Kaalulanguse reisi inspiratsiooni

Olen viimaste kuude jooksul kaotanud peaaegu 7 kg, mis pole nii kiire. Kuigi kardio saab kogu hiilguse, on intervalli- ja jõutreening tõelised kangelased kehakaalu säilitamise maailmas. Need treeningmeetodid aitavad teil flabi asendada kõva ja seksika lihasega, mis seda teeb suurendada oma ainevahetust ja hõlbustage nende alatute kilode hoidmist. Ärge lükake söömist edasi enne, kui nälg muutub rahuldamatuks koletiseks. Kuidas eemaldada rasva külgedelt ja kõht: sport ja tervislik toitumine on loodud naha noorust et ma ise tahtsin kiiresti kaalust alla võtta reisiks ja paika panna ja samuti oled ka osavam näiteks vajutage jõusaalis on täiesti et istuda kaalust alla mitte rohkem kui.

Kena klaasi värskendava vee saamiseks lülitage kõik need soodad ja suhkrumahlad välja. Piirduge 3 toidukorraga päevas See on seotud näpunäidetega nr 1. Kui sööte 3 korda päevas või vähem, on see nii palju raskem kogemata üle süüa.

Levinud on müüt, et ainevahetuse täiskäigul möirgamiseks tuleb süüa iga kahe tunni tagant. Mõista: see on täiesti vale ja teaduse poolt põhjendamata.

Uskumatu muutumine: Martin Helme abikaasa Eeva on kaotanud kehakaalust pea 18 kilo

Söö aeglaselt See on üks olulisemaid kaalulangetamise näpunäiteid, kui otsite lihtsaid lahendusi. Enamik inimesi peab kaalu langetamiseks lihtsalt vähem toitu sööma ja see tähendab, et ei tohi end ääreni täis toppida.

Tõenäoliselt olete kuulnud, et täiskõhutunde võtmine võtab 20 minutit ja seda toetab ka see, mida me teame selle kohta, kuidas meie keha registreerib toidu tarbimist. Meie aju saab glükoositaseme muutumise põhjal tagasisidet ja need signaalid võivad võtta aega 5 kuni 20 minutit, et hoiatada meid, et oleme tegelikult täis ja võime söömise lõpetada[1]. Seetõttu on nii tähtis süüa aeglaselt.

Tõenäoliselt sööte lõpuks vähem kaloreid, sest saate enne söögi lõpetamist aru, et olete täis. Söö rohkem valku Enamasti on see, mida sööte, väga vähe, kui kaloreid kontrollitakse. Ainus erand on kõrge valgusisaldusega toidu söömine.

Millised on Teie 2017. aasta eesmärgid?

Valk teeb kolme peamist asja, mis aitab kaalulangetamisel: See hoiab sind kauem täisväärtuslikumana. See teooria on tõestatud keskmise kell umbes vähem kaloreid tarbida iga õhtusöögiga!

Samuti võetakse ära võimalus oma toidu labidas alla ja söövad enne mis tahes teine mõtlema oma osa suurus. Ärge proovige see supp!

Nii kui hakkate saada täis enne, kui olete lõpetanud söömise, olete kindel, et olete näidatakse saanud tervislikum osa sööki ette enne, kui sa tunned nagu loobunud!

Kuidas jõusaalis treenides kiiresti kaalust alla võtta?

Kui te järgite tervisliku toitumise puu-ja köögiviljad, lahja proteiini, mõned süsivesikuid ning vähe küllastunud rasvhappeid, siis tuleks hüvitada nendest valmistatud tooted, mis võiks sisaldada soovimatuid pole vaja. Out of Sight Fraas "silma alt ära, meelest" on tõesti elule, kui mõelda kaalulangus.

Ainult ühe käitumusliku muudatuse tegemine võtab palju tööd ja planeerimist ning olete paljude probleemidega hakkama saanud. Olete teinud plaane ja pannud need ellu - ning olete paratamatu, aeg-ajalt tagasilöögi jaoks ette näinud ja kavandanud.

Tähistage Oma Kaalulanguse Edu

Olete juba näidanud, et teil on oma uue jaoks valitud tervislikuma eluviisi säilitamiseks vajalik. Ja kuigi võite olla närvis, et teist saab üks neist paljudest inimestest, kes taastab kaotatud kehakaalu lühikese aja jooksul, on palju põhjuseid, miks te seda teed ei lähe.

Siin on vaid mõned: Olete kodutööd teinud. Olete hinnanud, kas olete muutustega valmis, ja seadnud endale realistlikud lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Olete õppinud olulisi vahendeid, millele edukad kaalulangetajad tuginevad.

Oma söömis- ja liikumisharjumuste ise jälgimine ning enda regulaarse kaalumine aitab teid kogu elu jälgida. Sinust on saanud keegi, kes sööb vähem ja liigub rohkem.