78 kg Kaalulangus
Selle tulemusena siirup, ma kaotasin 15 kg kuus,. Eeldan, et olete naissoost ning vähemalt aastane. Küll need beebikilod üks hetk maha lähevad.
Olen 12 aastane tütarlaps. Olen cm. Pikk ja kaalun u 50 kg. Kas ma peaksin oma kehakaalu vàhendama? Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Oma vanuse ja pikkuse juures võid kaaluda veel kuni 53 kilogrammi, et olla normaalkaalus.
Seega, kaalu alandama ei pea. Kui aga tundud endale veidi ümar, siis ongi see normaalne, sest hakkad muutuma naiseks.
Kaalulangus kuni 54 kg
Et olla jätkuvalt normaalkaalus, pööra tähelepanu nii oma toitumisele kui ka piisavale füüsilisele aktiivsusele. Anonüümne Spetsialist vastab:Tagli Pitsi See veidi oleneb küll kehatüübist, kuid kehamassiindeksit aluseks võttes peaksid küll kaaluma 2 kg enam, et olla normaalkaalus.
Umbes kuud hiljem peale ravimite tarvitamist tõusis kehakaal 20kg enne oli 60kg ja cm nüüd pikkus ama ja kaal 80kg. Toitumist jälgib aga liikumist vähe. Kas ravimitest tõusnud kaalu on võimalik ka kuidagi vähendada? See on tüdruku viinud väga masendusse ja ei taha 78 kg Kaalulangus eriti teistega suheldagi.
Tänan Spetsialist vastab:Tagli Pitsi On olemas küll ravimeid hormoonid jms. Soovitan konsulteerida raviarstiga tarbitavate ravimite kõrvaltoime osas.
Mul on suur ülekaal kg pikkus vanus 55 ,toidupäevik näitab päevane kaloraaz peaks olema kcal.
kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada?
Mulle tundub see väga palju. Olen mitu kuud oma toitumist piiranud,kaal langeb mõni kilo ja nüüd seisab. Kui suur peaks olema kaloraaz et kaal langeks. Lugupidamisega Maiu Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Kui võtta aluseks suhteliselt mitteaktiivne eluviis, saan praeguse kehakaalu säilitamiseks vajalikuks energiaks kalkulaatori järgi ca kcal.
Selleks, et kaal hakkaks langema, soovitatakse vähendada päevast energiatarbimist ca kcal võrra. Seda võib teha ka selliselt, et toiduga saadavat energiakogust vähendatakse kcal võrra ning suurendatakse füüsilisest aktiivsusest lähtuvaid kulutusi kcal võrra. Esialgu võiksite proovida, kas kaal hakkab langema, kui sööte igapäevaselt 78 kg Kaalulangus. Kaalulangus peaks olema aeglane — kg kuus.
Kindlasti tuleks süüa hästi mitmekesiselt — igapäevaselt vähemalt grammi köögivilju, puuvilja, täisteratooteid, veidi piimatooteid, midagi grupist liha-kana-kala-muna, pähkleid-seemneid. Valmistoite ja poolfabrikaate vältida, samuti jätta menüüst välja kõik maiustused, magusad joogid, soolased näksid. Vett võiks tarbida kuni ühe liitri päevas.
Suurendada võiks ka füüsilist aktiivsust, kuid teha seda esialgu tagasihoidlikult — jalutamine, ujumine. Kaalulangetamisest saab täpsemalt lugeda siit.
- Kaalulangus liigesevalu vasimus
- Lihtsalt kuskilt nagu mäletan, et inimese kriitiline ellujäämispiir on kalorit päevas, aga vb sa oled siis nii eriline :D marimell ütleb: Võin mingi päev kirja panna siis : vaatame palju ma söön.
- Kaalulangus kuni 54 kg
Kui kaal siiski langeda ei taha, soovitan pöörduda perearsti poole, kuna mõnikord võib kaal olla tingitud mõnest haiguslikust seisundist, näiteks kilpnäärme alatalitusest. Veel aasta tagasi kaalusin 78 kg. Olen praeguse kaaluga enam vähem rahul, minna võiks veel nii umbes 2 kg. Teen ka igapäevaselt harjutusi kõhulihast, harjutust jalgadele ja 40 harjutust kätele hantlitega. Aga küsimus on toitumise kohta, tahan teada kas söön normaalselt ja kas nii palju puuvilju tohib 78 kg Kaalulangus süüa.
Näide sellest, mida täna sõin: Hommik: Roheline tee, kaerahelbe puder veega, ilma suhkruta koos banaanilõikudega.
Lõuna: Kodujuust krevettide ja tomatiga. Vahepala: 1 viil tavalist juustu ja 2 keedumuna. Õhtul: puuviljad 1 suurem banaan, 1 suurem õun, 1 kiivi maitsestamata jogurti ja kamajahuga. Hommiku ja õhtusöök on iga päev samasugune, ainult lõuna muutub.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Kahjuks ei ole Te kirjutanud, kas olete naisterahvas ja kui vana. Eeldan, et olete naissoost ning vähemalt aastane. See tähendab, et Teie pikkuse juures algab alakaal 50 kilogrammist.
Seega, 54 kg on väga-väga alakaalu lähedal ning ainult kaalunumbrist lähtuvalt Teil küll ei oleks enam vaja kaalu alandada. Vaadates nüüd menüüd, siis see on väga kesine. Kuna Te koguseid ei ole andnud, siis on raske täpset energiakogust välja arvutada, kuid pealiskaudsel vaatamisel tundub küll, et seda kõike on väga vähe ning kui olete juba aasta selliselt toitunud, võib Teil varsti tekkida mõne toitaine tõsine puudus. Selleks, et välja selgitada, kas Teil võiks mingit toitainet puudu jääda, soovitan 10 päeva menüü sisestada toitumisprogrammi ning võrrelda saadud keskmist tulemust toitumissoovitustega.
Puu- ja köögivilju mitte ainult ei tohi, vaid peabki sööma — vähemalt grammi köögivilju ja paar puuvilja päevas. Lisaks tuleks iga päev tarbida täisteratooteid, et saada piisavalt kiudaineid. D-vitamiini ning oomegarasvhapete saamiseks peaks sööma nädalas korral kala.
Kui piimatooteid Kaalulangus ja A1C langetamine koguseliselt vähe, võib puudu jääda kaltsiumist.
Liha ja linnuliha mittesöömisel võib puudu jääda rauast. Pähklite-seemnete-õlide ärajätmisel võib ohustada E-vitamiini defitsiit jne.
Toitainete defitsiidist tulevad nähud ei ilmne alati kohe, vaid alles kuude, mõnikord ka aastate pärast. Palju päevas ma tohin kaloreid tarbida? Kaalun 70, ei tea täpselt! Mida ma peaks täpselt sööma ja kas mul vb olla mingi haigus, ilma rämpsu söömata on kaal tõusnud tohutult?
78 kg Kaalulangus mida ma sööma peaks, selged näiteid kui on võimalik? Olen lausa masndunud Ütlen juba ette aitähh!
- Kuidas eemaldada uleliigse rasva oma nagu
- Kaalulangus toitumine 2 kuud 15 kg
- Pillid millised söögiisu eemaldamiseks Kaalulangus toitumine 2 kuud 15 kg Kaalulangus toitumine kaalus 10 kg.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Võiksid kaaluda kuni 65kg, et olla kehamassiindeksi järgi normaalkaalus. Tegelikult võiks kaaluda Kui palju telje kaalulangus maksab kilo vähem kui päris ülemine piir. Kui kaalutõus on kiire ja toimunud lühikese aja jooksul ning samas väidad, et pole oma toitumises eriti midagi muutnud, siis soovitan igaks juhuks pöörduda perearsti poole, et selgitada, ega pole tegemist mõne haigusega.
Pea toidupäevikut ja vaata umbes 10 päeva keskmisena, palju Sa reaalselt energiat saad, kas valkude-rasvade-süsivesikute tarbimine on tasakaalus, kas saad toidust kiudaineid ja kõiki vitamiine-mineraalaineid piisavalt.
Edasi proovi oma toitumist muuta selliselt, et see vastaks soovitustele, järgi toidupüramiidi õpetust — söö päevas vähemalt grammi köögivilju, paar puuvilja, täisteratooteid, midagi toidugrupist liha-kana-kala-muna ning lisatavaid toidurasvu. Väldi valmistoite, poolfabrikaate, maiustusi, magusaid jooke ja soolaseid näkse.
Söö 78 kg Kaalulangus — pigem tihemini ja väiksemates kogustes. Joo piisavalt vett.
Teema: jalutamine
Suurenda füüsilist aktiivsust. Teismelistele kaalu 78 kg Kaalulangus ei soovitata, kuid kui suudad toituda selliselt, et saad toidust kindlasti kõik vajalikud toitained kätte, võid prooviks tarbida mõned kuud ka veidi vähem energiat, ca kcal päevas, kuid kindlasti mitte vähem. Olen kontoritöötaja ja üldiselt liigun pigem vähe, päeva jooksul teen umbes sammu.
Palju kaloreid on piisav, et võtta kaalust alla ning hoida kaal normaalses piiris? Tänan Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Energiavajadus on väga individuaalne. Esialgu võiksite proovida hoida oma päevane energiatarbimine umbes kcal. Pidage toidupäevikutkaaluge ennast näiteks homme hommikul ja siis umbes nädala või 10 päeva pärast.
Kuidas 30 päeva jooksul kaalust alla võtta 30 kg
Kui kaal on 10 päeva jooksul langenud vähemalt grammi, siis võite jätkata kcal-ga päevas. Kui kaal ei lange, siis võib tarbida ka kcal päevas, kuid mitte vähem, et saada toidust kätte kõik vajalikud toitained. Füüsilist aktiivsust võiks isegi veidi suurendada.
Kindlasti tuleb vaadata, millest see kcal tuleb ning menüü planeerida selliselt, et valkude-rasvade-süsivesikute saamine oleks tasakaalus ning piisavalt saadud nii kiudaineid, vitamiine kui ka mineraalaineid. Menüüst tuleks täielikult välja jätta maiustused ja soolased näksid — kommid, küpsised, saiakesed, karastusjoogid, kartulikrõpsud jms.