Keskmine kaalulangus paastumise ajal, Müüdid paastumise kohta
Kõhulahtisti tuleks sisse võtta kõige hiljem eelmisel päeval. Paastumise ajal võib kombineerida näiteks järgmisi toiduaineid: munad ja juurviljad, jogurt marjadega, grillitud kala või väherasvane liha juurviljadega, supp ja puuvili, rohkelt salatit väherasvase lihaga. Kui kehale neist puhkust anda, parandab see seedimist ning aitab keha tasakaalu taastada. Kati 35 on üks neist paljudest, kes just kaaluprobleemiga paastulaagrisse läks.
Kui ilmnebki eriarvamusi paastu läbiviimise kohta, siis ühes paistavad küll kõik paastust kirjutajad üksmeelel olema - taastumisperiood on paastu läbiviimisel kõige vastutusrikkam etapp. See määrab ravikuuri tõhususe.
Lihasmassi kasvatamine
On hädavajalik viia organism sujuvalt ja mõistlikult üle sisemiselt toitumiselt välisele. Põhireegli hulka kuulub see, et mida pikem on paast, seda pikem taastusperiood. Heade ravitulemuste saavutamiseks peaks pika, üle kümne päeva väldanud paastu lõpetamise aeg kestma keskmiselt 20 — 30 päeva.
Ainevahetus muutub normaalseks lagundamisest sünteesi 5 — 7 päevaga. Rakud, kes on kasutanud paastu ajal oma tarbeks rasvaühendeid, saadavad teisel päeval pärast paastu lõpetamist osa rasvainetest taas verre.
Paastumine kaalulangetamise vahendina
Selle protsessi tõttu ei tohi pärast paastu lõpetamist kohe süüa ei rasva ega ka peidetud rasva sisaldavaid toite. Kahel esimesel päeval pärast paastu lõpetamist soovitatakse juua värskelt pressitud mahla, eriti porgandimahla. Kõigepealt tuleks juua mahla väikeste kogustena ning vees lahjendatult.
- Kaalulangus Barrie
- Paastumine – taasavastatud ime? - Paljas Porgand
- Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas
- Palun sisesta oma kasutajakonto andmed: Tagasi Paast kui parim dieet?
- Kuidas eemaldada rasva plekid sillutamisest
- Burn t Rex Fat Burner Hind
- Intermittent Fasting - Paljas Porgand
- Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi.
Esimesel päeval ei tohiks juua üle poole liitri. Teisel päeval võib lisanduda õuna- kapsa- kurgi- tomati- ning veidi peedimahla. Nõrgema seedimisega inimesed võiksid täiendada seda valikut ka kartulimahlaga.
10 päeva kaotada 10 kg ilma pingutuseta, ilma spordita, loomulikult ja kiiresti
Mahlakogus võiks olla teisel paastupäeval ühtekokku liiter. Alles pärast mahlapäevi võib hakata erinevatest köögiviljadest keedetud suppi sööma ilma hapukooretamillesse võib enne lisada värsket riivitud porgandit.
Sobilik supi kogus on 2 — 3 dl ning sedagi tuleks süüa kahes jaos. Kolmandal päeval võib lisaks supile juua ära ka 1 Kas kaalulangus parandab munakvaliteeti 1,2 liitrit mahla.
Pärast esimest söömaaega on kõhulahtisus tavaline nähtus, kuid see möödub kiiresti. Kõhulahtisus tekib harvemini juhul, kui süüa esiotsa väikeseid koguseid ning pikendada mahla- ja supiperioodi. Alles pärast seda täiendatakse toidulauda erinevate salatite, köögiviljade ja puuviljadega.
Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks?
Sel perioodil sobivad söögiks ka ahjus küpsetatud köögiviljad, nagu näiteks kartul, tomat ja kõrvits. Umbes kuuenda või kaheksanda paastujärgse päeva paiku tasuks liita toiduvalikusse piimhappebaktereid sisaldavat hapupiima.
Rasva ning õli tohib söögi valmistamiseks kasutada alles nädal pärast paastu lõpetamist. Kui seedimine on korras, võib sel perioodil hakata sööma ka valkaineid sisaldavaid toite.
Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine. Eelistatavalt tuleks paastuda kõige kiiremal ja tegusamal päeval, mil söömiseks aja leidmine on niigi raskendatud. Paastumise ajal on ka aju töövõime ning produktiivsus maksimaalne.
Valkainerikastest toitudest sobivad kõige paremini soja, herned ja pähklid. Pärast paastu tuleb söömisele rohkesti aega kulutada ning toitu väga korralikult närida. Ka mahla tuleks esiotsa suus süljega segada.
Suhkru asemel tasuks alguses tarvitada mett. Taoliseid soovitusi on veel ka veidi teistsuguseid, kuid üldpõhimõte jääb kõigi puhul samaks — taas sööma hakkamist tuleb alustada aeglaselt ja ettevaatlikult. Et paastuga saavutatud kasu kaduma ei läheks, peaks pärast selle lõpetamist olema söögitegemise ning eriti restoranitoitude suhtes eriliselt täpne vähemalt kuu aja jooksul. Keskmine kaalulangus paastumise ajal sobib selleks perioodiks kvaliteetne taimetoit.