50 parima kaalulangus toidu kogu aeg

Kui hommikuti on väga kiire või ei ole isu, siis tuleks süüa vähemalt üks puuvili või juua klaas mahla. Teadlaste arvates ajab nende kalorivabade magusainete joomine meie keha segadusse, pannes meid ootama kaloreid, mida seal pole.

Vältige neid 50 toitu, kui soovite kaalust alla võtta

Kategooriateta 33 tervislikumat toitu, mida süüa igal elukümnendil See, mida sõite kahekümnendates eluaastates, ei pruugi olla teie keha jaoks vajalik, kui tabate oma kolmekümnendaid, neljakümnendaid ja viiekümnendaid. Hormonaalsetest nihetest luutiheduseni muutuvad asjad aastakümnest teise. Siin on, mida vananedes süüa!

Tervisliku Toitumise On mõistlik, et toit on lõpuks see, mis hoiab teid tugevana, tervislikuna ja toimib tipptulemusel teie parima elu jaoks.

Pähklid ja seemned Köögiviljad Uuringud on tõestanud, et arginiinirikkal dieedil võib olla palju kasu tervisele. Piisav arginiini sisaldus toidus parandab meie immuunsüsteemi, parandab südame-veresoonkonna tervist, vähendab vererõhku ja aitab erektsioonihäirete korral 7. Teatud toitude tarbimist suurendades võib teie igapäevane dieet teile enam-vähem pakkuda vajalikke koguseid arginiini.

Kuid see, mida te sõite kahekümnendates eluaastates, ei pruugi olla teie keha jaoks vajalik, kui tabate kolmekümnendat, neljakümnendat ja viiekümnendat. Hormonaalsetest muutustest luutiheduseni muutuvad asjad aastakümnelt järgmisele - ja see on kergelt öeldes. Õppides, kuidas vananedes oma keha korralikult toita, saate ära hoida haiguste ja muude tarbetute komplikatsioonide tekke.

Eesmärk on siin elada pikka, õnnelikku ja tervislikku elu, mistõttu oleme välja selgitanud toitumise koostisosad, mis aitavad teil vananeda kümnendi kaupa! Ja kui olete õppinud, mille poole pöörduda, veenduge, et hoiduksite neist eemale 20 toitu, mis vananevad teid 20 aastat! Valk aitab teil minna ja kasvada.

Vaadake meie Ultimate Guide to Valk kõike, mida peate selle lemmiktoidu kohta teadma. Ehkki see tähendab, et olete endiselt endiselt tippvormis, on mõistlik mõelda muutustele, mida vananedes läbi elate - ja hakata mõtlema nende tulevaste tervislike harjumuste peale, 'selgitab isikupärastatud terviseekspert Matt Riemann.

Lisaks on teie keha umbes umbes ni umbes luu alles; nii et selle bikiinikeha hoidmiseks ja 40 aasta pärast osteoporoosi vältimiseks vajalike tugevate luude ehitamiseks peate kindlasti veenduma, et saate pähklitest ja seemnetest palju tervislikke vitamiine ja mineraale.

Need on täis kõike vajalikku, alates A-vitamiinist kuni tsinkini. Lisaks on seal terve annus antioksüdante, rasvu, valke ja fütotoitaineid. Need meeldivad meile ka 25 tervislikku toitu, mis annavad teile naha sära 6 20ndad: maks puhastab Shutterstock Saime aru - teie kahekümnendad eluaastad on seotud pidude pidamisega ja sõpradega skoorimisega jookide juures.

See on aeg teie elus, mida te kunagi ei unusta, kuid ärge laske kogu sellel alkoholil hiljem kahetsust tekitada. Kuna raua üleannustamine on lihtne, hankige seda sellistest toiduainetest nagu kuivatatud oad, munad, sealhulgas munakollased, maks, lahja punane liha, linnuliha, lõhe, tuunikala, austrid, mandlid, tofu ja terved terad. Rauaga rikastatakse palju populaarseid hommikusöögihelbeid.

Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada?

Ainult tassitäiest Cheeriosest saate umbes 9 mg. Üks võimalus, mis meil täna on, mida me ei teadnud kümmekond aastat tagasi?

Luu puljong! Siit saate teada, mida teha nende lohkudega 21 parimat ja halvimat tselluliidi toitu. Neis on palju polüfenoole, mis on tugevad aju kaitsvad antioksüdandid. Kookosõli, metslõhe, mustikad, kurkum, munad, võilillerohelised ja kreeka pähklid on kõik vaid lühike nimekiri, mis annab maksimaalset 50 parima kaalulangus toidu kogu aeg, 'selgitab Avellino.

Hankige arsti poolt soovitatav trimestrite kaupa toitumiskava beebile ja teile! Me vihkame olla halbade uudiste kandja, kuid see kümnend on see, kui võite hakata nägema mõningaid vananemise märke - peened jooned ja hallid juuksed võivad hakata hiilima.

Marjad, troopilised puuviljad, värvilised köögiviljad ja rohelised lehtköögiviljad on kõige antioksüdandirikkamad toidud, mille võiksite nooruslikkuse tundmiseks haarata, 'soovitab Riemann. Ja kuna EatThis. Olete teretulnud.

Sel juhul on võtmetähtsusega raud ja foolhape. Toitumisnõustaja ja autor Carol Cottrill soovitab madala suhkrusisaldusega rikastatud teravilja, kuna need pakuvad ühes kausis rauda ja foolhapet.

Kategooriateta Vältige neid 50 toitu, kui soovite kaalust alla võtta Kui teie eesmärk on kilode heitmine, on teatud toite, mida ei tohi kunagi süüa. Alustades suhkrut sisaldavatest teraviljadest ja küpsetistest kuni energiajookide ja kohvikreemideni, koondasime kehakaalu langetamiseks kõige halvemad toidud. Kaalukaotus Kaalu langetamiseks on vaja süüa nii toitvaid toite, vähendada kaloreid kui olla füüsiliselt aktiivne, kuid kui teie köök on laotud dieeti saboteeriva rämpstoiduga, muudab see teie vöökoha kokkutõmbamise palju raskemaks. Kuigi selles nimekirjas olevad toidud tunduvad kahjutud, on paljudel neist tühjad kalorid ja aeglustub ainevahetus, mis muudab teie kehakaalu langetamise raskemaks. Vaadake meie kokkuvõtet kehvematest toitudest kehakaalu langetamiseks ja inspireerige paremaid valikuid tegema, puhastades oma sahver neist ebatervislikum toit!

Lõunasöögiks võtke mõned lehtköögiviljad, mis on täis foolhapet ja antioksüdante! Mis puutub teraviljadesse, siis lihtsalt ärge lootke neile 20 halvimat 'teile head' teraviljaokei?

Cottrill soovitab madala rasvasisaldusega valikuid, nagu piim, juust, jogurt ja kodujuust. Ja see teravili, mille ta soovitas foolhappe jaoks eespool? Pealegi piimaga, et saada koos vajaliku kaltsiumi! Kas mao piima ei saa? Siis siruta nende järele 20 parimat kaltsiumirikast toitu, mis pole piimandus.

Kaaluge meditatsiooni või joogat igapäevaselt; mõlemad võivad aidata võidelda mõningate stressiga seotud probleemidega, nagu kõrge kortisooli tase ja stressist tingitud rasvade varumine. Sööge palju värvilisi köögivilju, tagamaks, et teie keha saab sellega tipptasemel hakkama.

Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi! Kaalumine — vaid kord nädalas Tagasilöögid — jätkata või alustada uuesti Kaalu säilitamine — kõige raskem Tahtejõud — kõige olulisem tegur kaalu langetamisel ja säilitamisel Motivatsioon kaalulangetamiseks Olenemata sellest, kas olete vana või noor, liigsest kehakaalust vabanemine tuleb alati kasuks.

E-vitamiin on meeste viljakuse jaoks hädavajalik ja emased. Dr Silvermani sõnul on hea viis selle vastu võidelda? Kääritatud toidud, 50 parima kaalulangus toidu kogu aeg sisaldavad teie dieedil loomulikult kasulikke baktereid.

6 toitu, mis sisaldavad rikkalikult arginiini

Valige probiootikum ettevõttest, mis kasutab häid tootmistavasid. Lisandis peaks olema segu erinevatest bifidobakterite ja lactobacillus bakterite tüvedest. Berry sõnul on lihtne viis nende saamiseks sisse süüa värvilisi puuvilju ja köögivilju.

Ja rusikareeglina on nii, et mida heledamad on puuviljad või köögiviljad, seda rohkem on antioksüdante. Nii et mõelge mustikatele, maasikatele, apelsinidele, peetidele, paprikale ja muule! Mõned neist on ka meie nimekirjas 18 tervisetoitu, millel on suured ilu eelised! Vananedes ainevahetus aeglustub, nii et portsjonite kontroll ja toitaineterikas toit muutuvad olulisemaks.

Võib-olla peate isegi oma ajakavasse lisama rohkem treeninguid - eriti jõutreeninguid lihasmassi suurendamiseks ja kalorite tõhusamaks metaboliseerimiseks.

6 Toitu, Mis Sisaldavad Rikkalikult Arginiini | Toitumine

Cottrill soovitab vererõhu ja kolesterooli kontrolli all hoidmiseks süüa rafineerimata täisteratooteid, nagu täistera, pruun riis ja kaer. Neil on ka kerge diureetiline toime neerudele, mis aitab toksiinide eemaldamisel, kui maks Brianna Bernardi kaalulangus lagundab, 'selgitab Amsterdam.

Kas teate neist 30 toitu, mis sisaldavad rohkem kiudaineid kui õun? Proovige neid 15 viisi aju treenimiseks! Hormoonide, näiteks leptiini tasakaalustamiseks peab dieet sisaldama rohkesti kiudaineid sisaldavaid köögivilju, et stabiliseerida leptiini taset, muutes end täiskõhutunnet pikemaks. Nad tasakaalustavad kortisooli, vitamiine, mineraale, antioksüdante, 'selgitab Avellino.

Nii et minge austreid, krabisid, homaare ja isegi india pähkleid. Teine suurepärane variant Berry sõnul? Supertoidu maca pulber, mida saate hõlpsalt lihtsalt oma hommikuse smuuti loomingusse poputada. Täisteratooted, läätsed ja oad pakuvad parimaid taimse valgu allikaid, aga ka tervislikke toitaineid. Need on täidetud ka tervislike mineraalidega, mis aitavad luud tugevana hoida. Rämpstoit on väljas ja tervislikud tervisetoidud sees!

Vahepeal on munades, kalades ja kana B12 kõrge sisaldus ning need toetavad tervet närvisüsteemi. Suurepärane allikas teie luude ehitamiseks on K-vitamiin - ja basiilik on selles rikkalik. Amsterdam ütleb, et ateroskleroosi, osteoporoosi, diabeedi ja vähi riski vähendamiseks piserdage neid salatitele. Pole ime, et nad on nende nimekirjas 50 parimat naistele mõeldud toitu!