Keto kaalulangus uhe kuu parast

Ketoonid on happelised ja tekitavad nõrga metaboolse atsidoosi. Minu esimene mõte on, et vanillimaitse on mustale kohvile mõnus täiendus. See artikkel ilmus algselt saidil Shape. Kuna olin nii palju vaeva näinud, et liha uuesti dieeti saada, otsustasin anda veel midagi: keto dieet.

Keto söögid tundusid mulle nii rasked ja rikkad ning lihtsalt polnud nii, kuidas ma olin harjunud sööma. Lisaks pean ma end fleksitaariks, nii et mõte süüa rohkem liha - ja sagedamini kui tavaliselt oleksin - andis mulle pausi. Dr Axe kinnitas mulle, et isegi taimetoitlased võivad keto dieedi maha tõmmata, kui nad piisavalt hästi planeerivad.

Ka veganid võivad seda teha. See tähendab, et ta on loomsete saaduste ja eriti punase liha pooldaja, kuna rauda pakub see naistele kes on vastuvõtlikumad defitsiidile ja kuna see võib energiat lisada, kui süsivesikuid pole. Need on muud asjad, mida taimetoitlased peavad enne Keto juurde minekut teadma.

Sellegipoolest naudin söögitegemist ja igal juhul plaanin oma sööki tavapäraselt. Võttes käes keto-toiduloendi ja silmas pidades dr Axi nõuandeid, täitsin oma toidukorvi peresuuruste versioonidega, mida ma regulaarselt ostan õunad, marjad, pähklivõi, lehtkapsas ja palju rohkem liha kui mul kunagi on minu ostukorvis korraga jahvatatud talleliha, kana, REAL peekon.

Proovisin Keto dieeti 2 nädalat ja kaalusin rohkem kui arvasin Proovisin Keto dieeti 2 nädalat ja kaalusin rohkem kui arvasin Ma ei ole tavaliselt ettenähtud "dieetide" fänn - elan rohkem dieedivastase mantra järgi. Kutsuge mind lõbusaks, kuid sõnal "dieet" on tänapäeval veidi negatiivne tähendus, tavaliselt eelneb sellele "moehullus" ja "piirav". Niisiis, kui mul oli võimalus anda dr Axe uuele programmile Keto kahenädalane testisõit, uurisin ketogeenset dieeti tõsiselt ja kas see on tervislik.

Mis puudus? Mõned minu tavalistest suure süsivesikusisaldusega kaupadest, näiteks täisteratooted Inglise muffinid, apelsinimahl, butternuti squash ja tortilla laastud.

Kaitseb akne ja akne eest; Tugevdab keha. Kursuse kestus on nädalat, proovige päevi mitte vahele jätta, et kuu lõpus saaksite tulemust näha ja hinnata.

Kuigi ma olin üsna kindel oma võimes vähendada ilmselgeid süsivesikuid, tundsin end rasva kahekordistamise suhtes vähem kindel. See on üks ketogeense dieedi aspekte, millest ma arvan, et paljud inimesed saavad valesti aru.

Saan kookosõli ja avokaadoga suurepäraselt hakkama.

Keto kaalulangus uhe kuu parast

Kuid järgmise kahe nädala jooksul oli üks asi, mis mind ähvardas: vahelduv paastumine IFmis oli tema programmi sisse ehitatud. Mitte kõik ketodieedid ei hõlma seda. Ketol saate valida kolme erineva söömisakna vahel ja ma käisin kõige kauem: keskpäevast kaheksani, mis tähendas, et ma ei sööks keskpäevaks tahket toitu.

Mul on aktiivne treeningkava, mis vajab regulaarselt kütust ja taastumistnii et olin mures, et ma tõesti igatsen oma hommikust jogurtit marjadega ja tunnen end kella kümneks hommikul puhanuna rääkimata sellest, et mõned toiduprofiilid tunnevad end ära vahelduva paastumise võimalikud eelised ei pruugi olla riske väärt.

Dr Axe kinnitas mulle, et mitte ainult ei saa ma hakkama IF-ga, vaid see, et keha ajutiselt nälgib sel viisil, võimaldab see terveneda. Just sel põhjusel on uni kaalukaotuse ja tervise jaoks kõige olulisem, miks on selliseid asju nagu iluduse öökreemid ja miks on puhkepäevad mis tahes treeningueesmärgi saavutamisel üliolulised: Puhkuse ajal toimuvad toidu lagundamine, rakkude kiire ringlus ja lihaste pisarate parandamine. Lisaks pole see nii, et ma ei saaks oma keskkonda kuni keskpäevani midagi toita.

Kõik võimalused olid vähese süsivesinike sisaldusega ketojoogid, nagu tee, vesi ja kohv, ning dr Ax soovitas lisada vedelikele valke näiteks tema luupuljongit või kollageenivalgu pulbreidet nälga leevendada.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Niisiis katsetasin kogu oma kahe nädala jooksul dr Axe luupuljongivalgu ja kollageenivalguga, aga ka magustamata magustamata piimaga, näiteks mandli- ja kaerapiimaga.

Kõik see ütles, et olin valmis panema keto dieedi proovile ning tänupühade ja jõulude vahelistel nädalatel ei vähem.

Keto kaalulangus uhe kuu parast

Ma nautisin mõtet tõestada, et rasva söömine ei tee sind paksuks - dieedimüüt, et tahaksin surra kiiremini. Ettevalmistusperiood Kõik uued harjumused vajavad plaani. Õnneks oli mul Keto plaan mis kaardistas, kuidas see kõik langebdr Axe, kelle käsutuses olid kõik küsimused, Keto heakskiidetud toidunimekiri ja abikaasa, kes oli nõus hüppama kahe- nädala keto bandwagon minuga.

  • Mida keto dieedi soovitajad sulle ei räägi? - Terve Elu Keskus
  • Slimming Myths
  • Kuidas kahjustada rasva uleoo
  • Minu kogemus Keto Diet kapslitega

Uuringud näitavad, et sõprade süsteemi kasutamisel suureneb teie edukus spordis, dieedis ja isegi uue aasta lubadustest kinnipidamisel.

Siiski oli istumine, et selgitada välja minu esimene nädal keto dieedisööke ja suupisteid, oli hirmutav. Lisamärkus: ma teadsin, et kui mul see õnnestub, pean suutma osta lõunasööki.

Õnneks on dr Ax täiesti pardal, öeldes, et enamikul kohvikute salatibaaridest on see, mida mul vaja luua keto söögikord - suur spinati salat näiteks lõhe ja avokaadoga.

Proovisin Keto Dieeti 2 Nädalat Ja Kaalusin Rohkem Kui Arvasin | Kaalukaotus

Keto söögid tundusid mulle nii rasked ja rikkad ning see polnud lihtsalt see, kuidas ma olin harjunud sööma. Lisaks pean ennast paindlikuks, nii et mõte süüa rohkem liha - ja sagedamini kui tavaliselt - andis mulle pausi. Dr Ax kinnitas mulle, et isegi taimetoitlased võiksid keto dieedi pooleli jätta, kui nad piisavalt hästi planeerivad.

Ka veganid saavad seda teha.

Minu lugu: 8 aastat ülekaalulisi

See tähendab, et ta on loomsete saaduste ja punase liha pooldaja just selle raua tõttu, mida see pakub naistele kellel on rohkem puudujääki ja kuna see võib energiat tugevdada süsivesikute puudumisel. Need on muud asjad, mida taimetoitlased peavad enne ketosse minekut teadma.

Keto kaalulangus uhe kuu parast

Sellegipoolest naudin söögitegemist ja plaanin oma toidud igatahes tavapärasest. Kuna keto toidunimekiri oli käes ja dr Axe näpunäited meeles, täitsin oma toidukäru peresuuruste versioonidega sellest, mida ma regulaarselt ostan õunad, marjad, pähklivõi, lehtkapsas ja palju rohkem liha kui mina kunagi olnud minu kärus korraga jahvatatud lambaliha, kana, PÄRIS peekon. Mis puudus?

Keto kaalulangus uhe kuu parast

Mõned minu tavalised kõrge süsivesikusisaldusega tooted, näiteks täistera-inglise kuklid, apelsinimahl, võiseemne squash ja tortilla laastud. Kuigi ma tundsin end üsna kindlalt oma võimes vähendada ilmselgeid süsivesikuid, tundsin end vähem kindel oma rasva kahekordistamises. See on ketogeense dieedi üks tahke, millest arvan, et paljud inimesed saavad valesti aru. Ma saan kookosõli ja avokaadoga suurepäraselt hakkama.

Keto Light Plus ülekaalulisuse vastu

Kuid järgmise kahe nädala jooksul oli minu ümber üks asi: vahelduva paastu IF dr Ax. Kõik keto dieedid seda ei sisalda. Enne, kui see uuesti toimima hakkab, on uus pidupäev käes. Ehk teed sa LCHFi?

Keto kaalulangus uhe kuu parast

Seal vist olid sellised nö süsivesikute laadimise päevad mingi aja tagant lubatud. Ma ise olen teinud LCHFi ja ketodieeti. Tegin hästi rangelt — ei mingit vääratamist.

Kaalulangus ketogeensel dieedil

Aga kehakaal ei alanenud kriipsugi. Ilmselt oli asi selles, et ma olingi juba normkaalus. Tahtsin vaid mõned kilod maha saada. Aga teiste kogemusi lugedes, siis olen aru saanud, et tugevalt ülekaalulistel inimestel töötab küll. Kui soovite saavutada kõrgemaid näitajaid kehakaalu langetamiseks, on soovitatav iga päev läbi viia lihtsaid füüsilisi harjutusi.

Dieeti ei pea järgima, kuna jook ise vähendab söögiisu, nii et ülesöömise probleem kaob automaatselt. Efekti parandamiseks on soovitatav kerge dieet või minimaalne füüsiline aktiivsus näiteks kõndimine. Koostisosad tugevdavad üksteise tegevust.

Keto Light Plus ametlik sait: osta, hind, koostis pulber, ülevaated.

Enne müüki minekut läbis toidupulber kliinilised testid. Neil osalesid igas vanuses erineva rasvumisega inimesed. Samal ajal tundsid inimesed end suurepäraselt, ärritust ei esinenud, mis reeglina ilmneb dieedi pidamisel.

Omadused: Loob keskkonna, kus mitmesugused kasvajad ei saa kasvada; On looduslik antibiootikum; Vähendab lipiidide sisaldust veres, kui neid on teatud haiguste tõttu liiga palju; Vähendab veresuhkru taset; Pärsib edukalt patogeensete organismide kasvu; Toimib antioksüdandina, see tähendab, et see parandab meeleolu, annab jõudu ja energiat, suurendab üldist elujõudu, suurendab jõudlust; Kiirendab ainevahetust, võimaldades mitte mingil liigsel, sealhulgas rasval, jääda kehasse mitmesuguste ladestuste kujul, samuti ei lase vedelik kudedesse jääda; Aitab nahka puhastada; Annab täiskõhutunde, vähendades seeläbi söögiisu.

Liigsed kilogrammid ei riku mitte ainult meie välimust, vaid on ka kehale piisavalt kahjulikud, kuna siseorganitel on suur koormus. See mõjutas enesehinnangut. Pikka aega ei saanud ma kaaslastega vestlust alustada, mul oli piinlik basseini minna või rannas lahti riietuda.

Piinlikke tüdrukuid eraldi ujumistrikoodides oli valus ja kadestamisväärne vaadata.

Keto kaalulangus uhe kuu parast

Läbinud kooli ja ülikooli. Mõnel klassikaaslasel olid juba mehed ja mõnel ka lapsed. Paljud lahutasid ja abiellusid uuesti ning ma ei saanud isegi kellegagi kohtingule minna. Ma ei tea siiani, kas probleem oli ülekaalus endas või selle põhjustatud kompleksides. Ühel hetkel muutus see nii talumatuks, et otsustasin end kokku võtta.