7 paeva talje salendav valjakutse
Seal on palju võimalusi, kuidas kaotada palju kaalu lühikese aja jooksul. Sedasi suudetakse püsida oma normaalkaalus.
Kui teie eesmärk on minna üle vöökoha kehakaalu langetamiseks mõeldud toidule, siis eemaldage kõik toidud loetelust. Magus, suitsutatud, konserveeritud toit, suupisted ja muud head-paremat häirivad ainevahetust ja kutsuvad esile kõhu kasvu.
Keha tajub sellist toitu mürgina ja viskab kogu oma energia toksiinide eemaldamisse. Kõik kalorid ladestuvad ohutult külgedele ja kõhule. Alkohol, Tulekahju poleb rasvapoleti madala kalorsusega õlu, suurendab greliini ehk näljahormooni tootmist. Selle tulemusena hakkate tundma jõhkrat söögiisu ja soovite süüa rohkem ja rasvast, mis viib kiire kaalutõusuni.
Toitumisnõuanded kõhu ja talje korrigeerimiseks Kõhu salendava toitumise põhitõed on lihtsad. Õhema vöökoha saavutamiseks tehke järgmist. Üleminek fraktsionaalsetele söögikordadele. Sööge vähe, kuid sageli - korda päevas tunnise intervalliga.
Iga portsjon ei tohiks sisaldada rohkem kui kcal.
Tõuse laualt kerge näljatundega - küllastustunne tuleb minuti pärast. Joo puhast vett ilma gaasita. Joo päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku. Vesi parandab vereringet ja aktiveerib ainevahetust. Söö vähemalt 2 portsjonit värsket puuvilja. Need on looduslike vitamiinide, mikro- ja makroelementide tarnijad.
Söö hommikusöögiks lihvimata teravilja. Teraviljades on palju kiudaineid, mis parandavad soolestiku liikuvust ja võitlevad gaaside vastu. Söö rohkem valku. Ideaalis lisage kõhu kaalulangetamiseks dieeti loomsed valgud - liha, kala, kodujuust, munad. Valgutoit varustab asendamatuid aminohappeid, küllastub pikka aega ja selle imendumine nõuab palju energiat, mida keha võtab liigsest rasvast.
Kuidas kodus kõhurasva eemaldada Kõhupiirkond on üks inimkeha kõige problemaatilisemaid piirkondi: just siin ladestuvad koheselt lisakilod.
See segab normaalset olemasolu ja ei tundu eriti esteetiliselt meeldiv. Seetõttu on paljud huvitatud küsimusest, kuidas rasva kõhust eemaldada? Üksikasjalikud soovitused 7 paeva talje salendav valjakutse artiklist.
Materjal on ainult informatiivsel eesmärgil. Te ei tohiks selles kirjeldatud ravi kasutada ilma arstiga nõu pidamata. Kuidas eemaldada kõht: dieet kehakaalu langetamiseks Kõige sagedamini koguneb kõhurasv istuva eluviisi ja vale toitumise tõttu. Seetõttu peate probleemist vabanemiseks keskenduma neile kahele tegurile.
Kui olete juba mõelnud, kuidas oma kõhtu eemaldada, siis teate tõenäoliselt uutest dieetidest, mis aitavad rasva põletada kõhupiirkonnas nädala või kahe jooksul.
Kuid me kiirustame teid pettuma: need ei tööta. Asi on selles, et ühes osas on võimatu kaalust alla võtta, kuna keha vabaneb kogu keha liigsest osast ühtlaselt. Seetõttu pole kõhudieet midagi muud kui trikk. Esmalt vaadake oma dieet üle ja muutke oma dieeti.
Samm-sammult juhendamine näeb välja selline: Unustage kahjulikud toidud. Kõhu- ja taljerasvast vabanemiseks unustage praetud ja rasvane toit, kõrge süsivesikute indeksiga toidud. Vähendage alkoholi, suhkrut sisaldavate gaseeritud jookide, kottides olevate mahlade miinimumini või parem, jätke see täielikult ära. Nüüd on teie parimad sõbrad vesi ja tervislikud toidud. Ärge dieete pidage.
7 paeva talje salendav valjakutse paluvad tõsimeeli, et te ei vaevuks dieediga: te ei tohiks keha piinata maitsetu tatra ja kuiva keedetud rinnaga.
Peamine on õige toitumine.
7-päevane söögikava: 400-kalorsed õhtusöögid
See on tervislik ja mitmekesine ning ka maitsev.! Joo rohkem vett. Vedeliku puudumine on ainevahetuse aeglustumise ja kehakaalu suurenemise üks peamisi põhjuseid. Nii et proovige rohkem vett juua. Teil pole vaja liiga palju valada, kuid proovige tarbida vähemalt 1,5 liitrit päevas.
Muide, me räägime veest - ärge asendage seda millegi muuga. Maitse jaoks võite lisada sidrunimahla, õunamahla, piparmünti. Foto: kasulike näpunäidete sait Püsige lubatud ja keelatud toitude loendis. Lameda kõhu õige toitumine koosneb: Lahja liha ja kala. Puuviljad ja marjad vältige pärastlõunal banaane ja viinamarju.
Tellimus-Varske.cam
Durum pasta korda nädalas. Pähklid mitte rohkem kui 30 g päevas. Mõru šokolaad 2 kiilu päevas. Madala rasvasisaldusega piimatooted. Roheline tee ja kohv ilma suhkruta. Keelatud on kasutada konserve, ketšupit ja majoneesi, vorsti, kooke ja muid kahjulikke aineid. Söö murdosa. Rasva põletamiseks ei ole vaja nälga jääda, vaid pigem süüa sagedamini, vaid väikeste portsjonitena. Toidu kaal korraga taldrikul ei tohiks ületada g.
Unustage umbes kolm söögikorda päevas: nüüd sööte 5 korda päevas. Foto: Anna Shenkari ajaveeb Ärge pekske ennast rikete pärast.
Kahjuks sõltub inimene toidust väga, muidu sööksid kõik inimesed ainult salatilehti. Seega, kui murdud, ära peksa ennast, muidu kaotad motivatsiooni kiiresti.
Treenige söödud spordialasid ja jätkake.
Dieedi kõhu salendav nimekiri
Muide, paljastame väikese saladuse: ühest šokolaadikommist nädalas ei tule midagi. Kuid ainult ühelt! Kuidas saab elada ilma pitsa, kiirtoidu, praekartulita? Väga lihtne: otsustage eelnevalt ise, mis on teie jaoks olulisem - ilus kõht või toit.
Kirjutage menüü.
