Lee Hi kaalulangus
Valige madala rasvasisaldusega valk. Näiteks tehke köögiviljaroog või salat ja lisage kana, lõhe või mandlid. Ärge jätke sööki vahele.
Pärast: naela Mis oli see "pöördepunkt", mis ajendas teid kaalust alla võtma? Noh, esiteks oli arstina mulle väga ilmne, et ma näitasin patsientidele tõeliselt kehva eeskuju, kuna olin ise haiglaselt rasvunud.
Kirurgiaravina olin muutunud nii suureks, et isegi 3X-suurused kirurgilised puhastusvahendid olid mugavaks kandmiseks liiga väikesed. Pidin pesema koorijaid, mis sobivad, et mul oleks alati sobiv operatsioonisaali riietus olemas. Täpsem juhtum, mis ajendas mind tõepoolest vähendama, oli pärast seda, kui läksin rahvarohkes teatris kinno.
Pärast rahvarohkes saarel liikumist ühele saadaolevale kinosaalile ma ei mahtunud. Kui üritasin maha istuda, maandusin käetoedel!
Oolongi tee kaalulanguse jaoks - Nahahooldus -
Sel hetkel pidin lahkuma ja seda tehes kuulsin, kuidas inimesed kommentaare tegid ja naersid. See oli õuduseviskamine edasi, nii et oli ilmne, et nad naersid mu üle!
Kodu Sobivus Sellel mehel oli pühapäevaõhtuti söögivalmistamise teel kaalulangetamise ümberkujundamine 50 naela Sellel mehel oli pühapäevaõhtuti söögivalmistamise teel kaalulangetamise ümberkujundamine 50 naela Ida-Yorkhire'i päritolu Alex Lee on peegliga alati võidelnud. Aastate jooksul jälgis Lee, kuidas tema peegeldav pilt venis ja laienes, kui ta kaalus alla võttis ja siis uuesti juurde võttis.
Olin jõudnud läbi aegade emotsionaalse madalseisu ja tundsin end õudselt alandatuna. Sel hetkel teadsin, et midagi peab muutuma! Millal hakkasite kaalust alla võtma? Päev pärast kinos toimunud intsidenti, 1. Tõusin oma voodist ja suundusin oma kohalikku parki ning alustasin Kuum rasva poletamine jalgsi esimest trenni, mis koosnes umbes 50 õue jalutuskäigust.
Kuidas sa alustasid?
Minu filosoofia oli tegelikult üsna lihtne. Oma bioloogiateaduste ja meditsiini taustal hindasin ma elegantset, kuid samas lihtsustatud viisi, kuidas keha käitleb energiat, s.
- Slim alla sisemine reied ja kuklid
- INIMENE SAAVUTAB 50 NAELA. KAALULANGUS SööGIVALMISTAMISE KAUDU PüHAPäEVAööD - SOBIVUS -
- Soovitatavad artiklid Kas teie enesekindlus on peksnud korduvate ebaõnnestunud kaalulangetamiskatsete üle?
Kui tarbite rohkem energiat kaloreid kui vaja, ladustatakse ülejääk rasvana. Selle valguses tegin lihtsalt otsuse, et kulutan alati rohkem kaloreid kui sõin, tehes iga päev trenni ja tekitades kalorite puudujäägi - sel ajal peaks mu keha rasva põletamise teel leidma muid vahendeid energia tootmiseks!
Suurimad kuulsuste kaalulanguse muutused - Kuulsus
Ainus harjutus, kus osalesin, oli kõndimine, mis oli tasuta ja mida sai teha peaaegu kõikjal. Kõndisin põhimõtteliselt — naela kaalulanguseni! Midagi uhket, raha pole kulutatud, välja arvatud kingade jaoks.
Mis oli teie suurim väljakutse? Minu suurim väljakutse oli tõesti kõigi teiste inimestega pargis kõndimise piinlikkusest üle saada. Olen alati olnud suhteliselt häbelik inimene ja oma keha suhtes väga eneseteadlik, et tegelikult kõigi nende inimeste seas väljas käia ja tundide kaupa ja päevast päeva kõndida oli väga proovitav!
Kalorite vähendamine ei olnud minu jaoks nii suur probleem, sest seda sai teha kõik mu üksikud.
Kaotatud 170 naela: dr Lee Coleman, noorem, võtab kaalu maha - ja toob näite
Kuid trenni tegemiseks, mis oli minu edule tohutu tegur, pidin teiste seas parki minema ja tundma, kas nad olid tõelised või lihtsalt mõtetes välja mõeldud jõllitused. Kas oli kordi, kus tahtsid loobuda või loobuda?
Kuidas püsisite motiveeritud? Oh, paljud asjad läheksid aeg-ajalt pettuma. Näiteks kõnnin ma nii palju, et mul tekkis reie vahel piirkonnas ärritus, kuna need olid nii suured ja hõõrusid kokku. Laotasin nende vahel maisitärklist, et vähendada hõõrdumist ja muuta jalutuskäigud talutavamaks.
Samuti karjusid pargis väikese jalgpallihooaja jooksul mõned lapsed minu kõndimise ajal päris solvavate nimedega. Oli palju kordi, kui küsisin endalt, kas see on seda väärt? Kas ma saaksin seda tõesti teha? Kõigepealt pidin välja tulema st, siis st ja siis st.
Praegu eavad paljud noored kaalulangetamie eemärke. Õige dieedi ja heade harjumute ning füüilie koormue korral aate oma kehakaalu hõlpalt Sisu Nõuanne Praegu seavad paljud noored kaalulangetamise eesmärke. See pole aga nii keeruline, kui arvame.
See, kuidas ma motivatsioonina püsiksin, oli pargis teiste jälgimine, kellele ma tahtsin sarnaneda või mida ületada. Seal oli üks kutt, kes jooksis pargis mitu miili ringi ja alates oma esimesest sobivuse otsimise nädalast tahtsin alati seda teha.
Ta oli šokeeritud, et umbes aasta pärast jooksin ma tegelikult temast mööda. Ta ütles, et ei suuda uskuda, et ma olen sama tüüp, keda ta nägi ringi pärast ringi võitlemas! Kui jõudsite kaalulangetusplaadile, kuidas Lee Hi kaalulangus ruttu välja murdsite? Oma teekonna ajal tabasin paljusid platoosid. Ma Lee Hi kaalulangus nendega alati, vähendades oma jalutuskäikude kiiruse või kestuse suurendamisega oma kaloreid veidi rohkem.
Kui sain veel väiksemaks, lisasin katkendliku jooksu- ja hüppenööri.
Ta oli kokakunstnik järgmiseks neljaks hooaja tippkokale, kus tema tööülesannete hulka kuulus erinevate väljakutsete koostisosade hankimine ja kujundamine, samuti eelarve, varustuse piirangute ja ajapiirangute määramine.
Milline on teie praegune treeningukord? Noh, kõndimine on endiselt peamine osa minu rutiinist. Olen käimisest sõltuvuses. Parkin alati parkimiskohtade taha ja lähen alati mööda treppe, kui võimalik!
Lee Hi - Rose (Lyrics Romanized)
Kõndige, kõndige, kõndige! Mitu korda arvavad inimesed, et olen sportlane, aga ma pole üldse. Ma olen sisimas nohik!
Kaalulangus täiskasvanutele - Vihjeid -
Kõndimine on peamine viis, kuidas ma oma fitnessieesmärgid saavutasin! Mugav kingapaar, mõni kõnnitee ja olete teel. Nendeks päevadeks Lõuna-Floridas, kui vihma sajab või õues viibimiseks on liiga palav, olen minust saanud ka Comcast Xfinity'is pakutavate sporditreeningute fännid - täpsemalt nende siseruumides kõndimise rutiin!
Kuidas näeb välja teie igapäevane dieet? Püüan jääda lahjade valkude nagu kala ja kana, hea koguse köögiviljade, nagu brokoli, lillkapsas, rooskapsas ja spinat, söömiseks. Lisan ka kaerahelbed Lee Hi kaalulangus mee, mustika ja nisuiduga Lee Hi kaalulangus kiudainete ja antioksüdantide saamiseks. Pruun riis ja täisteraleib kui mul on leiba Lee Hi kaalulangus mu söömiskava. Hoian ka madala naatriumisisaldusega dieeti, püsides alla mg päevas. Mulle on väga meeldinud suupisteks terve nisuleiva viil, millele on lisatud mandlivõi ja mesi.
Üks minu lemmiktoitudest oleks metslõhe brokoli või pruuni riisi kõrvale. Kas teil on konkreetseid soovitusi kiusatuste vältimiseks? Selle asemel, et põgeneda pelgalt ahvatleva toidukauba eest, õppisin ümber mõtlema, et armastan tervislikke toite nii palju, et kaotasin huvi ebatervislike esemete vastu.
Elasin absoluutselt kiirtoidurestoranides ja armastasin maiustusi, kuid võin ausalt öelda, et nüüd saan kõndida kohe koogiviilu või juustuburgeri juurest mööda ja isegi mitte mõelda üle. Ahvatlevate toitude kodust eemal hoidmine mängib kindlasti oma osa kiusatuste vältimises, kuid kui inimene ei muuda oma mõtteviisi tervisliku toitumise suunas, võib uue tervisliku eluviisi säilitamine olla keeruline.
Milline on su elu pärast kaalulangetamist? Pärast kehakaalu langetamist on elu nüüd palju parem! Enam ei tehta pikas ja suures osas ostlemist, kuna mu vöökoht on kahanenud tohutult 56 tollist kuni 29 tollini.
Minu füüsiline enesekindlus on märkimisväärselt suurenenud ja ma ei tunne end enam inimestest täis tuppa astudes eneseteadvust. Samuti tunnen, et mind koheldakse nüüd rohkem austusega, hoolimata sellest, et olen arst, kuid põhineb ainult sellel, et olen mina. Kasvades peitsin end alati kõrgete hinnete ja testitulemuste taha, kuid väljaspool akadeemilist Adonise kaalulangus susteem olin üsna nähtamatu.
Rasvavaba kaalulangusega seotud madala rasvasisaldusega dieedid
Olen alati tundlik teiste haiglasliku rasvumisega võitlevate inimeste suhtes, sest saan isiklikust kogemusest aru, kui karm võib see olla. Kui teil on teistele ettepanekuid, siis millised nad oleksid? Minu suurim soovitus on olla pühendunud ja hoolas nende plaani osas.
Ärge olge eesmärgi saavutamise suhtes leige, olge selle pärast tules! Pange silmaklapid peale ja kündke täie auruga eesmärgi suunas edasi. Tähtis: Selles artiklis väljendatud vaated ja arvamused on autori ja mitte Doctor's Ask'i seisukohad.