Mis on kaalulangus sudame loogisagedus,

Kodade virvendusarütmia sümptomid Kõige tavalisemad sümptomid on südamepekslemine, värin rindkeres või tunne, et süda on rütmist väljas. Elektriline signaal levib siinussõlmest läbi mõlema koja atrioventrikulaarsõlme AV-sõlm ja liigub südame alaosas asetsevatesse vatsakestesse. See käivitab "sukeldumisrefleksi" ja aeglustub loomulikult.. Mitmed treeningjälgijad mõõdavad nüüd HRV-d, kuid puhkeolekus on need kõige täpsemad. Kui soovite pulsikellaga treenimisel kasutada HRV-d, kasutades kas rihma või sõrmeandurit, peate selle üles võtma, kui saate treenida HRV-d, mille saate osta koos spordijälgijaga koos nutitelefoni rakendusega nagu iThlete või Bioforce.

Teie südame löögisageduse muutlikkuse parandamine Mis on pulsisageduse varieeruvus ja miks see teie tervisele oluline on?

Kui raputad Coachella ajal spordiklubi treenerit, näiteks festivalil käijaid, kes on metalseid fannypakke pakkumas, on tõenäoline, et olete kuulnud südame löögisageduse muutlikkusest HRV.

Siiski, kui te pole ka kardioloog või elukutseline sportlane, ei tea te ilmselt, mis see tegelikult on. Kuid arvestades, et südamehaigused on naiste seas peamine surmapõhjus, peaksite võimalikult palju teadma oma linnukest ja kuidas seda tervislikena hoida, sealhulgas ka seda, mida see arv teie tervise jaoks tähendab.

hepatiit B ja ülekaaluline äädikas, et kaotada kehakaalu toitumine

Mis on pulsisageduse varieeruvus? Südame löögisagedust - mõõdab mitu korda teie süda lööki minutis - kasutatakse tavaliselt südame-veresoonkonna pingutuse mõõtmiseks. Ja erinevalt teie puhkamise pulsisagedusest kus madalam arv on üldiselt parem soovite, et teie pulsi varieeruvus oleks kõrge, selgitas kardioloog Mark Menolascino, MD, südamelahenduse naistele autor.

Mida fikseeritum on löökide vaheline aeg, seda rohkem olete haiguse vastu kalduv. Mõelge võrkpalluri alguses tennisemängijale: "Nad on kõverdatud nagu tiiger, valmis liikuma küljelt küljele," ütleb dr Menolascino. Tahad, et su süda oleks samamoodi kohanemisvõimeline.

Pulss ja rõhk on omavahel seotud

Põhimõtteliselt mõõdab südame löögisageduse varieeruvus seda, kui kiiresti võib teie keha liikuda võitlusest või lennust puhkeolekusse ja seedimisse, selgitas Richard Firshein, DO, Firsheini keskuse integreeriva meditsiini asutaja New Yorgis. Seda võimet kontrollib midagi, mida nimetatakse autonoomseks närvisüsteemiks, mis hõlmab sümpaatilist närvisüsteemi lend või võitlus ja parasümpaatilist närvisüsteemi lähtestamine ja seedimineselgitas dr Menolascino.

Madal HRV näitab, et tasakaal on tasakaalus ja kas teie reageerimine lennule või võitlusele antakse ülekäiguks AKA, et olete stressis AF või et see ei tööta optimaalselt.

Vt rohkem: Stress tapab tegelikult Ameerika naisi.

Üks oluline detail: Uuringud näitavad, et arütmia - seisund, kui teie südamelöögid muutuvad liiga kiireks, liiga aeglaseks Mis on kaalulangus sudame loogisagedus ebaregulaarsete löökide korral - võivad põhjustada lühiajalisi HRV muutusi.

Kuid südame löögisageduse tegelikku varieeruvust mõõdetakse nädalate ja kuude lõikes. Nii et väga kõrge HRV loe: supervariant ei viita millelegi halvale.

Kuidas me peaksime mõõtma meie südame löögisagedust?

Tegelikult on vastupidi. Madalamat HRV-d seostatakse kõrge riskiga rütmihäiretega, samas kui kõrge HRV-d peetakse tegelikult südame kaitsvaks, mis tähendab, et see aitab kaitsta südant võimalike rütmihäirete eest. Kuidas mõõta südame löögisageduse varieeruvust Südame löögisageduse varieeruvuse mõõtmiseks on kõige hõlpsam ja TBH hõlpsamini ligipääsetav viis pulsikella või aktiivsuse jälgija kandmine.

Seda Kaalulanguse viga leidis üks väga, väga väike Muud pulsisageduse varieeruvuse mõõtmise võimalused on järgmised: elektrokardiogrammi EKG või EKG saamine, mis tehakse tavaliselt arsti kabinetis ja mõõdab teie südame elektrilist aktiivsust; fotoplethüsograafia PPGmis kasutab infrapunavalgust teie südamelöökide ja nende löökide vahelise peene aja muutuste tuvastamiseks, kuid tavaliselt tehakse seda ainult haiglas; ja südamestimulaatorid või defibrillaatorid, mis on tõesti mõeldud ainult südamehaigust põdevatele või juba põdevatele inimestele, et mõõta automaatselt südame löögisageduse varieeruvust, et hoida selle haiguse peal silma peal.

Kuna enamus neist eeldab arsti juurde minekut, ei ole need täpselt lihtsad viisid, kuidas oma HRV-d vahekaardil hoida, muutes treenimisjälgija parimaks panuseks.

Mis on normaalne südame löögisagedus ja mis seda mõjutab?

Hea ja halb pulsisageduse varieeruvus Erinevalt südame löögisagedusest, mida saab mõõta ja kohe kuulutada, "normaalne", "madal" või "kõrge", on pulsisageduse varieeruvus tähendus ainult selles, kuidas see aja jooksul muutub.

Pigem on igal inimesel erinev HRV, mis on nende jaoks normaalne, ütleb Froerer. Seda võivad mõjutada paljud tegurid, näiteks vanus, hormoonid, aktiivsuse tase ja sugu. Sel põhjusel ei tähenda südame löögisageduse varieeruvuse võrdlemine erinevate inimeste vahel palju, ütles Kiah Connolly, MD, Kaiser Permanente juhatuse kinnitatud erakorralise meditsiini arst ja toitumisettevõtte Trifecta tervisejuht.

• Keskmine kaalulangus 3 paeva kiire lahenduse kohta
• Ne rasva kadu
• Mis On Südame Löögisageduse Muutlikkus - Ja Kas Peate Oma Teadma? | Seisund
• Südame kaalulangus pulss
• Kõrge vererõhk vajab ilmtingimata ravi | Regionaalhaigla
• Mida peaks mu südame löögisagedus olema ja mis seda mõjutab? - Tervis + ravim
• Mis On Pulsisageduse Varieeruvus Ja Miks See Teie Tervisele Oluline On? | Sobivus
• Parimate kaalulanguse tehnika

Niisiis, ei, ideaalset HRV-numbrit pole. Südame löögisageduse varieeruvus ja teie tervis Südame löögisageduse varieeruvus on suurepärane üldise tervise ja vormisoleku näitaja, ütleb Froerer. Isegi kui teie isiklikud HRV muutused on kõige olulisemad, et silma peal hoida, on üldiselt kõrge HRV seotud suurenenud kognitiivsete funktsioonidega, võimega kiiremini taastuda ning aja jooksul võib see muutuda suurepäraseks näitajaks tervise ja tervise paranemisest.

Teisest küljest on madal HRV seotud selliste terviseseisunditega nagu depressioon, diabeet, kõrge vererõhk ja südame isheemiatõve suurenenud risk, väidab ta. Siin on asi: kuigi hea HRV on seotud hea tervisega, ei ole uurimistöös uuritud piisavalt keerulisi HRV mudeleid, et teha HRV ja teie tervise kohta konkreetseid põhjuseid käsitlevaid väiteid, ütles dr Menolascino.

Siiski on pulsisageduse varieeruvus vähemalt hea näitaja selle kohta, kui stressis sa oled ja kui hästi su keha selle stressiga toime tuleb.

Südame löögisagedus täiskasvanul sõltuvalt vanusest

Tegelikult on HRV seos füüsilise stressiga põhjuseks, miks seda peetakse sportlaste ja treenerite jaoks kasulikuks treenimisvahendiks. Südame löögisageduse varieeruvuse kasutamine treeningnäitajate osas Sportlastel on tavaline, et nad treenivad spetsiaalselt oma pulsivööndis.

• Rasva kadu tuhjade ajal
• Kaalulanguspunktide diagramm
• Ohud kehakaalu langetamisel | Tervisliku toitumise informatsioon
• Südame löögisagedus täiskasvanul sõltuvalt vanusest - Vaskuliit - May
• Südametervis: mida peaksite teadma oma südame löögisageduse kohta - Tervis -
• Kaalulangus vanglas

Üldreeglina on "vähem treenitud inimestel madalam HRV kui inimestel, kes on rohkem treenitud ja regulaarselt treenivad," ütleb dr Scott. Kuid HRV-d saab kasutada ka selleks, et näidata, kas keegi on liiga treeninud.

Normi ​​näitajad

Mis on kaalulangus sudame loogisagedus kasutavad mõned sportlased ja treenerid HRV-d ühena paljudest näitajatest selle kohta, kui hästi inimene treenimisrežiimiga kohaneb ja neile esitatavaid füsioloogilisi nõudmisi täidab. Kui valmistute võistluseks, proovite minna CrossFit Openisse või proovite regulaarselt spordisaalis käia, võib teie HRV jälgimine olla kasulik, aidates teil teada saada, kui teil läheb liiga raskeks, ütleb Froerer.

Teie südame löögisageduse muutlikkuse parandamine Dr Menolascino väidab, et kõik, mis teie tervisliku seisundi jaoks on hea - teie stressitaseme haldamine, hea söömine, kaheksa tundi öösel magamine ja trenni tegemine - on teie südame löögisageduse varieeruvus hea. Istuva oleku, unepuuduse, alkoholi või tubaka liigtarbimise, pikaajalise kõrgendatud stressi, kehva toitumise või kehakaalu suurenemise või rasvumise korral võivad kõik olla tulemuseks langustrendi põhjustav HRV, väidab dr Menolascino.

fitone-moderno

Kas peate jälgima oma pulsi varieeruvust? Ei, mitte tingimata. Sellegipoolest võib olla kasulik, kui teid motiveerivad andmed. Näiteks "andmete kättesaadavus võib olla kasulik meeldetuletus CrossFiti sportlastele, et nad ei treeniks liiga palju, et vanemad saaksid rahulikult oma laste ümber olla või kõrge rõhu all olevad tegevjuhid hingata," ütleb dr Menolascino.

Toimetaja Valik.