Kuidas motiveerida oma kaalulangust, 16 VIISI, KUIDAS MOTIVEERIDA ENNAST KAALUST ALLA VõTMA - ILU -

Esiteks peate sundima ennast vähem sööma ja kaotama päevas vähemalt grammi liigset kaalu. Kahjuks on tööandjate jaoks eelarvamused fitnessi, ilu ja tervise valdkonnas. Mõtle välja preemiate ja karistuste süsteem. Ärge unustage, et annate endale paindlikkuse ja tähistate väikeseid õnnestumisi kaalulangetamise teekonnal.

Millised on parimad voimalused rasva poletamiseks Kaalulangus vanglas

Kui teie kujutluses tõmbate musta tühimiku, siis pole tulemust. Visualiseerige alati oma eesmärk, kujutage ette lõpptulemust. Aus töö ja unistuste visualiseerimine on kaks olulist tegurit!

Niisiis, motivatsioon on leitud, olete kehtestanud head harjumused, vabanenud laiskusest, millised soovitused on veel olemas? Veel kasulikke näpunäiteid: Looge tegevus igaks päevaks Kas olete maitsva suupiste tujus?

Viige see halb idee kohe endast eemale. Looge tegevus, mida teete iga päev. Näiteks alustage inglise keele õppimist. Kujutage ette, kuidas mõne kuu pärast ei saa te ainult õhuke kuju, vaid pingutate ka keelt. Lisaks peate iga päev õppima inglise keelt. Teil pole lihtsalt liiga palju aega, et süüa Twixi baaris Royal Ball komme või suupisteid. Tahad nagu sina Kas sul on ilusaid sõbrannasid, kes on sinust saledamad?

Registreeru nendega basseinis või saunas.

Salendav motivatsioon

Kas te ei soovi, et neil oleks sama kehakuju kui neil ja võib-olla isegi parem? Sind juhib soov teistest parem välja näha. See on tüdruku jaoks väga oluline. Mõõtmised igal nädalal Helitugevuse dünaamika jälgimiseks võtke regulaarselt välja sentimeetrine lint.

Te ei tohiks seda teha iga päev, sest muudatused on väikesed. Kuid kui võrrelda kahte tulemust seitsmepäevase sagedusega, olete kindlasti meeldivalt üllatunud. Teil on veelgi rohkem motivatsiooni enda kallal töötada. Vaade väljast Paluge sõbral filmida teid tantsimise ja spordi ajal. Peeglisse vaadates moonutab see pilti ega anna objektiivset teavet kuju ilu kohta.

Fresh articles

Need kasulikud näpunäited on suurepärane lisamotivatsioon ülaltoodud andmetele. Proovige ühte asja ja tulemus pole kaua oodata. Mu kallis! Täna uurisime üksikasjalikult väga olulist ja elutähtsat teemat, mis muretseb kogu inimkonna ilusat poolt. Loodan ja usun, et olete õppinud kasulikku teavet, õppinud palju uut ja rakendanud praktikas saadud kogemusi tulega silmis.

Ära karda midagi, ära kuula kedagi väljastpoolt. Usu ainult oma südame kutset ja saavutad kindlasti hämmastavaid tulemusi. Tsitaat Austria kirjanikult Leopold von Sacher-Masochilt: "Mis luulet, millist imelist ilu tema graatsiline kuju hingab"!

Olen kindel, et iga neiu soovib oma figuuri kohta samasuguseid kiidusõnu. Telli ajaveebi värskendused ja motiveeri oma sõpru.

Jagage kommentaarides, mis aitas teil kaalust alla võtta? Järgmise korrani! Kaalukaotuse motivatsioon - õige mõtteviis ja eesmärgid Kaalu kaotamine on pikk protsess. Tugev motivatsioon esialgsel teel kaob nädala pärast. Kuidas seda päästa? Parim motivatsioon on realistlik lühiajaline eesmärk Eesmärke seame regulaarselt.

Isegi poodi minnes anname endale ülesande: "osta leiba". Pange jope selga - ja siis on eesmärk "mitte külmuda". Korrastamine kodus enne külaliste saabumist - seadke taas eesmärk "olla hea perenaine, jätta hea mulje". Mis tahes meie tegevus on suunatud tulemuse saavutamisele.

  • Minge õue ja võtke värsket õhku Helista sõbrale Küsi abi Pidage meeles ka puhkuste, seltskondlike ürituste ja väljas söömise planeerimine.
  • Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks - Depressioon
  • Slimming Spaad
  • Lihtne omatehtud kaalulangus napunaited
  • Ja hoida seda eemal?
  • Kana rasva poletavad toidud

Liigume alati läbi elu selles suunas, mida teadlikult või teadvustamata endale soovime. Kui seame õiged eesmärgid, läheme alati õiges suunas. Lühiajalised eesmärgid on enamikul juhtudel olulisemad kui keskpikad ja pikaajalised. Need on suunatud teie igapäevaste vajaduste rahuldamisele. Lihtsam kätte saada. Enamasti ei saavutata pikaajalisi eesmärke kunagi. Nad on elutähtis orientiir, nagu majakas, mis näitab suunda. Alkohooliku moto on: "Maal on võimatu juua kogu viina, kuid peate selle nimel pingutama.

Vaevalt ta seda teostab. Aga miks mitte tema poole Kuidas motiveerida oma kaalulangust Ka kaalust alla võtta soovival naisel on peas eesmärk, mis võib jääda kättesaamatuks unistuseks. Kuid on väljapääs! Pange paika lühiajalised eesmärgid. Igapäevaste eesmärkide peamine omadus on see, et neid on lihtne saavutada. Seega ei kao teie motivatsioon kaalust alla võtta paari nädalaga. Oma entusiasmi elus hoidmiseks järgige neid juhiseid: Koostage motivatsioonipäevik; Kaanele kirjutage oma peamine eesmärk "Ma tahan kaalust alla võtta"; Õhtul tehke järgmise päeva plaan.

Kirjuta konkreetselt: mida sa sööd toitumiskavakui kaua sa trenni teed, mitu sammu võtad ette homme läbida, milliseid kasulikke tooteid endale ostad.

Järgige järgmisel päeval oma plaani. Õhtul tänage ennast kõigi punktide eduka läbimise eest ja koostage järgmise päeva plaan. Enamik neist soovib kaalust alla võtta. Muidugi saavad kõik aru, et "lisakilod" on siseorganite koormus. Vaadake, kui raske paks mees liigub ja kui peenike naine liigub.

  • Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks Depressioon Kuidas kaalust alla võtta?
  • Kuidas motiveerida ennast kehakaalu
  • Naofunktsioonid parast kaalulangust
  • Parimad rasvapoleti reied
  • Share on Facebook Share on Twitter Õpi salajasi motivatsiooni saavutada kaalulangus edu Paljud inimesed usuvad, et motivatsioon on maagiline kvaliteet, mida mõned inimesed on ja mõned inimesed seda ei tee.
  • Proovin oma reite vahendada

Kaalukaotuse kõige võimsam motivatsioon on enda tervise eest hoolitsemine. Isegi paarist kilogrammist lahti saanud, tunneb keha end paremini ja hing on täis rõõmu.

Mõtted kaalulanguse motiveerimiseks: Isegi väike kaalulangus on teie tervisele ja heaolule uskumatult kasulik; Ülekaal põhjustab mitte ainult rasvumist, vaid ka diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste arengut. Vähendab insuldi tõenäosust ja vähirakkude arengut. Mida väiksem on sisemise rasva protsent, seda paremini töötavad siseorganid, liigestes pole valu. Liigne kaal provotseerib põletikuliste protsesside arengut.

Psühholoogid tõmbavad rasvumise ja depressiooni vahel sageli paralleele ja tugevaid seoseid.

Kaalulangus kaadrid Birmingham Al Slimming Vest AUE

Normaalse kehakaaluga inimesed elavad kauem. Teaduslikud uuringud pakuvad järgmist statistikat: Iga 5 kg ülekaal suurendab teie riski haigestuda 10 tüüpi vähki, sealhulgas leukeemia, emakakaela, neeru- ja kilpnäärmevähk. Motivatsioon nr 2 - isiklik elu Saledal naisel on palju suurem võimalus leida elukaaslane kui XXXL leedil. Paksud naised meeldivad vähestele meestele. Ebamugavas kehakaalus ei tunne naine end vabanenuna, puudub arm. See tekitab komplekse, langeb enesehinnang ja koos sellega enesekindlus hingesugulase leidmiseks.

Lisakilod võivad saada takistuseks täieõiguslikule seksuaalsuhtele.

Enim Küsimusi

Need piiravad partnereid mitmesuguses füsioloogilises rahulolus. Hormonaalse tasakaaluhäirega seotud rasvumine mõjutab nii meeste kui ka naiste libiido. Tekib teie keha tagasilükkamine.

  1. Poletage rasva lungidega
  2. С чего бы .

Naine lõpetab heleda riietumise, et mitte taas enda tähelepanu tõmmata. Enesehoolduseks puudub motivatsioon. Seega, kui mees hakkab naisele tähelepanu märke ilmutama, tajub naine neid ettevaatusega. Kardetakse, et mees tahab temaga lihtsalt nalja visata.

20 teadusega toetatud viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Plusssuurune naine näeb oma vanusest palju vanem välja. Milline sugutung on olemas?? Välimusega rahulolematu naine muutub ärritatavaks ja mõnikord hüsteeriliseks. Ülekilodest rasvade vabanemine saab kaalukaotuse motivatsiooniks naisele, kes soovib parandada oma isiklikku elu ja leida väärilise elukaaslase. Motivatsioon nr 3 - unistuste töö Värbamisagentuuride töötajad kinnitavad probleeme ülekaaluliste naiste töö leidmisel.

Muidugi pole meil diskrimineerimist töötaja vanuse, soo ja välimuse alusel. Niipea, kui rasvunud inimene hakkab head tööd otsima, ootab teda kindlasti tööandjate tagasilükkamine.

Poletage rasva munadega Rapid kaal ja soogiisu

Oma unistuste töö võite unustada. Seetõttu on tööotsijate kaalulangetamise motivatsioon kõige tugevam stiimul leida kõrge palgaga väärikat tööd. Vastuoluliste naiste elukutsete valik on oluliselt kitsenev. On erialasid, näiteks stjuardess või lennuki stjuardess, kus kehtivad kaalunõuded. Mõni lisakilo võib töö kaotada. Kaubamärgiga rõivaid või parfüüme müüvas poes või butiigis ei kohta te paksu naist, teda lihtsalt ei viida esialgu sinna. Kuid tavalises poes, kus palk on suurusjärgu võrra väiksem, on neid küllaga.

Kahjuks on tööandjate jaoks eelarvamused fitnessi, ilu ja tervise valdkonnas. On stereotüüp, et kurvikas naine pole piisavalt vilgas, aeglane, tal on terviseprobleeme ja ta ei paista esinduslik. Motivatsioon nr 4 - enesekindlus Madal enesehinnang ja enesekindlus on ülekaaluliste inimeste sagedased kaaslased.

Võimetus kaalust alla võtta ja keha normaalseks muuta muutub psühholoogiliseks probleemiks. See seisund võib tugevalt mõjutada meeleolu ja isegi areneda depressiooniks. Ülekaalulised tunnevad end sageli süüdi. Neile tundub, et nad ei saa nõrga tahtejõu ja laiskuse tõttu kaalu langetada. Nad kaotavad enesekindluse.

Related Content

Nende arvamus endast ja võimalustest väheneb. Katsed kaalust alla võtta olid ebaõnnestunud, mis tähendab, et mul on nõrk iseloom. Enamik rasvunud inimesi mõtleb endast niimoodi. Enesehinnang väheneb ja koos sellega kaob soov probleemist aru saada. Rasvunud inimesed tõmbuvad endasse ja kannatavad selle tõttu väga.

Kuid kui soovite veenduda, et olete oma kaalulangetamise võrdlusalustega motiveeritud, peaksite need üles kirjutama ja panema kuhugi, mida sageli näete - näiteks öökapil või võib-olla köögileti peal. Dominikaani ülikoolis tehtud uuringust selgus, et need, kes panid oma eesmärgid kirja, täitsid neid suurema tõenäosusega kui need, kes seda ei teinud. Kaalulangus on Kuidas motiveerida oma kaalulangust enamat kui lihtsalt kehakujutis, nii et selle asemel, et kedagi väljanägemise järgi ebajumalatada, valige selle asemel keegi, kes on jõusaalis pallur - või võib-olla tervisliku toidu blogija.

Ja mõne erineva inspiratsiooni saamiseks kaalu langetamiseks vaadake 10 kõige hullemat kuulsuste kaalulangetamise lugu Kuid mõnele inimesele on spordisaali järgne sigaret lõõgastav. Kui olete üks neist, lõpetage kohe. Clevelandi kliiniku sõnul muudab suitsetamine mitte ainult raskemaks teie sportimise, vaid ka sellest, et saate trenni tehes vähem kasu.

Seega, kui proovite seda kaalulangetamise eesmärki saavutada, pange pakk kõrvale. Hea küll. Supermodelli pildi riputamine külmkappi ei motiveeri teid aja jooksul.

Selle asemel leidke eeskuju, kellega saate hõlpsalt suhelda. Relatiivse ja positiivse eeskuju omamine võib aidata teil motivatsiooni hoida.

Paberlennukid Kuidas motiveerida kaalust alla võtma Sa lubasid endale seekord, mõtled seda. Järgmised kolm päeva sööd salateid, sörkid ja näksid valgubatoone.

Võib-olla teate mõnda sõpra, kes on palju kaalust alla võtnud ja võib olla teile inspiratsiooniks. Samuti võite otsida inspireerivaid ajaveebe või lugusid edukalt kaalust alla võtnud inimestest. Kokkuvõte: Eeskuju leidmine aitab motivatsiooni hoida. Oluline on leida eeskuju, kellega saate suhelda. Hankige koer Koerad võivad olla ideaalsed kaalukaotuse kaaslased.

Tegelikult näitavad uuringud, et koera omamine aitab kaalust alla võtta Esiteks võivad koerad suurendada teie füüsilist aktiivsust. Ideaalis on teil üksikisik, kellel on sarnased terviseeesmärgid. Kui olete aastane naine, kes üritab kaotada 40 kilo, võite olla vastuolus oma aastase töökaaslasega, kes üritab kaotada 10 kilo. Võite leida ka veebipõhiseid kaalulangetuspartnereid. Veebis on palju kaalulangetamise saite, mis aitavad teil partneriga paaristada. See on eriti kasulik, kui teil pole oma suhtlusringkonnas head inimest valida või soovite oma kaalulangust privaatsena hoida.

Veenduge, et teie partner teile meeldiks.

Eripakkumine lugejale

Kui teie partner ei meeldi või ta muudab selle ebameeldivaks kogemuseks, on teil vähem motivatsiooni jätkata. Sõltuvalt teie režiimist peaks see inimene kas aitama teil paremini süüa, rohkem treenida või mõlemat. Isegi toidupoest sõber aitaks! Valige kindlasti keegi, kes muudab teid kogu protsessi jaoks paremaks, mitte keegi, kes muudab selle võistluseks. Olenemata sellest, kas Kuidas motiveerida oma kaalulangust on trennikaaslane, kaaluge klassiga liitumist. Võite tasuda tundide eest ette, mis motiveerib teid osalema.

Mõni osaleb isegi kohal, mis võib põhjustada tervet tervislikku süütunnet, kui te ei lähe. Parimad klassid võivad tunda end nagu kolmkümmend sõpra ja treenerit. Saadaval on palju treeningtunde. Ükski treeningtüüp ei sobi kõigile ja võimalusi on rohkem kui kunagi varem. Ja vaadake julgelt jõusaalist või Kaalulangus Journey Meme kaugemale. Võite võtta tunde ratsutamises, suusatamises või tai chis. Leidke endale sobiv tase.

Heas joogastuudios võivad olla näiteks treeningud seenioridele, tõsistele sportlastele, rasedatele naistele, alustavatele täiskasvanutele, väikelastega vanematele ja muule. Kaaluge uue oskuse õppimist. Uurimiseks on tohutult palju füüsilisi oskusi. Kuigi lihtsalt jalutades pole midagi halba, meeldib see mõnele inimesele õppida midagi. Kui nädala eesmärk on liiga lai, seadke eesmärgiks vaid üks päev või isegi üks tund. Ühekordse söögikorra ajal vahetage kõrge kalorsusega naatrium veega või laske pool lõunat pooleks vähendada ja teise päeva kokku hoida.

Pidage ajakirja. Kirjuta iga ajakirja eesmärk. Päeva lõpus kommenteerige päeva edu.

Kuidas motiveerida ennast kehakaalu

Pidage meeles, et lihtsalt oma ajakirjas kirjutamise aja võtmine on tervislik ja saavutatav iseenesest. Kasutage positiivseid sõnu, mis kirjeldavad, kuidas tunnete oma tegevusi. Tunnista oma edu. Võta aega oma edusammude ülevaatamiseks ja ennast krediidi saamiseks. See sõna tähendab motivatsiooni tegutsemiseks.

Kuidas motiveerida kaalust alla võtma

See on psühhofüsioloogiline protsess, mis kontrollib inimese käitumist, määrab tegevusvektori, moodustab eesmärgi saavutamiseks stabiilsuse ja aktiivsuse. Kaalu langetamiseks on kahte tüüpi motivatsiooni: sisemine ja väline. Piirid nende kahe vahel on sageli hägused. Need liigid segunevad ja voolavad üksteisesse, lisaks sõltub kõik inimese omadustest. Väline motivatsioon läheb isiksusest kaugemale. Need on stiimulid, mis tulenevad oludest või teistest inimestest, näiteks tasu materiaalne või vaimne või hirm.

Sisemine motivatsioon kaalu langetamiseks põhineb inimese eesmärgil, isiklikel soovidel, tema töö tulemustest naudingu saamisel.

Näited: saavutused - inimese soov oma oskusi täiendada, oma pädevust tõestada; isiklik kasv - enesetäiendamine, muutused, teadmiste ja oskuste hulga suurendamine; võimuiha - väljendub soovis kontrollida enda või ümbritsevate inimeste elu; sotsiaalne motivatsioon - sotsiaalne side teiste inimestega.

Kaalulangetamise psühholoogia Paljud inimesed "jätkavad" dieete, mis lubavad koheseid tulemusi. Tulemus langeb kiiresti tagasi ja tagastatakse sama kiirusega kilogrammid, tervise halvenemine, haiguste areng. Kaalukaotuse psühholoogia püüab uurida sügavaid vastuolusid inimese alateadvuses, probleemi juurt, püüdes leida isiklikke motiive konkreetse inimese kaalukaotuseks. Psühholoogiline kaalukaotus põhineb kaalutõusuni viinud põhjuste mõistmisel. Peamine on meeldivate emotsioonide saamine, ebameeldivate reguleerimine, soov toidust suurema naudingu järele.

Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma Psühhoteraapia Kevad on alanud ja paljudel tüdrukutel on soov muutuda saledamaks. Talvesse jooksnud ülekaalust vabanemine tuleb kehale kasuks. See tähendab, et motivatsiooni on vaja, et soov kaalust alla võtta ei aurustuks selliste kaugete põhjuste tõttu nagu "mul pole aega", "ma olen liiga väsinud", "ma olen homme baaris", "ma olen spordinäljas".

See viib sõltuvusse maitsetugevdajatest, kiiretest süsivesikutest maiustustestmis keha räbu teeb. Tulemuseks on ainevahetusprotsesside aeglustumine, kehv seedimine, inimene tema sõnul pidevalt "tahab süüa", mis aitab kaasa kehakaalu tõusule, rasvumisele. Parim motivatsioon kaalu langetamiseks on kahjude teadvustamine.

Paljud inimesed ei pea piirangutele vastu, midagi segab, tahtejõu puudumine jne. Kõike seletatakse lihtsalt: kehakaalu langetamiseks pole õiget motivatsiooni, eesmärgi saavutamise praktilisi tehnikaid pole määratletud. Ideaalse kuju tagaotsimisel mängib peamist rolli psühholoogiline hoiak.

Kaalukaotuse edukus sõltub selgest eesmärgist ja sisemisest arusaamast, miks, miks ja miks peate kaalust alla võtma. Psühholoogid usuvad, et on mitmeid viise, kuidas ennast kaalust alla võtta.

Kas ma saaksin aidata: Toetus. See on sõprade, sugulaste abi, tingimuste loomine, mis aitavad dieeti pidada. Selline stimulatsioon võib olla palju tugevam kui saledate inimeste fotod, lubadused endale või kellelegi uue elu alustamiseks. Karm meetod, eriti kui kriitika tuleb teistelt inimestelt. See mõjutab Kuidas motiveerida oma kaalulangust väga tugevalt, kuid lagunemise, neuroosi, psühholoogilise trauma tõenäosus on palju suurem. Vale stimulatsioon, enesekindlus, keelud ja sõna "igavesti" takistavad õiget suhtumist: Kaalu peate langetama mitte sõprade või kolleegide kadeduse, oma mehe rahulolu pärast - ainult iseenda jaoks.

On vaja mõista, et jaotused ei toimu kellegile vaatamata, vaid kahjustavad ainult seda, kes kaalust alla võtab. Tähtis pole mitte sõnades, vaid tõsiselt aktsepteerida, et kõik on võimalik ja kaalu langetamiseks jätkub jõudu.

Põhimõte "keelatud puuvili on magus" mõjutab kõige rohkem kaalu langetajaid.

1 Paluge sõbral endaga kaasa minna

On vale uskuda, et pärast järgmist dieeti on võimalik keelatud toiduainetest lõplikult loobuda või sporti teha. Õigem on vähendada osi ja suurendada järk-järgult harjutuste arvu.

On mitmeid psühholoogilisi trikke, mis võivad aidata keha suurust vähendada. Tuleb mõista, et teadvuse mõjutamise meetodid on teisejärgulised, toetavad. Treeningud, hüpnoos, kinnitused on ainult abi, mitte peamine vahend liigse kaalu vastu võitlemisel. Päevarežiimi ja toitumise eiramine, spordi puudumine, passiivne eluviis ei vii soovitud ideaalse figuurini.

Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma Rasvunud inimestel on palju lihtsam leida põhjuseid enda eest hoolitsemiseks, kui arvata, et nad on korras. Kaalukaotuse motivatsioon põhineb: Võitlus laiskuse vastu. Selleks peate määrama kitsad tähtajad, mille jaoks peate saavutama kindla tulemuse. Oluline on kainelt hinnata enda võimeid kg kaotamine kuus on ebareaalne ja kahjulik.

Stiimuli otsimine - midagi, mis saab tõuke enda kallal töötamiseks. Tahtejõu arendamine. Selle annab vajalik motivatsioon kaalu langetamiseks. Kaalu langetamise stimuleerimine on väga oluline.

Aitab probleemiga toime tulla: Psühholoogilised koolitused, rühmatöö.