Penn Jillette kaalulangus
Ja ma piirasin söömist vaid tunniga päevas, nii et paastun alati 23 tundi. Külmetavad käed- jalad on tõeliselt häiriv probleem, sa sööd palju, ei võta kaalus juurde ega alla, kuidas autojuht politseipatrulli noomib. Muud dieedi variatsioonid on leebemad. Minu väga hea sõber liitus Role programmiga 4 kuud tagasi.
Toitumise kvaliteet: 2. See võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid on äärmiselt piirav, puuduvad teatud toitained ja see võib põhjustada ebatervislikku toitumist. Mis on kartulidieet? Populaarne kartulidieet väidab, et see aitab teil kaotada kuni ühe naela 0,45 kg päevas, süües kolm kuni viis päeva ainult tavalisi spudse. Kontseptsioon pärineb aastastkuid selle tegi taas populaarseks Tim Steele, kes avaldas Oma raamatus soovitab Steele, et kartul on kõige parem dieeditablett, mis eales leiutatud.
Ta väidab, et need tugevdavad teie immuunsüsteemi, parandavad soolestiku tervist ja annavad rohkesti toitaineid, et hoida kehakaalu alandamisel energiat. Teised on võtnud dieedi uutesse äärmustesse - suurendades veelgi selle populaarsust. Kuigi paljud väidavad, et dieet on aidanud neil kaalust alla võtta, ei toeta ükski teaduslik uuring neid väiteid. Kokkuvõte Kartulidieet on moehullus dieet, mis lubab kiiret kaalulangust, süües kolm kuni viis päeva muud kui kartulit.
Kuva galerii14 fotod VAATAMIS: kõigi aegade kõige dramaatilisemad kuulsuste kaalulanguse fotod Jennifer Hudson 80 naela kaotamine on üks feat, kuid selle hoidmine seitse aastat on teine.
Neid väiteid pole teaduslikult tõestatud. Kartuli dieedi reeglid Kartulidieediga on kaasas üsna vähe juhiseid.
Penn Jillette, Bio, vanus, pikkus, naine, ateist, punane sõrmeküüs ja netoväärtus Penn Jillette elulugu Penn Jillette on Ameerika näitleja mustkunstnik, koomik, muusik, leiutaja, filmitegija, telenägu ja autor, sündinud Penn Fraser Jillette.
Ehkki eksisteerib mitu variatsiooni, visandab Tim Steele oma raamatus seitse põhireeglit: Reegel 1. Sööge ainult tavalisi keedetud kartuleid kolm kuni viis päeva. Reegel 2. Üldjuhul sööge iga päev 2—5 naela Penn Jillette kaalulangus kg kartulit. Reegel 3. Ärge sööge muid toite, sealhulgas maitseaineid ja lisandeid, nagu ketšup, või, hapukoor ja juust.
Reegel 4. Sool on okei, kui peate seda tingimata tegema, kuid proovige seda vältida. Reegel 5. Janu korral jooge ainult vett, tavalist teed või musta kohvi. Reegel 6.
Raskeid treeninguid ei soovitata. Hoidke selle asemel kinni kergest treenimisest ja kõndimisest. Reegel 7. Võtke tavalisi ravimeid vastavalt arsti juhistele, kuid hoiduge retseptita toidulisandite kasutamisest.
Dieedi Steele'i versioonis on lubatud ainult valge kartul. Mõned võimalused hõlmavad White Russet, Yukon Gold Penn Jillette kaalulangus punaseid kartuleid. Muud dieedi variatsioonid on leebemad. Näiteks on magusat kartulit lubatud kasutada Spud Fit Challenge'is - Andrew Taylori loodud populaarses dieedivariatsioonis.
Selles versioonis on lubatud ka minimaalselt maitsetaimi, vürtse ja rasvavabu maitseaineid. Pidage meeles, et toiduvalmistamise viis on oluline. Praetud või liiga töödeldud kartulitooted, näiteks friikartulid või kartulikrõpsud, pole menüüs.
Kokkuvõte Tim Steele sõnul on kartulidieedil seitse põhireeglit, kuid peamine Penn Jillette kaalulangus on süüa kolme kuni viie päeva jooksul peale tavalise kartuli.
Kas see aitab kaalust alla võtta? Kartulidieedi uuringud ei ole kättesaadavad, kuid see võib aidata teil kaalust alla võtta lihtsalt sellepärast, et see sisaldab väga vähe kaloreid. Uuringud näitavad, et dieedid, mis piiravad kaloreid, põhjustavad tõenäoliselt kaalulangust - seni, kuni saate neist kinni pidada. Kuigi 2—5 naela 0,9—2,3 kg kartulit tundub iga päev palju, moodustab see ainult —1 kalorit - palju vähem kui keskmise täiskasvanu päevane kogus.
Huvitaval kombel sisaldavad kartulid ühendi proteinaasi inhibiitorit 2, mis võib seedimist aeglustades aidata vähendada nälga.
Graham Elliot töötas kuulsuste kaalukaotuse muutmise saavutamiseks oma tagumiku ära
Ühes uuringus leiti, et selle kartuliühendiga ravitud hiired sõid oluliselt vähem toitu ja kaotasid rohkem kaalu kui ravimata hiired. Kuid neid toimeid pole inimestel veel uuritud. Kuigi kartulidieet võib olla efektiivne lühiajalise kehakaalu langetamiseks, pole see siiski pikaajaline lahendus. Kartul on toitev, kuid see ei sisalda kõiki optimaalse tervise jaoks vajalikke toitaineid.
Lisaks on näidatud, et väga madala kalorsusega dieedid aeglustavad ainevahetust ja vähendavad lihasmassi. Samuti saate tõenäoliselt kaalu tagasi, kui pöördute tagasi tavapärase dieedi juurde. Kokkuvõte Kartulidieet põhjustab tõenäoliselt lühiajalist kehakaalu langust, kuna see sisaldab väga vähe kaloreid.
Täisvalgu müüti purustamine
Kartul sisaldab ka ühendit, mis võib vähendada nälga, kuigi uuringud on piiratud. Muud eelised Ehkki kartulidieedi kritiseerimiseks on palju põhjuseid, on sellel siiski potentsiaalset kasu: Kartul on väga toitev. Kartul on suurepärane paljude vitamiinide ja mineraalainete, nagu C-vitamiin, kaalium, folaat ja raud allikas. See pole keeruline. Ehkki kartulidieet on piirav, on seda üsna lihtne mõista.
Penn Jillette Age
Sööge lihtsalt tavalisi kartuleid kolm kuni viis päeva. See on taskukohane. Kartul on üks odavamaid toiduaineid, mistõttu on see dieet suhteliselt odav. See sisaldab palju kiudaineid. Uuringud näitavad, et kiudainerikkad dieedid soodustavad soolestiku tervist ja võivad mängida rolli rasvumise, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi , ennetamisel.
Nendest eelistest hoolimata ei anna kartul kõiki vajalikke toitaineid - ükski toit ei saa. Näiteks puudub kartulil vitamiin B12, kaltsium ja tsink - Penn Jillette kaalulangus kõik on tervisele hädavajalikud. Hästi tasakaalustatud dieedi järgimine, mis sisaldab erinevaid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja lahjaid valke, on teie tervisele parem ja soodustab jätkusuutlikku kaalulangust.
Kokkuvõte Kartulidieedil on potentsiaalseid eeliseid, kuna see sisaldab palju toitaineid, sealhulgas kiudaineid.
Penn Jillette paljastab äärmise dieedi, millele ta toetub, et säilitada oma 100-kilo kaalulangus
Samuti on see hõlpsasti mõistetav ja suhteliselt taskukohane. Potentsiaalsed varjuküljed Kartulile kui oma ainsale toiduallikale tuginemisel on märkimisväärseid varjukülgi.
Äärmiselt piirav Kartulidieet võib olla üks kõige piiravamaid dieete seal. See teeb selle jälgimise väga raskeks. Veelgi murettekitavam võib see, et ranged dieedid viivad teid toiduga ebatervete suhete tekkimiseni. Tegelikult on piirav dieet ebakorrapärase söömise vorm, mis viib muu ebatervisliku käitumiseni, näiteks liigsöömiseni. Veelgi enam, selle dieedi puhul soovitatakse muud piiravat käitumist - sealhulgas söögikordade vahelejätmine ja paastumine. See on äärmiselt ebavajalik, kuna dieedis on juba väga vähe kaloreid.
Puudub valk, rasv ja muud olulised toitained Kartul võib kahtlemata olla toitev komponent üldises tasakaalustatud toitumises. Kuid need lihtsalt ei suuda rahuldada kõiki teie toitainevajadusi. Neil puudub kaks peamist toitainet - valk ja rasv. Üks keskmise suurusega kartul annab ainult 4 grammi valku ja praktiliselt ei sisalda rasva.
Kuigi kartulites on palju teatud vitamiine ja mineraale - näiteks kaaliumi, C-vitamiini ja rauda - on neid mitmes teises, sealhulgas kaltsiumis, A-vitamiinis ja teatud B-vitamiinides. Kuna kartulidieeti kavatsetakse järgida ainult kolm kuni viis päeva, on ebatõenäoline, et teil tekib toitainete puudus. Sellegipoolest võite riskida mitme toitainepuudusega, kui otsustate dieeti järgida pikaajaliselt või sageli. Võite kaotada lihaseid Hullused dieedid nagu kartulidieet on populaarsed, kuna need lubavad kiiret kaalulangust.
Lihasekaotus kaasneb aga dieediga toitumise ajal tavaliselt rasvade kadumisega - eriti kui kaloreid on drastiliselt vähenenud. Uuringud näitavad, et lisavalkude söömine võib aidata vähendada lihaste kadu kalorite piiramise ajal, kuid kartulidieedil puudub kvaliteetne valguallikas.
Tõenäoliselt saate kaalu tagasi Väga madala kalorsusega dieedi - näiteks kartulidieedi - järgimisel võib teie keha kohaneda aeglustades ainevahetust ja põletades vähem kaloreid. Uuringud näitavad, et see aeglustumine võib püsida Penn Jillette kaalulangus aastat - isegi kaua pärast kaloraažiga dieedi lõpetamist.
Seda nimetatakse adaptiivseks termogeneesiks ja see võib kaalulanguse säilitamise pikas perspektiivis väga keeruliseks muuta. Kokkuvõte Kuna see on äärmiselt piirav, võib kartulidieet põhjustada ebatervislikke suhteid toiduga, lihaste kadu, toitainete puudust ja kehakaalu taastumist aja jooksul. Toidud, mida süüa Ehkki kartul on ainus kartulidieedil lubatud toit, saab neid valmistada mitmel erineval viisil, sealhulgas: ahjukartulid.