Kuidas voita 2-kuuline kaalulangus valjakutse. Meele-keha-vaimu uudised

Ta müüb seda FB-s samamoodi, nagu Raspberry Ketone'i tootjad müüvad oma toodet. Kui sa teed kõike õigesti, aga ei saa ikka korralikult und, siis ei saavuta sa ka ligilähedaselt neid tulemusi, mida võiksid oodata. Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja lihtsalt. Kana kintsuliha prae pannil koos küüslaugu, Raamat "Magusaga kaalust alla" ja Fitlapi t-särk

7 Passive Income Ideas - How I Earn $700 A Day!

Klassikaline pilatese väljakutse sügavale kõhule Video: Kükkimise õppevideo: lülisamba rinnaosa painduvuse arendamineMai Meele-keha-vaimu uudised Teadlased on Pilates-harrastajatele pakkunud rohkem häid uudiseid: kolm klassikalist Pilates-harjutust aktiveerivad tõhusalt sügavat põiki põdevat abdominist [TA] ja sisemist kaldus [IO] lihaseid, selgub Londoni ülikooli kolledžis ja Inglismaal King's College'is tehtud väikesest uuringust.

Uurijad otsustasid testida järgmist: 1 kas Pilates'i harjutused hõlmavad TA ja IO aktiveerimist; 2 see, kas harjutuste tegemisel naba lülisamba lülisamba lükamine mõjutab või mitte, mõjutab seda sügavate lihaste aktiveerimist; ja 3 kas reformimisseadme kasutamine aktiveerib TA või IO lihaseid rohkem kui Pilates-mattide harjutuste tegemine.

Katsealusteks olid kaheksa meest ja 18 naist, kes olid kõik terved, kellel oli vähemalt 6-kuuline Pilates'i treenimise kogemus ja neil ei olnud seljavalu ega selgroo või kõhuõõne operatsioone. Kolm katsetamiseks valitud harjutust olid sada, rull- ja säärering.

Osalejad tegid liigutusi kahel viisil: naba tõmmates lülisamba poole ja sellele detailile tähelepanu pööramata. Lihaste aktiveerimist mõõdeti ultraheli abil.

Teadlased leidsid, et kõik kolm harjutust näitasid TA ja IO aktiveerimist. See, kas naba lülisamba suunas tõmbamine tegi muudatusi, osutus keeruliseks, kuna osalejad olid eelnevalt välja koolitatud ja leidsid, et harjutuste valesti tegemine on keeruline.

Mõõtmised näitasid, et mõlemad meetodid aktiveerisid sügavaid kõhulihaseid. Reformi ja mati vahel erinevad tulemused ainult ühel juhul: saja keerukama versiooni ajal oli suurem TA aktiveerimine.

Uuring avaldati ajakirjas Archives of Physical Medicine and Rehabilitation ; 89, —