Parim viis kaotuse kaalu joosta,
Seega näitab uuring, et kaalu langetamiseks ei pea saama maratonijooksjaks — piisab ka natukesest jooksmisest ja tervislikust toitumisest. Selleks kasutatakse ka radikaalseid meetmeid. Toidus on toitained õiges vahekorras ning nende imendumine sealt on kõige parem.
Chennai jõulupühade jaoks on vaja külastada 9 kirikut Tänapäeva maailma üks suurimaid probleeme on kaalulangus. Ebatervislike toitumisharjumuste, ülesöömise ja vähese liikumise tõttu; rasvumine on üsna suurenenud.
Värske uuring: väike pingutus aitab kaalu langetada 2. Piisab iganädalasest väikesest jooksust, mis tuleb kasuks nii kehakaalule kui ka tervisele üldiselt.
Kui tunned, et jooksmine on tõeline piin, siis on meil hea uudis, sest tegelikult ei peagi kehakaalu langetamiseks kuigi palju tegema, vahendab Body and Soul ajakirjas The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ilmunud uuringut. Teadlased avastasid, et edukaks kaalu langetamiseks ei ole tarvis kuigi pikka maad joosta. Keskmiselt tuli selleks joosta kõigest viis kilomeetrit nädalas.
Seejärel mõõdeti kõigi osalejate kehakaalu ja keharasva indeksit ja neile anti GPS-seade, millega kaardistati maa, mille nad joostes läbisid.
Ühelegi uuringus osalejatele ei antud nõuandeid selle kohta, kuidas trenni teha.
Ohud kehakaalu langetamisel | Tervisliku toitumise informatsioon
Aasta pärast mõõdeti nende kehakaalu ja keharasva indeksit uuesti. Uurijad avastasid, et kõige paremini õnnestus rasvapolstritest lahti saada neil, kes jooksid üle viie kilomeetri nädalas ja muutsid söömisharjumusi, kuid ka viiest kilomeetrist jooksmisest oli palju abi.
Tulemused näitasid, et katsealused, kes jooksid alla viie kilomeetri nädalas ja pöörasid tähelepanu söögile, kaotasid keskmiselt 3,55 kilo. Üle viie kilomeetri jooksuga läbimine nädalas andis keskmiselt 3,kilogrammise kaalulangetuse.
Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation
Parima tulemuse saavutasid aga need Rasva mesi poletamine osalenud, kes jooksid vähemalt viis kilomeetrit päevas ja toitusid tervislikult.
Viis kilomeetrit jooksmist nädalas andsid koos tervisliku toitumisega 5,kilogrammise kaalukaotuse aastas.
Seega näitab uuring, et kaalu langetamiseks ei pea saama maratonijooksjaks — piisab ka natukesest jooksmisest ja tervislikust toitumisest.
Tagasi üles.
