Kaalulangus banaanidega.

Keskendume enim keharaskustega harjutustele. Paljud on huvitatud küsimusest, kas banaanis on tärklist.

Näiteks on neis palju kiudaineid, süsivesikuid, vitamiine ja mineraale.

Mais ei ole kaalust alla võtmiseks hea toit. Üllatuslikult ei ole kõik viljad kehakaalu langetamise või säilitamise eesmärgil võrdsed. Loomulikult on banaan parem vahepala kui pakk komme, kuid ka puuviljadel ja aedviljadel võib olla niivõrd suur vahe, et teatud viljadega võib oma dieediplaanid tuksi keerata. Live Science vahendab värske uuringu tulemusi, mis toob asjas selgust. Harvardi Rahvatervise koolis jälgiti kahekümne aasta vältel täiskasvanu toitumisharjumusi.

Mõned faktid: 1. Banaanides on suhteliselt palju kiudaineid, kuid võrreldes magustoitudega siiski suhteliselt vähe kaloreid.

Kaalulangus banaanidega

Miks see hea on? Kiudainetel on oluline roll sinu ainevahetusprotsessis — need aitavad Kaalulangus banaanidega jääkaineid ja toksiine ning reguleerida vere glükoosisisaldust.

Kaalulangus banaanidega

Mida rohelisem banaan on, seda rohkem on selle sees raskesti lõhustatavat tärklist. Väga valmis ja küpsed banaanid seevastu on pungil suhkrutest.

Kaalulangus banaanidega

Raskesti lõhustatav tärklis võib kaasa aidata rasvade põletamisele ning hoiab veresuhkru taseme stabiilsemana kui üleküpsenud banaan. Banaani glükeemiline indeks on madal, kuid see on sõltuvuses banaani küpsusastmest.

Millal võib jälle treenida peale maovähendusoperatsiooni - vastab Dr Ilmar Kaur

Liiga küps banaan jäta söömata! Banaanid on kõhtu täitvad, kuid mitte nii palju kui mõned teised viljad. Näiteks õunad ja apelsinid täidavad iga kaloriga kõhtu palju rohkem kui banaan.

Kaalulangus banaanidega

On banaan siis ikkagi paksuks tegev või kaalulangusele kaasa aitav? Banaanid on tervislikud ja toitvad, selles pole mingit kahtlust.

Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust — ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu.

Nad on ühtlasi suure kiudainete sisalduse madala kalorsusega. Enamik banaanidest on madala glükeemilise indeksiga ning ei tohiks seetõttu veresuhkrutasemes suuri tõuse või langusi võrreldes teiste magusate toitudega.

Kaalulangus banaanidega

Seega, kui sinu eesmärgiks on kaalu langetada, siis pole banaanide söömises midagi halba, kui need on osa tasakaalustatud toitumisplaanist ning sa ei neela neid kobarate kaupa.