Top kaalulangus muudid. Top 5 kaalulanguse müüti, mis on lahti ühendatud

Kris Näideteks on madala rasvasisaldusega, rasvavabad ja töödeldud gluteenivabad toidud, samuti kõrge suhkrusisaldusega joogid. Ka ühelgi teisel toiduainel pole ainevahetusele sellist toimet, et tulemused oleksid näha paari päeva või paari kuuga. Enamik kiirtoidukette pakub peamistele pakkumistele tervislikumaid alternatiive. Inimese seedesüsteem on sadade tuhandete aastatega segatoiduga harjunud.

1. Kõik kalorid on võrdsed

Kui eesmärgiks on kaalu langetamine, siis lisaks teadmisele mida ja kuidas teha pead olema kursis sellega, mida teha ei tasuks. Antud artiklis toon välja enim levinud müüdid ja pakun neile lahenduse.

Hexa V2.0 Pod System - Review \u0026 Unboxing - BEST POD EXPERIENCE - FlatCap Vaper

Müüt nr 1: pikad kardiotreeningud on rasvapõletuseks parimad. Üks enimlevinud valearusaamasid algajate fitnessisõprade seas on see, et ühtlast madala intensiivsusega kardiotreeningut peetakse parimaks lähenemiseks rasva põletamisel.

Jalutades tunde jooksurajal võib tunduda mõjusana, kuna enamik lihastööks vajalikust energiast toodetakse läbi rasvade oksüdatsiooni. Mida rohkem kõnnid, seda rohkem kaloreid kulub, õige? Kuigi madalal intensiivsusel kardiotreeningul on palju kasulikke mõjusid, siis ei ole tegu kõige efektiivsema lähenemisega, kui me tahame kaalu langetada.

Lahendus- HIIT kõrge intensiivsusega intervalltreening Antud treeningmetoodikal on soodsad mõjud, sest treening kutsub esile muutusi kehakoostises, glükoosi metabolismis ainevahetusesvererõhus ja kolesterooli tasemes. Üldine kalorikulu on kindlasti suurem võrreldes madalal intensiivsusel treenimisega.

• Hoivatud emade juhend kaalulanguse sihtmargiks
• Miks mu kaal seisab?
• Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt – Erik Orgu blogi
• Kas sidruni abil saab saledaks ja ülekaalu põhjustab aeglane ainevahetus?

Lisaks mõjutab kõrge intensiivsusega intervalltreening meie hormonaalsüsteemi, nt vabaneb rohkem epinefriini, see aga omakorda on seotud meie energiakasutusega. HIIT treeninguks on väga palju erinevaid võimalusi, kuid need on alati seotud mingisuguste intervallidega.

• Kas umbrohu aeglustab rasva kadu
• Top 8 kaalulangus müüdid debunked | kalesy.ee
• 15 BS Kaalulangus Faktid, mis kõik arvavad, on tõsi
• Kaalukas

Sooritusele, kus tehakse maksimaalse võimsusega tööd, järgneb puhkus. Ja niimoodi tehakse korduvalt. Oluline oleks meeles pidada, et tuleks kasutada harjutusi või liigutusi, mis kaasavad korraga võimalikult palju lihaseid.

Navigeerimine

Mida rohkem on lihaseid korraga töös, seda rohkem on vaja energiat nende tööks. Kuna tegu on raske treeninguga, siis kehtib rusikareegel- mida intensiivsem on treening, seda pikem aeg peab jääma taastumiseks!

Selles osas soovitaks nõu pidada treeneriga. Ka teise suunitlusega treening võib olla osa taastumisest. Müüt nr 2- Treening suurte raskustega ei ole kaalulangetuse ajal mõistlik.

Naiste jõutreening on täis väärarusaamasid. Aastaid on naised arvanud, et ei tasuks kasutada üle 5 kg kaaluvat hantlit, vastasel juhul läheb lihasesse nagu Schwarzenegger. Uuringud on järjepidevalt seda müüti ümber lükanud.

Lisaks paranenud kehahoiule, rühile ja tujule aitab raske jõutreening ka rasvamassi vähendada. Lahendus-Tee kas või natukenegi jõutreeningut nädalas. Kerge raskusega kohaneb keha Top kaalulangus muudid vastavalt doseeritud koormusele.

Internetis on palju kaalulangetamise nõuandeid. Enamik sellest on kas tõestamata või on tõestatud, et see ei tööta. Siin on 12 suurimat vale, müüti ja väärarusaamu kaalukaotuse osas.

Kasutades suuri raskusi on ka suurem energiakulu, seda ka pärast treeningu lõppu. Kui sa peaks suutma kas või mingitki lihast juurde saada, siis see omakorda tõstab ainevahetuse kiirust Top kaalulangus muudid puhkeolekus, ehk siis põletad rohkem kaloreid ka lihtsalt puhates. Müüt Kaalulangus Hommikusook Poached Munad 3- treening tühja kõhuga põletab rohkem rasva.

Põhjenduseks öeldaks: kuna sa ei ole kaua aega söönud, siis on organismis madal glükogeeni ja insuliini tase, mis tähendab seda, et keha kasutab energiaks kõhule talletatud rasvu. Kuigi teooria paistab ilus, on probleem selles, et kaalukaotus kipub tulema lihasmassi arvelt.

See on see, mida me kõige vähem soovime.