20-minutiline Hiit Kaalulangus, Parimad rasva kadumise ja kalorite põletamise treeningud - Kaalukaotus

Inchworm Püsti pikk jalad jala laiusele ja käed külgedele valmis. HIIT-treeningute sel viisil struktureerimine aitab teil parandada nii kiirust kui ka vastupidavust.

20-minutiline Hiit Kaalulangus Max tugevus Fast Fat Burn Reviews

Seetõttu fännab ta ülitõsiseid - samas lühikesi - HIIT suure intensiivsusega intervalltreeninguid treeninguid. Tegelikult võtab tema südamerütmi läbimine vaid 10 minutit.

  • Parimad Treeningvideod Alla 20 Minuti | Sobivus
  • Automaatne kaalulangus
  • HIIT menopausi südame treening
  • MINUTILINE RULLUISUTAMISE HIIT-TREENING KALORITE PõLETAMISEKS - TERVIS -

Jah, tõsiselt! Fitnessieksperdid vannuvad kõrge intensiivsusega plahvatustega, mis põletavad kaloreid, pidurdavad söögiisu ja soodustavad kehakaalu langust.

Parim 15-minutiline algaja treening rasvapõletuseks

Parimad rasva kadumise ja kalorite põletamise treeningud Valige oma rasvapõletustreeningutega kaloripõletus, mis aitab teil kiiret kaalulangust saavutada. Kaalukaotus 'Kui teete kogu aeg sama treeningut, siis te ei saavuta edusamme,' ütleb kuulsuste treener ja looja Dan Roberts Metoodika X. Tabata kasutab südame löögisageduse tõstmiseks selliseid südame- ja jõupõhiseid harjutusi nagu kõrged põlved, tõuked, mägironijad ja burpeed. Ma ei soovitaks seda ainsa treeninguna, mida teete, või treeninguna, mida teete iga päev, kuid selle viskamine vähemalt kord nädalas on suurepärane võimalus kalorite põletamiseks ja keha segamiseks tavapärasest harjumusest.

Mida saate: Kogu keha treenimine vähem aega, kui kulub ühe lemmik-sitcomi episoodi vaatamiseks - see ei jäta teid lühemaks kalorite põletamine. Uuringute kohaselt põletavad tabataga tegelevad inimesed minutilise treeningu käigus keskmiselt 15 kalorit minutis. Ja kuna kõrge intensiivsusega faasi mõõdetakse kehakaalu või kestuse asemel pingutusega, on see üks harjutus, mida tasub oma ajakavas hoida. See on treening, mis areneb koos sinuga.

20-minutiline Hiit Kaalulangus See on rasvapoletaja

Teisisõnu, 24 tundi pärast treeningut on teie ainevahetus on endiselt ülespoole tõstetud, 'ütleb White. Veelgi parem: HIIT põletab lühikese aja jooksul palju kaloreid, mis muudab selle ideaalseks nendeks päevadeks, kui teil on aega.

20 Min HIIT workout to burn lots of calories - 3 week Weight Loss Challenge

Allpool toodud minutiline rulluisutamise rutiin võtab suure intensiivsusega intervalltreeningu HIIT vormi. Raske töö ja lühikese puhkeperioodi vaheldumine on äärmiselt ajaefektiivne viis kalorite põletamiseks, vastavalt Tegelikult suudab kilo kaaluv inimene vaid minutilise rulluisutamise käigus põletada umbes kalorit, kirjutab Harvard Health Publishing.

10-minutiline pepu põlemine

Lööbite lühikese aja jooksul kõik peamised lihasrühmad. Alustage üheminutilise soojenduse ja dünaamilise kogu keha venitusega, enne kui liigute vastupanu ja südameliigutuste seeriaks, igaüks ühe minuti jooksul. Oluline on töötada kõik seitse minutit nii kõvasti kui võimalik. See on intensiivne minutiline põhitreening, kus on palju tonniseid liitliigutusi, et lüüa kõht iga nurga alt.

20-minutiline Hiit Kaalulangus Kust osta Instant Knockout Fat Burner

Pärast klassikaliste ja tõhusate harjutuste, nagu kükid, lunges, pushups ja palju muud, alustamist saate lõpule kõigest 15 minutiga. Kui soovite nimetada selle loendi jaoks video, saatke meile e-posti aadressil [email protected].

Jessica Timmons on vabakutseline kirjanik alates

HIIT-südame osas on palju hype, peamiselt seetõttu, et see põletab väidetavalt vähem kaloreid rohkem kaloreid. Tegelikult reastas Ehkki kehalise aktiivsuse juhistes soovitatakse rasva kadumise maksimeerimiseks tavaliselt viis päeva nädalas umbes 30 minutit jõulist tegevust, väidavad HIITi eksperdid, et vähem treeninguid on sama tõhus, kui intensiivsuse tase on piisavalt kõrge.