Tervete kaalulanguse hacks, 9 parimat tervisliku toitumise häkki kaalulanguse jaoks
Õige suhtumine on sama oluline kui toitumine ja füüsiline koormus. Kuid kuigi see helid lihtne, see võib alguses tunduda hirmutav.
Esitame kümme Tervete kaalulanguse hacks tavalisemat toitumisviga.
7 parimat puuvilja kaalulanguse toetamiseks (ja kuidas neist rõõmu tunda)
Enamik sakslasi soovivad täpselt teada, millised toidud rasvavad ja milliste meetoditega nad saavad kaalulangust tõhusalt ära kasutada.
See on Eismann Tiefkühl-Heimservice GmbH-i veebivaatluse tulemus, kus meest ja naist küsiti ühistest dieeditundmistest.
Oleme palunud toitumisalast eksperti Marga Hamacherit, mis on Saksa kõige levinumad eeldused. Toitumisalane ekspert Marga Hamacher:See pole päris tõsi.
Kaalulangus tooted: 8 hämmastav tooteid, mis aitavad kaalust alla võtta
Milline eine rütm sulle kõige paremini sobib, sõltub inimestest, nende ainevahetusest ja paljudest muudest teguritest ja seda ei saa üldistada.
Põhimõtteliselt on mõttekas süüda kaks kuni mitu korda päevas.
Ülekaaluliste inimeste puhul tuleks siiski hoida kuni kolm täis sööki, nii et pidev toidutarbimine ei soodustaks insuliini-nälga tsüklit. Põhjus, miks enamik toitu saavutab ainult lühiajalise edu, on see, et nad põhinevad loobumisel või vähem söögikordadest.
- Zantrex 3 vs Zantrex Fat Burner
- Väga lihtne Köök Hacks kaalulangus
- Kaalulangus kurbuse tottu
- ID-elu kaalulangus
- Kaalulangus tooted: 8 hämmastav tooteid, mis aitavad kaalust alla võtta
- Kas lihased poletavad rasva taastumise ajal
Kuigi te saate soovitud kehakaalu kiiremini saavutada, kuid ei suuda seda hoida. Pärast toitumist satuvad paljud inimesed oma vanadesse toitumisharjumitesse ja hakkavad taas kaaluma.
Kaalulangus kümme kõige tavalisemat dieedi vead
Seega, et saaksite pika aja jooksul oma kehakaalu säilitada, peaksite oma dieedi pikema aja jooksul muutma. Oluline on pöörata tähelepanu tasakaalustatud ja mitmekesisele toidule, muidu võib see põhjustada puudulikkuse sümptomeid. Hea idee tervislikule toitumisele on toidupüramiid. See näitab, millised toidud on ekspertide sõnul soovitatav, millistes kogustes. Kas teadsite, et rasvad annavad organismile rohkem kui kaks korda rohkem energiat kui valgud ja süsivesikud?
Läbi oma kaalulanguse platoo
Nii et nad on koondunud energiatarnijad. Lisaks tuleb eristada tervislikke ja ebatervislikke rasvu. Näiteks omega-3 rasvhapped on väga terved ja leitavad rasvhapete ja kvaliteetsete taimeõli.
Puuviljades on tavaliselt palju kiudaineid ja vähe kaloreid, mistõttu on see suurepärane toit kehakaalu langetamiseks või hooldamiseks. Võib-olla tõi teie kaastöötaja meeskonnale sõõrikud või näib, et maiustuste baarid kutsuvad teid toidukassast. Ja noh, kui pühad veerevad, on kõik panused tühistatud. See on nagu takistusrada teie eesmärgi seadmiseks. Tutvuge oma kaalukaotustreeningu semuga: puuvili.
Vähemalt viis protsenti igapäevastest energiavajadustest peaks täitma asendamatuid rasvhappeid. Niikaua kui kõik võetakse mõõdukalt, ei ole ülekaalulisust.
Hamacher:Ainult sport ei asenda tõhusat dieeti. Kuna spordi kaudu ei kasuta keha sageli nii palju energiat ega kaloreid, nagu ükski sooviks. Näiteks candy barist vabanemiseks peate jooksma pool tundi.
Reegliks on, et kehakaalu alandamiseks peab organism tarbima rohkem energiat kui see saab. Seetõttu on parem ühendada spetsiaalne toitumisplaan spordiprogrammiga.
12 kerget kööki, mis aitab teil kaalu langetada
Sa peaksid jääma Tervete kaalulanguse hacks, nagu näiteks ujumine või meeskonnatöö. Kuigi need sisaldavad palju süsivesikuid, mis võivad takistada rasvade põletamise liigset tarbimist.
Tegelik nuumamine on vaid südamlikud kastmed, mida sageli serveeritakse. Alternatiiviks võiks olla näiteks täistera pasta, mis sisaldab paljusid dieetkiude.
Nad täidavad sind kauem ja kaitsevad sind kastme liigse tarbimise eest. Niisiis saate neid süüa ilma süütu südametunnistuseta, vaid soovitavalt ainult teiste rasvade asemel. Lisaks takistavad nad toiduainete kastmist ja pikaajalist küllastumist. Need sisaldavad palju valke, kiudaineid, magneesiumi ja vitamiine. Pealegi on nad aju ja närvisüsteemi jaoks väga terved.
8 Simple Hacks, mis aitavad teil kaalus kiiresti 2020. aastal
Muidugi sõltub see alati jääst. Peaksite hoiduma jäätist, suurtest sundadest, jäätist või šokolaadikihiga jäätist, need on tõelised kaloribommid. Teiselt poolt on madala kalorsusega toidud vesi jää, puuvilja sorbett ja jogurtijäätis.
Neil võib olla lubatud puhata, kuid seda ei tohiks liialdada ja kõigist mõõdukalt nautida.
Kolmkümmend protsenti sakslased usuvad, et võite süüa ilma piiranguteta süüa Hamacher:Kahjuks on see eksitus. Sest ka siin on oluline mõõdukalt nautida. Puuviljad sisaldavad palju fruktoosi, millel on organismis samasugune mõju nagu granuleeritud suhkur.