Kaalulanguse motiveerimise viisid

Näete seda ideaali, mis tähendab enda veenmist ja tulemuse saavutamiseks häälestamist. Tugev motivatsioon tuleb väljastpoolt, sageli naeruvääristamise ja alandamise vormis. Vorm on see, mis annab teile suuna, see on omamoodi kompass, mis annab teada, millist teed minna. Peate mõistma, et midagi ei juhtu mõne päeva või isegi nädala jooksul. Need, kes ei suutnud kaalust alla võtta ja ebaõnnestusid, võitlesid liigse kehakaalu, liigsete kilodega, võitlesid liigse kehaga; lõpuks võitlesid iseendaga. See on sama palju kaalu.

Nõuanded teekonnal püsimiseks Motiveerimise makeover: viis sammu tervisliku harjumuse ajakirja tegemiseks Peale uusaastapäeva ei toimu vormistamise otsus tavaliselt üleöö.

• Looge kaalulanguse tugivõrgustik iStock Enne kui saate nautida tervisliku kaalulangusega kaasnevaid füüsilisi muutusi, peate esmalt läbima vaimse muutuse, mis aitab teil vanu halbu harjumusi kaotada.
• Kana kaalulangus parast keetmist
• 16 VIISI, KUIDAS MOTIVEERIDA ENNAST KAALUST ALLA VõTMA - ILU -
• Kaalulangus lipotrimiga

Plus, kui olete uue treeningkavaga alustanud, võib teie motivatsioon nädalast nädalasse vahaneda ja kahaneda. Penn State'i teadlaste sõnul võivad need kõikumised olla teie langus.

• Kaalukaotuse motiveerimise vead Kaalukaotuse motiveerimise vead Iga ettevõtte edu määrab 2 asja: motivatsioon ja eesmärk.
• Parimate kaalulangus Pakendatud toiduained
• 9 viisi vaimse kaalulanguse ettevalmistamiseks - kaalukeskus - Healths -
• Ocean Avenue kaalulangus

Teadlased uurisid kolledži üliõpilaste treenimiskavatsusi ja tegelikku aktiivsuse taset ning jõudsid kahele peamisele järeldusele: esiteks, treenimise motivatsioon kõigub igal nädalal. Ja teiseks, need kõikumised on otseselt seotud käitumisega - tugevaima treenimiskavatsusega inimestel oli parim võimalus tegelikult läbi elada, samas kui motivatsiooni kõige suurema varieerumisega inimestel oli kõige kaalulanguse motiveerimise viisid treenimisega kinni jääda.

Võimalik, et need õpilased on püüdnud vahele jätta ühe või mitu viiest sammust või "etapist", mis on vajalikud püsiva muudatuse tegemiseks.

See kõik sõltub motivatsioonist, väidab Lombardo. Lugege seda ja tundke seda vähemalt üks või kaks korda päevas valjusti ja kogege seda.

Kuidas motiveerida ennast kehakaalu

Uue rutiinse või tervisliku harjumuse alustamiseks on vaja läbi viia järgmised viis etappi. Algse muudatuste mudeli töötasid välja alkoholismi nõustajad Iga etapp sisaldab takistusi, millega tõenäoliselt kokku puutute.

Kas olete valmis elukestvaks muudatuseks? Eksperdid jagavad oma parimaid näpunäiteid iga etapi läbimiseks, et saaksite võitja välja selgitada.

Teie kaubamärgil kaalumiseelne Selles algfaasis ei mõtle te isegi oma käitumise muutmisele. Motivatsioonimeister: Ohio Kenti Riikliku Ülikooli psühholoogiadoktor John Gunstad, PhD John Gunstad, mõtiskluseelse etapi suureks takistuseks on teadlikkus või tõdemus, et probleem on isegi olemas. Motiveerimise kaalulanguse motiveerimise viisid Kaks lihtsat asja võivad aidata tervisliku käitumise muutmise alustamisel, ütles Gunstad.

Rääkige oma sõprade ja perekonnaga tervise, liikumise, dieedi pidamise jms üle. Lisaks suurepärastele tugisüsteemidele võivad nad pakkuda ka vajalikku teavet, et teid õigele teele suunata.

20 teadusega toetatud viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Motivatsioonimeister: hakkad mõtlema, kuidas kehakaalu kaotamine ja kehalise võimekuse saavutamine aitaksid sul bikiinides paremini välja näha, kuid sul on liiga palju nööpe, "räägib Lombardo. Te mõtlete pidevalt vabandusi, miks te ei saa alustada, nagu jaotises "Ma tahan, aga mul pole aega". Motivatsiooni muutmine: peate vaatama oma muutumise põhjused ja arvestama nii negatiivsete kui ka tekkivate positiivsete külgedega, väidab Lombardo.

Näiteks kui hakkate treenima või lisate oma praegusele treeningule lisa, siis kuidas kaalulanguse motiveerimise viisid sellesse lisaaega mahute?

9 viisi, kuidas vaimselt kaalulangetamiseks ette valmistuda

Kui see on nii, siis mõelge välja, kuidas oma aega maksimeerida, et oma vabandusi krahvida. Teiste jaoks võib see vähendada mõnede ravimite kasutamist või isegi lõpetada nende kasutamise.

Mõelge välja, mis teid tegelikult vallandab ja olete teel järgmisse etappi. Hangi komplekt ettevalmistamine Olete kavandamisetappides.

5 viisi, kuidas ennast motiveerida!

Te pole täielikult otsustanud, kuid liigute muutuste suunas. Motivatsioonimeister: teete plaane, kuid takistused tõusevad pidevalt üles, väidab Lombardo. Kui hakkate treeneriga koostööd tegema, siis võib-olla aja muutmine takistuseks.

Või ei leia te õiget spordisaali.

16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Üksikasjad pole selge. Motivatsiooni muutmine: kirjutage see välja, ütleb Lombardo. Jagage see väiksemateks osadeks. Selle asemel arendage välja selge ja lihtne eesmärk, mida on lihtne jälgida.

Kaalukaotuse motiveerimise vead

Kui teil on selge eesmärk, saate alustada parempoolset jalga ja lubate hiljem plaani täpsustada. Tegevus Olete astunud samme, et ennast liigutada, kuid olete siiski algaja. Motivatsioonimeister: Kui teil on suhtumine kõike või mitte midagi, kukute siin suure tõenäosusega, väidab Lombardo. Ole uhke selle üle, mida teed, ja vaata, kui kaugele oled jõudnud, väidab Lombardo.

Tegevusetapp hõlmab teie uue käitumise alustamist ja see on paljudele inimestele kõige raskem, väidab Gunstad. Hooldus Hooldus tähendab, et järgite oma plaani, kuid on siiski võimalus taaskäivitamine.

5 motiveerimise viisi!

Motivatsioonimeister: tavaline on, et inimesed teevad natuke trenni ja peatuvad ja peavad end ebaõnnestumisteks, vahendab Lombardo. Võite öelda, et olin nii stressis, et jäin trennist puudu, miks siis ikkagi vaeva näha, sest see juhtub ainult uuesti … Motivatsiooni ümberkujundamine: Selle asemel, et nimetada ennast ebaõnnestunuks, peate seda "andmete kogumiseks", mis tähendab lihtsalt seda, et peate juhtunu aru saama ja astuma samme selle kordumise vältimiseks, vahendab Lombardo.

Ja hoida seda eemal? Veelgi raskem - peaaegu sinnamaani, et kilode lõplik langetamine võib tunduda Sisyphese võitlusena. See on ilmselt põhjus, vastavalt hiljutistele uuringutele välja JAMAet ülekaaluliste inimeste arv USA-s kasvab pidevalt, samal ajal kui kaalulangetusreisidele suundub vähem inimesi kui kunagi varem. Kuid mida need võitlevad hinged ei pruugi teada, on see, et kaalu langetamine ei pea olema nii raske loosung. Õigete meetodite kasutamisel võib kaalulangus olla vaevatu, meelelahutuslik ja mis kõige tähtsam tõhus.

Näiteks vaadake, mis pani teid treeningu vahele jätma või seda sõõrikut sööma, ja mõelge, mida saaksite järgmisel korral sama olukorra tekkimisel teha. Nõuanded teekonnal püsimiseks Käitumise muutmine on raske ja keegi ei saa kogu oma elu lihtsalt sõrmedele koputada ja treenimiskava või tervisliku toitumise harjumusi täiuslikult järgida, väidab Gunstad.

Esiteks pidage meeles, et tervislik eluviis ei tähenda plaani sajaprotsendilist järgimist. Toimetaja Valik.