Fat kaotus 7 paeva

Tervisliku rasva kadumise juhised Keharasv ei kao nii kiiresti kui kehakaal, eriti kui teie keharasva protsent on niigi madal. Populaarne ja mugav lähenemisviis on alustada veebipõhise treeningkalkulaatoriga, mis hindab kogu päevane energiakulu TDEE.

Arvustused

Kui asi puudutab rasva kadumist, siis satume sageli lõksu lootes, et teeme õigesti. Tegelikkuses teeme endale võib-olla rohkem kahju kui kasu.

Seal on palju toitumis- ja toitumisteavet - näpunäidete, reeglite ja uue terminoloogiaga mägedes on lihtne eksida. Kõik, mida teate, võiks "Paleo" olla uut tüüpi ummikseis.

Download the app to start body transformation right now! Kaotage kaalu, sobi, tunnete end hästi, armasta ennast.

Kui ma esimest korda kaalust alla võtma hakkasin, polnud mul aimugi, mida ma teen. Lugesin, mida oskasin, ja tegin palju vigu. Ja ehkki vigade tegemine ja neist õppimine on osa protsessist, saate selle mõne hea teabe abil tee pisut vähem auklikuks muuta. Siin on seitse viga, mille olen isiklikult teinud. Tahan neid teiega jagada, et teie Fat kaotus 7 paeva rasva kadu oleks võimalikult sujuv. Paljud inimesed näevad neid buzz-sõnu ja arvavad, et see, mida nad ostavad, peab olema tervislik.

Dieedi plaanid, intensiivne treening plaane ja kaalu kaotus suundumused on teie igapäevast tähelepanu ja kõik soovid on võidelda rasva igavesti. Hästi hea uudis on see, et väikesed muutused oma elu teil teha just seda. Lihtsaid muudatusi nagu aktiveerumas söömine sagedased tervislikumat sööki, kleepumist osa kontrolli ja planeerimist tervislikku toitu ette võin muuta teid elu lõpuni. Ja maksimaalselt 30 päeva kleepumist seda toituma võtab vastu uusi harjumusi, mis kepp paremaks.

Tegelikult tähendavad need sõnad tavaliselt toitu, mida kavatsete osta, kõike muud kui tervislikku. Need maitset suurendavad koostisosad hõlmavad tavaliselt hulgaliselt kemikaale, mida te ei saa hääldada, rafineeritud süsivesikuid ja rohkesti suhkrut.

Need lisandid võivad kahjustada teie rasva kaotamise eesmärke. Hoidke eemal töödeldud, pakendatud ja valmistoitudest.

Enim Külastatud

Kleepige värskete, tervete toitudega, milles on minimaalselt koostisosi. Siis on loogiline, et mida rohkem kaloreid vähendate, seda rohkem rasva kaotate.

Kalorite tõsine kärpimine võib töötada lühikese aja jooksul, kuid teie ainevahetus seiskub aeglaselt ja jõuab lõpuks kriiskavaks.

Kui see pole piisavalt halb, siis kui teie kalorikogus on liiga madal, hakkab keha teie raskesti teenitud Teie keha poleb rasva kasutama kütusena, mida nimetatakse katabolismi. Kui see juhtub, võib see rasva kadu veelgi takistada. Ma mõistan, et rohkema söömine kõlab rasva kaotamise eesmärgi saavutamiseks kahjulikult, kuid usaldage mind, rohkem on toit tavaliselt parem.

Kui vähendate liiga kaua kaloreid, siis tulemusi ei näe. Paljude inimeste jaoks pole dieediga toitmine kindlasti erand. Olen seda kõike kuulnud: "Rasva kadu saamiseks peate sööma 10 korda päevas!

Rasva kaotuse püramiid

Minu kogemusel ei pääsenud äärmustesse minemine kuhugi, vaid kohe sinna, kust alustasin. Minu soovitus: alustage kuskilt keskelt. Lisage või lahutage aeglaselt, kuni leiate teile sobiva tasakaalu. Moekate dieedireklaamide abil üritatakse teid imeda, tutvustades "uusimaid uuringuid" ja näidates edulugusid.

Üldiselt toimivad moehullus dieedid. Kuid nad töötavad ainult lühikese aja jooksul. Tavalise elu juurde tagasi minnes ärge lootke, et keha teiega liitub.

Enamik neist dieetidest osutub ebatervislikuks, ekstreemseks ja seda ei tohiks pikema aja jooksul teha. Ütlen oma klientidele alati: "Ära tee midagi sellist, mida sa ei saa või ei suuda kogu ülejäänud elu hoida.

OK, sa püüdsid mind kinni - seda juhtub peaaegu igal nädalavahetusel.

Navigeerimismenüü

Pettusetoit on täiesti hea ja sellest võib olla kasu nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Aga kui te kella 5-st välja lööte reedel nii kontorist kui ka teie toitumisest võib meil olla väike probleem. Kogu nädalavahetuse näo täis panemine kõige sellega, mida te nädala jooksul ei söönud, ei aeglusta mitte ainult teie Fat kaotus 7 paeva, vaid ka bingesed võivad progressi peatada. Nädal aega kogu nädala jooksul näo täis panemine kõige sellega, mida te nädala jooksul ei söönud, mitte ainult ei aeglusta teie arengut, vaid võib selle ka peatada.

Mõnikord võib see isegi täielikult muuta seda, mille nimel olete nii kõvasti tööd teinud. Sõltuvalt teie eesmärkidest ja edusammudest on üks petiste söögikord, mõnikord kaks, tavaliselt okei.

6 suurepärast põhjust olla sobiv, mitte paks

Naaske oma tervislike toitude söömisele nii kiiresti kui võimalik. Ärge lubage, et teie petu söögikord muutuks kõigile tasuta petu nädalavahetuseks.

• Saatus polema
• Fat-Loss Faktid: 7 tavalist dieedivigu - Atleetvõimlemine

Kui me lõpetame nende signaalide kuulamise ja sööme otse läbi tsooni "Olen rahul" ja kiirendame tsooni "Olen topitud", tekivad sellised probleemid nagu rasvumine. Mündi teisel küljel tühjendab nii range ja paindumatu ajakava järgi söömine ka need hormonaalsed signaalid. Mõnikord jõuame iga tunni tagant sööma täpselt kalorit, unustades kuulata, mida meie keha räägib.

Ma ei ütle, et visake kõik, mida teate, aknast välja ja toppige terve päeva nägu, aga millal on viimane kord, kui te tõesti peatusite ja kuulasite oma keha näljasignaale? Kas olete näljane, kui kell lööb iga kolme tunni tagant?

Teise maailmasõja alguse ja lõpu kuupäevad[ muuda muuda lähteteksti ] Üldiselt loetakse teise maailmasõja alguskuupäevaks 1. Samas võidakse maailmasõja alguseks lugeda ka vahejuhtumit Marco Polo sillal 7. Loobudes Euroopa-kesksest maailma mõistest, on maailmasõja alguseks hakatud pidama ka Mandžuuria kriisi ehk Mukdeni vahejuhtumit Niisamuti on erinevaid tõlgendusi sõja lõpu kuupäeva osas. Selleks võidakse lugeda nii Jaapani kapituleerumist 2.

Kas olete nii näljane, et võiksite seintelt värvi ära süüa? Kas olete söögi lõpetades endiselt näljane? Katsetage oma kehale, mitte kellale, et öelda, millal süüa.

Võite õpitud üle imestada. Kas sööte tilapiat ja sparglit vähemalt neli korda päevas? Sel juhul võib olla aeg peatuda, aeglustada ja hingata. Ärge laske tervise otsingul ebatervislikuks kinnisideeks muutuda. Helista hommikusöögiks, mis see on - ära ütle "söögikord 1". Minge sõpradega välja, sööge tükk šokolaadi; kuulake oma näljasignaale.

Naeratage, lõdvestage ja nautige. Ärge unustage oma elu elada!

1. Kui asi puudutab rasva kadumist, siis satume sageli lõksu lootes, et teeme õigesti.
2. Teine maailmasõda – Vikipeedia
3. Video animation for correct exercise direction in estimated time.