12-tunnine kiire rasva kadu

Viited Schoenfeld, B. See hõlmab aeg-ajalt toidukordade vahelejätmist. Mõni inimene vannub seda kiire ja tõhusa viisina rasva kaotamiseks, teised aga usuvad, et see on aja ja energia raiskamine. Loomulikult ei ole, kinnitab Aceto. Kiiresti 12 tundi päevas Erinevad katkendliku paastumise stiilid võivad sobida erinevatele inimestele. Nii et kui me ei suuda suletud silmadest kasu lõigata, maksab meie süsteem kätte meie vastu, muutes kehakaalu langetamise keerulisemaks.

Hommikune rasvapõletus!

Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks. See on tõesti nii lihtne.

  • Seitse võimalust katkendliku paastumise tegemiseks - Toitumine / toitumine
  • Kiire näpunäited paastu südame tegemiseks Kas keegi on kunagi soovitanud teil tühja kõhuga trenni teha?
  • Ray Butleri kaalulangus
  • Enamus võistluskulturiste kinnitavad, et teevad võistluseelsel perioodil ühe aeroobse sessiooni kindlasti hommikul enne esimest söögikorda.
  • Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb - Nahahooldus -
  • Söömine või tühja kõhuga rasva kadu: poleemika lahendatud - Toitumine / tervislik toitumine
  • Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.

Loe edasi, et teada saada, kuidas vahelduv paast kaalulangetamisel toimib, kuidas seda teha, dieeditabel, kalorite tarbimine ja näpunäited. Kerige alla!

Atleetvõimlemine

Kuidas vahelduv paast aitab kaalulangust? Vahelduv paast on tõhus viis kiiresti kaalust alla võtta. Söömise ja paastu vahelduvad tsüklid petavad keha funktsioone ja kalorite tarbimist.

Mao rasva kadude valjakutse

Siin on 10 tõestatud viisi, kuidas vahelduv paast aitab kaalulangetada: Vähendab kaloraaži Aeg-ajalt paastumine aitab vähendada kalorite tarbimist. Suurendab ainevahetust Vahelduv paast on metaboolse sündroomi ja rasvumisega inimestele äärmiselt hea. Alternatiivne päev modifitseeritud tühja kõhuga ja piiratud kalorite tarbimine aitab suurendada ainevahetust ja mobiliseerida rasva 2.

Video: 5 Parim Viise Shed Rasva Kiire Ja Hoida See Eemal 2021, Mai

Uuringud näitavad, et vahelduv tühja kõhuga dieet aitab vähendada kehamassiindeksit, mis näitab, kas inimene on tervislikus kehakaalus või ülekaaluline või 12-tunnine kiire rasva kadu 3. Pidev kõrge veresuhkru või vere glükoosisisaldus võib põhjustada II tüüpi diabeedi.

Viited Sponsor: Vahelduva paastumise pooldajad teevad oma lähenemisviisi kaalukaks. Kuid kas see on teie eesmärkide saavutamiseks parim?

12-tunnine kiire rasva kadu paast on efektiivne toitumisstrateegia veresuhkru taseme reguleerimiseks ja 2. Selle tulemuseks on kõrge veresuhkur.

rasvakahjumi purunemine

Uuringud on näidanud, et kalorite piiramine ja tühja kõhuga saab parandada insuliinitundlikkust 56. See vähendab diabeedi ja diabeediga seotud tervisekomplikatsioonide riski. Kasutab rasva kütusena Kui olete tühja kõhuga teil pole olnud toitu vähemalt 6—8 tundimuutub teie keha rasvade põletamiseks lihtsamaks, olenemata sellest, mida olete söönud.

10 EVIDENCE BASED BENEFITS OF COCONUT OIL - 10 BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE COCO COM BASE EM EVIDÊNCIAS O

Kui valguvaru on täielikult ära kasutatud, kasutatakse rasva kütuseallikana. Säilitab kõhna lihase Lahja lihase säilitamine on oluline, kuna lihased on seal, kus on rohkem mitokondreid.

Fat Burner laulud

Mitokondrid on raku organellid, milles suhkur Parim rasvapoleti votta fentermiiniga kasutatavaks energiaks ATP.

Mida rohkem on mitokondrite arv, seda parem on ainevahetuse kiirus. Uuring näitas, et vahelduv paast oli lahja lihase säilitamisel efektiivsem kui igapäevane kalorite piiramine 7.

1. Proovige seda: palavik südamega võib aidata teil rohkem rasva põletada

Detoksifitseerib keha Söömisest või paastumisest puhkamine aitab keha detoksifitseerida. Autofaagia on rakujäätmete kõrvaldamise loomulik protsess.

Lõika välja rafineeritud süsivesikud ja lisatud suhkur. Shutterstock Korrake seda: süsivesikud pole vaenlane. Kuid ka mitte kõik süsivesikud on võrdsed. OB-GYNi ja kahekordse pardal sertifitseeritud funktsionaalse meditsiini arstina Dr Renee Wellsenstein selgitab, et rafineeritud süsivesikud on dieedi sabotagerid, kuna need ei paku samu eeliseid kui head süsivesikud, mis annavad meie kehale energiat.

Vale autofaagia põhjustab toksiinide kogunemist, mis pärsib ainevahetust. Vahelduv paast annab teie kehale aega korraliku autofaagia või võõrutusravi reguleerimiseks.

See omakorda suurendab ainevahetust ja vähendab metaboolse sündroomi riski 8. Suurendab häid soolebaktereid Vahelduv paast suurendab ka soolestiku mikroobide arvu ja mitmekesisust, mis aitab korralikult seedida 9.

Väljavaade Perioodilise paastumisega on palju erinevaid viise. Meetodid erinevad kiirete päevade arvust ja kalorite arvust. Katkendlik tühjaks saamine tähendab täielikult või osaliselt söömist hoidumist kindlaksmääratud aja jooksul, enne kui söömine toimub regulaarselt uuesti. Mõned uuringud näitavad, et see söömisviis võib pakkuda selliseid eeliseid nagu rasva kadu, parem tervis ja pikaealisus.

Samuti aitab see vähendada põletikku ja põletikust tingitud kaalutõusu Kasvuhormoonide põhjustatud rasvade kadu Teadlased on leidnud, et paastumine kutsub esile kasvuhormooni sekretsiooni, mis omakorda aitab kaasa rasva kadumisele 11 Vähendab põletikku Vahelduv paast vähendab põletikku, mis aitab parandada vere lipiidide profiili ja vähendab vere glükoosisisaldust Krooniline põletik kahjustab keha metaboolset funktsiooni ja põhjustab põletikust põhjustatud rasvumist Kui otsite dieedirežiimi kehakaalu langetamiseks, minge vahelduva paastumisega.

Esiteks on siin 6 viisi, kuidas saate kaalulanguse jaoks vaheldumisi paastuda.

Registreeru

Kes saab teha vahelduvat paastu? Vahelduv paast on kaalulangetamiseks hea ja tõhus.

Slim alla kiiresti nadalas

Kuid see ei pruugi kõigile sobida. Vahelduv paast võib toimida, kui: Teil on toiduga tervislikud suhted. Ärge tavaliselt hommikul näljane.

Saage aru rasva kadumise ja toitumise põhialustest.