või midagi muud, mis põhjustab palju higistamist.

See võib tekitada probleeme, kui olete suvel pikemas perspektiivis väljas või keset rasvapoleti ilma niatsiinita kuuma joogatundi. Niisutamisel on palju muud kui lihtsalt vee joomine. A treeningueelne toidulisand võib kasutada ühte mitmest trikist, mis aitab suurendada teie vedeliku taset ja parandada jõudlust olukordades, kus teil on palju higistamist.

Esimene neist on paljude elektrolüütide lisamine. Enamik inimesi teab, et higi on soolane, kuid see sool ei koosne ainult naatriumist - higis sisalduvad erinevad elektrolüüdid, sealhulgas kaltsium, kaalium ja magneesium, on erineval tasemel.

Sellest teatati üksikasjalikult Kuigi naatrium on higis kõige tavalisem elektrolüüt, tuleb ka teised asendada. Naiste hea treeningueelne toidulisand sisaldab lisaks naatriumile ka magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi.

See on biokeemiline trikk, mida eliidi füsioloogid teavad juba vähemalt Üks uuring, mis avaldati ajakirjas International Journal of Sports Medicine, näitas, et glütseroolilisand parandas simuleeritud ajasõidus jalgrattasõitu 3. Selles artiklis kirjeldatud katses suutsid jalgratturid sõita kiiremini hüperhüdratatsiooni protokolli abil, mis hõlmas glütserooli, võrreldes ainult vee joomisega. Naiste eeltreeningud võivad rasva põletada. Rasvade oksüdeerumise osas annab hea treeningueelne toidulisand paljusid samu eeliseid kui rasvapõletaja.

Selliste treeningueelsete toidulisandite peamised koostisosad on sellised ravimtaimede ekstraktid roheline kohvioad ja rohelise tee ekstraktmis on mõlemad tugevad rasvade oksüdeerijad.

2021. aasta naiste parimate treeningueelsete toidulisandite järjestamine

Kõik need näivad hästi sobivat kofeiiniga mõõdukates kogustes, kuna need näivad sünergiliselt toimivat. Nii järeldati ajakirjas International Journal of Obesity avaldatud artiklis - rohelises tees sisalduvad aktiivsed ühendid koos kofeiini toimega põhjustavad rasvade ainevahetuse paremat kasvu võrreldes kummagi ühendiga eraldi 4.

Need treeningueelsed toidulisandid kombineeruvad hästi südamega, kuna pikad aeroobse treeningu seansid suurendavad ka rasvade ainevahetust. Suure intensiivsusega intervalltreeningute ja kõrge kordusega raskuste tõstmise seansside jaoks vajate midagi natuke teistsugust.

Mitmed treeningueelsed põhikomponendid võivad suurendada anaeroobset jõudlust.

Need treeningmeetodid põhinevad rohkem teie anaeroobsel võimsusel ja seetõttu on sellised lisandid, mida soovite otsida, näiteks beeta-alaniin rasvapoleti ilma niatsiinita, karnitiin ja peedi juureekstrakt. Need mõjutavad tugevalt teie keha võimet toota lühikese aja jooksul palju energiat.

Näiteks beeta-alaniini ja karnitiiniga täiendamine on näidanud, et see parandab kõrge intensiivsusega sprintide ja korduvate sprindikatsete tulemuslikkust, mis näitab, et need on väärtuslikud täiendused selliste sündmuste jaoks nagu Crossfit ja HIIT-koolitus 5. Peedimahl sobib hästi pidevaks intensiivseks treenimiseks, kuna see suurendab teie võimet kasutada lihastes hapnikku, vastavalt Aminohapped on tugevuse kasvu jaoks üliolulised. Tugevuse suurendamiseks peaksite otsima treeningu eelse lisandi, mis sisaldab aminohappeid eriti hargnenud ahelaga aminohappeid ja kreatiini, eriti kui otsite absoluutset tugevuse kasvu.

Aminohapped ja eriti BCAA-d aitavad lihaste taastumisel pärast intensiivseid jõutreeninguid. Ajakirjas Journal of Strength and Conditioning Research avaldatud uurimistöö viitab sellele, et BCAA toidulisand võiks aidata sportlastel, kes suruvad end õigeks taastumise piiridele, takistavad ületreeninguid ja parandavad treeningu ajal taastumist 7. Kreatiin on üks kõige tõestatud toidulisandeid lihasjõu suurendamiseks.

rasvapoleti ilma niatsiinita

Naistele, kes soovivad oma lihasjõudu suurendada, on kreatiin üks ohutumaid ja tõhusamaid toidulisandeid, mida saate võtta. Kuigi kreatiini seostatakse kõige sagedamini meessportlastega, on palju tõendeid selle kohta, et see võib suurendada naiste lihasjõudu ja isegi vähendada keharasva. Teadlased jälgisid kogu uuringu vältel mõlema rühma ülakeha tugevust ja keha rasva.

Uuringu kokkuvõttes leidsid teadlased, et kreatiinilisand suurendas ülakeha tugevust ja vähendas keharasva - mõlemad on sportlaste jaoks suurepärased tulemused. Teised Sellised lühiajalised tulemused õigustavad kreatiini lisamist treeningueelsesse lisasse, kuna need viitavad sellele, et kreatiinil on kohene ja kiire toimega toime. Kõrvalmõjud Peaaegu kõik naistele mõeldud treeningueelsed kvaliteetsed toidulisandid on hästi talutavad.

rasvapoleti ilma niatsiinita

Ainus koostisosade kategooria, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid, on mõeldud rasvade ainevahetuse suurendamiseks ja nende seas on suurim süüdlane ka igapäevases elus kõige tavalisem - kofeiin. Naised näivad olevat eriti vastuvõtlikud kofeiini negatiivsetele mõjudele, osaliselt seetõttu, et nad kipuvad olema väiksemad ja seega mõjutatud antud kofeiiniannusest rohkem, aga ka hormonaalsete mõjude tõttu.

Kofeiin püsib rasestumisvastaseid vahendeid tarvitavate naiste vereringes palju kauem, mis tähendab, et pärastlõunal treeningueelse toidulisandi võtmine koos kofeiiniga võib teid hoida hilisõhtuni 8.

rasvapoleti ilma niatsiinita

Kui teil tekib hiljem päeva jooksul närvilisus, ärrituvus või rahutus, kontrollige enne treeningut toimuva toidulisandi kofeiinisisaldust.

Teised rasvapõletid võivad põhjustada sarnaseid probleeme, kuid naiste jaoks mõeldud kvaliteetsed treeningueelsed toidulisandid kasutavad tavaliselt ainult ohutuid, tõestatud rasvapõletajaid, näiteks rohelise tee ekstrakti, millel on suurepärane ohutusprofiil. Soovitatav annus Enamiku naistele mõeldud treeningueelsete kvaliteetsete toidulisandite serveerimissuurus on kalibreeritud nii, et see vastaks kõigi toimeainete ideaalsele annusele, kuid selle õigeks saamiseks ei saa alati loota toote portsjoni suurusele.

Kui teie treeningueelne toidulisand sisaldab kofeiini, peaksite teadma, et enamik uuringuid näitab, et saate kõik eelised koguda nii väikese annusega kui umbes 3 mg kofeiini ühe kilogrammi kehakaalu kohta. See on umbes mg kofeiini kilose naise kohta. Selle matemaatika järgi soovib enamik naisi jääda alla kuni mg kofeiini optimaalse kasu ja minimaalsete kõrvaltoimete saamiseks. Mis puutub kreatiini, siis traditsioonilised lisarutiinid nõuavad sageli 15 grammi päevas või rohkem, kuid uued uuringud näitavad, rasvapoleti ilma niatsiinita sama efekti võib saavutada juba kolm grammi päevas 9.

Beeta-alaniini puhul ilmnevad optimaalsed toimed ühe kuni kahe grammini päevas, kuid kui te võtate korraga liiga palju, võite saada naha kipitustunne.

Parem oleks jaotada osa kogu beeta-alaniinist a-le pärast treeningut või treeningusisene täiendus. Mis puutub BCAA-desse, siis kõige rohkem uuritakse BCAA naistele soovitab, et optimaalne annus on viis kuni kümme grammi, ehkki see on kogu päeva jooksul kokku. Kui muud toidulisandid, näiteks a proteiini jook sisaldavad ka BCAA-sid, needki arvestatakse selle summa hulka. Täpne annus on elektrolüütide ja antioksüdantide, nagu C-vitamiin, jaoks vähem kriitiline, nii et saate nende koostisosade kogustega paindlik olla.