Minu raskem teekond raseduse ajal. Minu nõuanded esmarasedale: mida teha ja mida mitte? - Kirjutaja Getter
On selge, et esimesed eluaastad ja kaks väikese vanusevahega last ei ole just lihtsamate "projektide" hulka kuuluv. Mingi aeg võtsin ühendust ühe firmaga, kuna noh, blogija, arvasin, et küsija suu pihta ei lööda. Kuna üks näitaja oli siiski lubatust kõrgem, sain jälle diagnoosi - rasedusaegne diabeet ehk gestatsioonidiabeet.
Minu nõuanded esmarasedale: mida teha ja mida mitte? Ma olen hoidunud siin blogis rasedusest rääkima, sest see ei ole raseduse-blogi, aga kuna ma sain hiljuti just teada, et kolm mu sõpra-tuttavat on beebiootel, siis hakkas mu peas keerlema igasugu mõtteid, mida neile soovitada. See tähendab, et mida mina soovitaksin iseendale ja oma heale-heale sõbrannale, kes on esimest korda rase ega tea veel asjast miskit?
Inimesele, kes ei ole kirjutaja-tüüpi, võib rasedusaegsete emotsioonide-tundmuste-asjade-mõtete üles kirjutamine olla päris tüütu tegevus. Isegi minul, kel mul oli selle jaoks eraldi märkmik armastan üle kõige paberi-pastakaga kirjutamist ja kes ma naudin kirjutamist, jäi vahel isegi paarinädalane auk sisse. Üldiselt püüdsin ikka igal nädalal kirja panna, et mis on muutunud, toimunud, kuidas olen oma keha tajunud, millised on olnud emotsioonid ja mida ma olen vahepeal teinud.
Miks see on oluline? Esiteks on endal lahe lugeda. Asjad ununevad nii kiiresti! Teiseks on kunagi lapsel hea lugeda.
Otsustasin siis hoopiski sohki teha ja otsida internetist mingisuguse rasedatele sobiva küsimustiku, millele vastata. Eks ma siin-seal natuke kohendasin neid küsimusi ja küsisin ka teilt Instagramis lisa ja siin see postitus nüüd ongi!
Kolmandaks on kasulik ja tore võrrelda niimoodi oma rasedusi paljud ei mäleta, millal nad esimese lapsega nt liigutusi tundma hakkasid, aga kui see on kirjas, siis on alati minu raskem teekond raseduse ajal. Mina läksin kohe alguses selle õnge ning aeg-ajalt satun ka praegu erinevatesse foorumitesse ja lehtedele.
Õnneks on mul piisavalt palju muid allikaid oma info saamiseks ning mind ei kisu nendesse eriti. Miks õnneks? Sest ma olen suhteliselt iga kord pärast netifoorumite lugemist nii pabistama hakanud.
Seal ju ikka räägivad inimesed, kel on olnud halvad kogemused ning seetõttu külvatakse seal nõnda palju hirmu. Isegi ametlikud koduleheküljed on vahel sellise infoga, mis külvab hirmu, paanikat, paneb muretsema ja pabistama. Minu meelest väga ebaeetiline ja seepärast soovitan ma internetifoorumitest eemale hoida. Loe kvaliteetset infot! See on väljakutsuv, eriti nende inimeste jaoks, kes on harjunud olema aktiivsed ja iseseisvad ning kelle elurütm on kiire.
Nüüd, mil Sinu organismis on veel teine inimene, õpi olema kohal ja teadlik oma elutempost, võttes kõike rahulikumalt. Kõnni aeglasemalt, hinga sügavamalt, räägi rahulikumalt. Proovi olla nii, et Sa ei ajaks oma pulssi väga kiireks. Ära torma mööda linna, ära broneeri oma päevi liiga täis, ära võta ette liiga suuri ja mahukaid projekte jne.
Minu nõuanded esmarasedale: mida teha ja mida mitte?
See haakub natuke eelmise punktiga, aga pidasin vajalikuks seda siiski eraldi välja tuua. Üks asi on elutempo rahulikumaks sättimine, kuid teine asi on oskus lubada endal puhata. Kui tunned, et vajad hommikuti pikemalt magamist, siis luba endale seda.
Hakka õhtuti varem magama minema, kasvõi lihtsalt voodisse ja seal näiteks lugema, kuid luba kehal olla nn mitteaktiivne. Minul oli esimesed kaks kuud suur väsimus Eemaldage rasva sinkist, pidin iga väiksema asja peale pikali viskama, kasvõi 3ks minutiks.
Panin pesu pesema - puhkasin. Sõin hommikusööki - puhkasin. Valmistasin õhtusööki - puhkasin. Käisin koeraga jalutamas - puhkasin. See oli lahe aeg, sest mu keha nii väga palus puhkust iga natukese aja tagant ning olen enda üle uhke, et seda talle ka pakkusin.
Organism peab ju omaks võtma võõrkeha ning andma suure osa oma varudest selle beebikese kasvamiseks. Pole vaja viriseda, et oled väsinud. Võta seda, kui oma energia andmist lapsele. See ei aja ju virisema! See võib küll raske olla, aga siiski vajalik. Eesti naised on enesekindlad, iseseisvad, hakkajad ja saavad ise kõik tehtud, eksole! Minu jaoks on enda aitamise lubamine olnud mõnusalt väljakutsuv teekond.
Millised terviseprobleemid tavaliselt tekivad raseduse ajal? Mida oled enda peal märganud?
See on nõudnud nii palju teadlikkust, sest kiirelt tahab tulla tunne, et ma ei ole mingi hädapätakas, kes asjadega ise hakkama ei saa. Kui ma olen üle oma ego loodud tunnetest, siis mõistan, et mul tõepoolest pole praegu vaja raskeid poekotte tassida, kohvrit vedada, rasket sülearvutit terve päev mööda linna käekotis vedada jne.
Samuti olen õppinud paluma ühistranspordis istet, kui seda tõepoolest vajanud olen. Huvitav, et nii raske on abi paluda ja seda ka vastu võtta See on nüüd küll kivi minu kapsaaeda :D Ma adun, et lastest on tehtud suur müügiartikkel ning igasuguseid asju on võimalik osta.
Me leppisime kokku, et soetame ainult väga läbimõeldult riideid, kuid ma olen ikkagi suutnud osta vist liiga palju asju Eks näis. Olen co kuni Jest rasvapoleti, et paljud asjad tehakse vanemate elu mugavamaks tegemiseks, kuid need ei ole lapsele üldse nii kasulikud ja vajalikud ega toeta nende arengut.
Beebiootus ja pärast sündi
Kui Sa loed läbi ühe raamatu, siis põhinevad Su teadmised sel ühel raamatul. Kui Sa käid ainult haigla perekoolis, siis põhinevad Su teadmised ainult lääne meditsiini põhimõtetel. Minu soovitus on käia erinevates perekoolides, -loengutes ja lugeda erinevaid raamatuid.
Uuri loomuliku sünnituse kohta, loe, kas ja mis on valuvaba sünnitus, kes või mis on doula ja kas Sul oleks ka temast abi, millistel juhtudel minu raskem teekond raseduse ajal võtta eraämmaemanda ja kas Sulle võiks sobida hoopis kodusünnitus?
Näen paljude praegu rasedate pealt hirmu ja stamp-arvamusi, mis tulenevad tõenäoliselt ühekülgsest infost.
Olles kursis erinevate suundade ja koolkondadega oskad palju teadlikumalt teha oma valikuid, otsuseid ega lähe kaasa väljakujunenud hoiakute ja arvamustega. Liikumine on oluline! Trenni all mõtlen ma silmas kasvõi sedasama liikumist - kõnni hoogsamalt, jaluta rahulikumalt, tee joogat, venita end hommikuti, võimle ja treeni erinevaid sünnituseks vajalikke lihaseid. Aktiivne eluviis hoiab eemale liigsed kilod, rasvumise, paneb energia liikuma, toetab positiivset mõtlemist, annab hea tunde ja meeldib ka kõhubeebile.
Spordiga pea siiski ka piiri ning uuri, mis mahus ja mis koormusega Sa treenida võid. Tean, et kõik spordialad pole raseduse ajal minu raskem teekond raseduse ajal. See loob ilusa sideme teie vahele.
Tekst: Krista Kivisalu ehmete säbrukiharatega Kerstin Jakobsonile 30 on laps, keda ta südame all kannab, esimene. Pojake sünnib jaanuaris. Naise teekond raseduseni ja sealt edasi on lugu kõrgetest ootustest, kibedast pettumusest, nutuhoogudest ja sellest, et mõni laps hakkab vanemaid õpetama juba enne sündi. Näiteks oma keha kuulama ja liigsest muretsemisest loobuma. Juba alguses oli meil kokkulepe, et lapse saame siis, kui mõlemad selleks valmis oleme.
Räägi temaga, silita oma kõhtu, mõtle tema peale, kujuta teda kasvamas oma kõhus, kujuta ette tema pehmet sündi, seda milline ta on pärast sündi ning näiteks, kuidas on elu temaga 5 aasta pärast. Mäletan, et mul oli raseduse alguses päris mitmeid hirme ning neid aitasid leevendada tulevikule mõtlemine.
Mu beebiga on kõik korras, mu beebi on ilus ja terve, mu beebi on varsti-varsti juba kõhust väljas ja siis on ta juba mitme aastane : Tema kujutamine näiteks 3-aastasena oli nii lahe. Laula oma lapsele.
Kuidas rasedus kulgeb?
Kiiguta teda end õõtsutades. Hinga sügavalt, tehes erinevaid hingamisharjutusi. Tutvusta talle maailma. Kõhtu soovitatakse hoida kaetult, naba ei tohiks teistele väga näidata. Avalikes kohtades olles ole tõepoolest ettevaatlik, et inimesed Sulle oma kottide ja küünarnukkidega haiget ei teeks. Ei tasu negatiivsust külge tõmmata, ole lihtsalt tähelepanelik ja hoia käsi kõhu peal. Inimestel on sageli kiire ja nad isegi ei märka padurasedaid : Ma ise olen tundnud, et olen tahtnud hoida oma kõhtu kogu aeg kaetuna.
Käesolevast postitusest saab aga lugeda, milline oli minu teine rasedus nädalate ja trimestrite kaupa. See on kasulik lugemine eelkõige nendele, kes on parajasti lapseootel või plaanivad seda. Eesmärk on anda lapseootusest õigemini selle ühest võimalikust variandist otsekohene ülevaade.
Kannan alati kleitide all ka maikat, et retuusid või sukkpüksid ei hakkaks otse kõhule soonima. Alguses, kui beebi on veel väike, kõhtu näha pole ning tema liigutusi ei ole tunda, siis on raske aduda, et keegi on mu sees ja tunneb ning kogeb kõike, mida minagi.
- Minu imeline raske rasedus - Pere ja Kodu
- Private kaalulangus koolitajad
- Vabadusse depreka kastist Anu Hermlin, Tervis Pluss, august Katrin on olnud oma esimese lapsega kodus poolteist aastat.
- Toste kaalu poletada rasva
- Parim viis rasva poletamiseks soomise teel
- Asi seal maal, et tere, kolmas trimester.
- Kaalulangus klient
Kui kõhuke juba suurem ja tita liigutusi on tunda, siis on see kohalolu tugevam. Vahet pole, mitmendat nädalat Sa rase oled, proovi olla teadlik oma emotsioonidest ja kehalistest tunnetest. Tea, et laps tajub kõike, iga Su hormooni ja emotsiooni. Ole tähelepanelik sellest, mis Sinus toimub, mis emotsiooni hetkel kannad, mis sõnu ütled, kuidas reageerid. Kui tunned kehas hirmu, viha, ärevust, adrenaliini, siis tea, et samu asju tunneb ka beebi.
See on üks kuri konks, mille otsa sattuda. Ära võrdle end teistega. Ei oma kõhtu, ei oma välimust, ei oma tehtud või tegemata asju.
Hoia end meeldivas ja toredas keskkonnas, hõlju pilvedes ja naudi oma rasedust Genotropiini rasva poletamine sellisena, nagu see Sul on! Tahame või ei, aga nii automaatselt tuleb sisse see "emalik"-olek.
Eriti siis, kui kõht on juba suurem! Lisaks emalikule olekule tuleb sisse ka maakera-tunne, mis samuti seda naiselikkust just ei toeta. Aga praegu on veel see viimane aeg, mil saate elukaaslasega kahekesi olla ning teineteisele hoopis muud rolli etendada kui lapsevanema oma.
Sa oled viimast aega ainult Naine. Pärast lapse sündi oled Sa elu lõpuni lisaks Naisele ka Ema. Naudi seda ainult Naise aega! Käi naiselikult riides, kanna kleite, löö end üles aga ole ettevaatlik keemiat täis kosmeetikagahoolitse enda eest.
Gran entrevista con Kerem Bursin
Pööra tähelepanu lisaks endale ka oma partnerile, mitte ära hakka juba varakult ainult lapsele keskenduma. Minu jaoks oli söömine päris hea õppetund, mille pidin omandama. Eks sain enne ka mõned valusad kogemused, kui näiteks jätsin hommikusöögi ära või söögikordade vahele liiga suured pausid.
Vahel õpin siiani, et kodust väljudes ja teades, et olen pikemalt kas autosõidul või kohtumistel, peab kotti pistma kas banaani või pähkleid.
Ehk siis - söö regulaarselt, planeeri oma söömisi, hoia käepärast miskit hamba alla panemiseks ja väldi kõhu liiga tühjaks laskmist. Samas jälgi palun, mida sa sööd. Värske puu- ja juurvili las olla igapäevaselt Su menüüs. Kui tuleb õhtuti magusaisu, siis šokolaadi asemel võta näiteks porgandit või paprikat.