Kaalulangus munakollane
Kui toidus on piisavalt toitaineid, on keha väikeste portsjonitena küllastunud ja rahul. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Mitmed uuringud on näidanud, et hommikusöögi munade söömine võrreldes kabilipõhise hommikueinega, mille kalorite arv on sarnane aitavad inimestel kaalust alla võtta.
Kaalulangus munad: fakt või ilukirjandus?
Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Mitmed uuringud on näidanud, Rindade pumba kaalulangus hommikusöögi munade söömine võrreldes kabilipõhise hommikueinega, mille kalorite arv on sarnane aitavad inimestel kaalust alla võtta.
Ühes uuringus Kaalulangus munakollane grupp, kes sõitis mune oma hommikuse söögi jaoks, söönud Kaalulangus munakollane kaloreid järgneva 36 tunni jooksul kui pagarit söömisgrupp.
Ja teises uuringus võtsid need, kes sõid munad hommikul, kaotanud kahekordselt kaalu kui rätikuhoidjad. Teine väidetav põhjus, miks munad võivad olla kaalulangusvahendid, on seotud nende suure valgusisaldusega.
Fresh articles
Uuringud on näidanud, et valk võib takistada vere suhkrusisalduse suurenemist ja väiksem veresuhkru nurk, mis vähendab toiduainete kastreid. Pole üllatav, et uuringud näitavad seost hommikumuna söömise ja kalorsuse üldise tarbimise vahel.
Valk täidab ja see energiat teid pikka aega. Nii et söömine valk varakult aitab hoida kesköö hommikul cravings ja hoiab teid rahul enne lõunat. Siiski on oluline märkida, et nendes uuringutes võrreldi kehakaalu vähenemist rühmade vahel, kes söövad sööki sama kalorite arvuga. Ja kaalulangus tuleb veel arvestada.
Südamesõbralik dieet
Nii et see ei ole vabandus nelja muna juustu omletti igal hommikul. Samuti on oluline märkida, et enamus täidisvalku on leitud munavalgedes.
Kuigi kogu suurel munal on umbes 72 kalorit ja 5 g rasva, on iga munavalge umbes 17 kalorit ja rasvavaba.
Nii hoidke hommikul rahuldavate munade asemel suhkru- ja saiakesi, mis sisaldavad süsivesikuid ja kaloreid, aga mitte seda täidist. Kuid pöörake tähelepanu kaloritele ja kaaluge nende munarekundite kergendamist, läksid poolele munale ja poolele munavalgele. Munad on ka suurepärane lisaks lõunale ja õhtusöögile ning kõvaks keedetud sordid on üks maailma kõige vähemarenenud suupisteid.
- Kaalulangus munad: fakt või ilukirjandus?
- MUNADIEET: SEE MOEHULLUS POLE VEEL KõIK, MIS ON KRAKITUD - HEALTHS -
- KUI PALJU VALKU SISALDAB üKS MUNAKOLLANE? - TERVIS -
- Kuidas kirjutada kaalulangus eesmarke
- De GEER Kaalulangus
- Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?
Siin on mõned inspiratsioonid selle kohta, kuidas neid oma dieeti lisada: Kruus. Armastad hommikumuna munarakku, aga ei tunne pisaraid ja spaatti purustamist ja puhastamist? Tehke muna kruus.
Keerutatud keedetud suupiste. Keetke paar mune, keetke neid, vähendage neid poole võrra ja eemaldage munakollased.
Miks see pole hea mõte
Täida neid hummu, salsa või isegi tuuni jaoks mega-valgu fikseerida. Proovige mõnda hakitud rasvast keedetud valget deli stiilis salatites või viilutatud täis muna üle lehtköögiviljad rohelised.
- Caesari Salat Kaalulangus | Kõik toidust
- «Nälga ei jää, aga kaal langeb väga aeglaselt.»
- Miks mitte süüa muna
- TLC kaalulangus Mauritius
- Vaba rehvi kaalulangus
- Kui te ei korvata puudujääk aine läbi dieedi, keha lihtsalt hakkab seda imema luud, aju ja muud süsteemid.
Võtke maitsvat munaviljaseatri võileiba. Lihtsalt valgustage tulekiviga ja raudbetoonidega ja kinnitage kerge leibaga.
Miks raskendab hepatoos kehakaalu
Hommikul mähkima. Kihutage kõrgekvaliteetne tortilla ümber munarünnaku ja teil on hommikueine burrito.
Otsige tortilla alla kalorit. Oma kaerahelbedes.
Aeglaselt segage vedelaid munavalgeid aurupiimaga, et suurendada portsjoni suurust ja valkude arvu. Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!
Related Content.