Maasikas uleoo kaera kaalulangus, Toimetaja Valik

Lisaks sisaldab toores kaer antitoitaineid, nimelt fütiinhapet, mis seondub mineraalidega nagu raud ja tsink, muutes need kehal raskesti omastatavaks. Hankige retsept siit Armas Phi.

Getty pildid Maasikad Suur põhjus, miks lisada oma dieeti rohkem maasikaid: need ei maitse mitte ainult maitsvalt, vaid ka Harvardi meditsiinikooli uuring leidis, et flavonoidirikaste puuviljade, näiteks maasikate suurenenud tarbimine võib aidata vältida kehakaalu tõusu.

Varuge suvel hooajalisi puuvilju, kuid ärge kartke end külmutatud sordist haarata, kui külmad ajad on käes - puuvili on toiteväärtuse tipus külmunud, nii et jääte siiski enamiku samade tervisega seotud eeliste juurde. Getty pildid Kurk Kuna kurkides on vähe kaloreid viilutatud tükid vastavad ainult 16 tassi tassi kohtaneed on veega täidetud ja sisaldavad koorides ohtralt kiudaineid, võib igapäevase suupistena söömine tunda täiskõhutunnet, muutes söömise tõenäosuse väiksemaks toidud, mille tõttu skaalal olev number hiilib.

Kuidas teha üleöö kaera.

Getty pildid Läätsed Ajakirjas. Avaldatud uuringu kohaselt American Journal of Clinical Nutrition, selleks on vaja vaid ühte portsjonit läätsesid päevas, et kaalust alla võtta tänu nende kõrgele valgusisaldusele, mis võitleb näljaga ja nixes iha. Getty pildid Mustikad Nagu maasikad, on ka mustikad aidanud vältida kehakaalu tõusu tänu nende kõrgele antotsüaniinide sisaldusele.

Haarake karbist, et seda mugida, lisage need oma üleöö kaera või tehke neist maitsva kaalulangus smuuti alus.

15 parimat kaalu langetamiseks mõeldud toitu, mis aitavad teil end täiel rinnal tunda

Getty pildid Kaerahelbed Kaerahelbedest rääkides ütleb Clevelandi kliinik, et kiudaineterikas on ideaalne hommikune söögikord kõigile, kes soovivad paar kilo kaotada. Liigsete kalorite vähendamiseks jätke vahele kohese maitsega pakid, tehke kaer veega ja lisage siis pihupiim piima, kui olete valmis sööma. Getty pildid Pähklid Niikaua kui te pähklitega pähklite järele ei lähe see võib olla kalorite ülekoormusvõivad need olla ülikaitsvad, aidates teil kaalust alla võtta.

Ajakirjas avaldatud uuringus Euroopa Toitumisajakiri, leidsid teadlased, et neil, kes said valku pähklitest loomsete saaduste asemel, oli kaalutõus väiksem kui neil, kes neid kunagi ei söönud. Seetõttu mõelge sellele oma loale maapähklite, mandlite, sarapuupähklite, pistaatsiapähklite ja kreeka pähklite suupistetele - niikaua kui te harjutate portsjonite kontrolli.

KANEAMON RULLAB ÖÖÖDA KAERA

Kui naatrium on murettekitav, haarake soolatud sortidelt röstitud või toorelt. EGCG, rohelises tees sisalduva ühendi, mis põletab rasva ja peatab selle moodustumise, kontsentratsioon on matchas korda suurem kui teie teepakis! Lisaks sisaldab see korda antioksüdante.

Tee rasva põletamise võime kohta lisateabe saamiseks vaadake lehte päevane rohelise tee dieetmille on välja töötanud raamatu enimmüüdud autorid Söö seda, mitte seda! Hankige retsept siit Oh mu köögiviljad. Need vaarikamoosi üleöö kaerad on täis supertoitu ja need pakuvad tohutut 94 protsenti päevasest C-vitamiini nõudest.

Lemmik Postitused

Hankige retsept siit VeguKate. Banaandatlid, porgand, mandlipiim, chia seemned, kaneel, kookosjogurt Sel hetkel tunnete tõenäoliselt mõnda ainevahetust suurendavat koostisosa, nagu banaanid, piima- ja chia seemned.

Kuid tutvustagem teile kaneeli. Seeriasse trükitud uuringute sari American Journal of Clinical Nutrition leidis, et kuhjaga teelusikatäie pruuni pulbri lisamine tärkliserikkale toidule võib aidata stabiliseerida veresuhkrut ja tõrjuda insuliini naelu, mis võimaldab teie kehal süsivesikuid tõhusamalt metaboliseerida. Toitumine portsjoni kohta: kalorit, 5,3 g rasva Hankige retsept siit VeguKate.

Niisiis, kuidas Golden Delicious teie vöökohta kahandab?

Laisk kaerahelbed:

Uuring aadressil Wake Metsa baptisti meditsiinikeskus leidis, et iga söödud grammise lahustuva kiu kasvu korral on siseelund kõhurasv vähenes viie aasta jooksul 3,7 protsenti. Teie õnneks sisaldab see retsept just seda! Hankige retsept siit Tema südamesse.

Parima osa hoidsime aga viimaseks. Enne valmimist on banaanides palju nn vastupidav tärklismis aeglustab seedimist, põhjustades rasva tõhusamat oksüdeerumist.

1. Autor Tehrene Firman Getty Images Kaalu kaotamine ei tähenda ainult treenimist - oluline on ka see, mida sööte.
2. Naturopaatia ravi kaalulangus

Tegelikult leiti ühes uuringus, et vaid 5 protsendi päevasest süsivesikutest asendamine vastupidava tärklise allikaga võib suurendada söögijärgset rasvapõletust kuni 30 protsenti! Rohelised-banaanid kipuvad olema mõru pool, nii et viskamine smuutidesse või kaerahelbedesse võimaldab teil hüvesid korrata ilma maitset ohverdamata.

Kas üleöö kaer on tervislik?

Hankige retsept siit Mu kallis vegan. Probleem on selles, et klassikaline võileib on see, et see on tavaliselt töödeldud õudusunenägu. See täisväärtuslik keerutamine on just vastupidine.

• Need tervislikud kaera retseptid üleöö, mis on virnastatud ainevahetust soodustavate koostisosadega Retseptid Kaalukaotuse ja -juhtimise mängu puhul on staarimängija ainevahetus.
• Toores valtskaera eelised - Pähklid
• Fat Burn Cutter
• Need superseemned annavad teile stabiilse energia tänu valgu, rasvade ja kiudainete suurele suhtele ning asjaolule, et neil on vähe süsivesikuid, ütleb toitumisekspert Carolyn BrownMS, RD at Foodtrainers.
• Peamine kaeras lahustuv kiudaine on beeta-glükaan, mis on vastutav selle teravilja tervisele suurema osa eest 5.

Orgaaniline maapähklivõi, puhas vahtrasiirupikaer, mandlipiim, täisterakaer ja maasikad loovad energiaallika kausi, mis paneb su ainevahetuse sumisema! See roog pakib ka tõsist annust C-vitamiini, toitainet, mis on tõestatud, et peletab flabit tekitavat stressi. Nii valk kui ka kiud mängivad metaboolses tegevuses võtmerolli.

Tegelikult on uuringud leidnud, et kuna valku on kehal raskem lagundada ja seedida kui teisi toitaineid, võib see suurendada söögijärgset kaloraaži koguni 35 protsenti! Kas pole kindel, et saate piisavalt?

Oleme teid nende ülimalt maitsvatega kaetud kõrge valgusisaldusega suupisted. Hankige retsept siit Näputäis Yumi. Ja õiget tüüpi rasvad ja õlid maksimeerivad teie ainevahetust, hoiavad ajurakke ja surmavad nälga.

Küpseta šokolaad "sõõrik", see on tegelikult tervislik! Kui kuulete sõna "sõõrik", siis viimane asi, mis tavaliselt meelde tuleb, on "tervislik". Donutsid peetakse halvimatest halvimateks ja pannakse sageli söömata-söömata nimekirja.