50 naela kaalulangus nagu
Ma tean, et pasta on topsi sees kalorit. Mul ei olnud hea algus: ma ei suutnud teha ühtegi surumist.
Minu parim nõuanne teistele Alison Schultzi jaoks oli aasta tervislikuks muutumiseks.
Ta mitte ainult ei kaotanud 12 kuuga enam kui 50 naela, vaid jättis ka joomise maha. Loe edasi, kui see tervishoiujuht jagab oma lugu oma sõnadega. Mis andis mulle õiguse muutuda Kui olin 20ndates ja 30ndate alguses, ei mõelnud ma oma kehakaalule eriti. Ma ei olnud kunagi kõhn, kuid olen pikk 5'10 "nii et olin harjunud olema suurem kui enamik naisi. Olen ka lihaseline ja alati olnud.
Kuid 30ndate keskel hakkasid mu liigesed oma raamile lisaraskuse kandmisel valutama ja tervislikum eluviis muutus minu jaoks 50 naela kaalulangus nagu, kuna ka meie tütred hakkasid kasvama ja tundma tervisega tutvumist.
Teine osa oli see, et tahtsin end paremini tunda ja see tähendas alkoholist ja 50 naela kaalulangus nagu loobumist kui võimalust stressiga toime tulla. Mul on väga kõrge stressiga karjäär ja olin sõltuvuses alkoholist, hilisõhtusest söömisest ja muudest ebatervislikest toitumisharjumustest, mis paaritusid alkoholiga. Hakkasin eemale hoidma üritustest, kus alkoholi ei pakutud, ja hakkasin käima sõprade seltsis, kes nautisid joomist sama palju kui mina.
Süüdistasin pidevalt oma ebatervislikku elu oma stressis.
See oli tol ajal lihtsam kui tegelikult oma sotsiaalse joomasõltuvusega kohtumine. Peagi pärast onu lahkumist ootamatult Lein, mida tundsin, tegi joomise ajal vähem haiget. 50 naela kaalulangus nagu mees ütles mulle, et ta on mures ja ma ei unusta kunagi tema nägu, kui ta oma hirme jagas. Sain siis aru, et mu joomine oli mõjutanud kogu mu perekonda ja mind viskas õhku.
Tundsin, et sel hetkel on mul õigus oma elus tohutult muutusi teha. Jätsin joomise maha ja hakkasin kasutama tervislikumaid toitumisharjumusi ja igapäevaseid treeninguid, mis aitasid vähendada joomise soovi.
Kategooriateta Nii kaotas Katherine Heigl 50 naela Katherine'i enesearmastamise näpunäited ja tervislikud harjumused aitasid tal kaalust alla võtta 50 naela ja võivad aidata teil soovimatut kaalu langetada ja seda hoida!
Kas teadsite, et toidupäeviku pidamine on üks tõhusamaid viise oma kehakaalu juhtimiseks? Laadige alla rakendus MyPlate, et hõlpsasti jälgida kaloreid, püsida keskendunud ja saavutada oma eesmärke! Rutiin, mis aitas mul kaalust alla võtta Kui hakkasin oma harjumusi muutma tervislikuks, kaalusin naela.
Kõik mõõdukalt
Hakkasin kõndima ja jooksin siis 45 minutit päevas kolm kuni neli korda nädalas. Alguses ma vihkasin seda.
- Minu parim nõuanne teistele Alison Schultzi jaoks oli aasta tervislikuks muutumiseks.
- Amet: Isiklik treener Kaalu sai juurde keskkooli ajal.
- Kodu Sobivus Sellel mehel oli pühapäevaõhtuti söögivalmistamise teel kaalulangetamise ümberkujundamine 50 naela Sellel mehel oli pühapäevaõhtuti söögivalmistamise teel kaalulangetamise ümberkujundamine 50 naela Ida-Yorkhire'i päritolu Alex Lee on peegliga alati võidelnud.
- Preemia Mis ajendas Youngit korraga nii palju käsitsema?
- LIHTSAIM VIIS KAOTADA 50 NAELA - TERVIS -
- KAALULANGUSE üMBERKUJUNDAMINE: KUIDAS üKS NAINE KAOTAS AASTAGA 50 NAELA - TERVIS -
- Suured jala lihased poletavad rasva
- Rasva poletamine spinati retseptid
Mõtlesin endamisi: "Miks inimesed räägivad selle nautimisest? Mul kulus kõndimisest jooksuni jõudmiseks poolteist kuud ja treenin edasi.
Elustiili muutuste tegemine Pärast kiiret internetist otsimist võite leida kümneid dieete, mis lubavad teil kiiresti ja lihtsalt palju kaalust alla võtta. Kuid kui soovite kuue kuuga 50 naela alla võtta, soovite vältida teatud dieete, mis kõlavad liiga hästi, et olla tõsi. Lihtsaim viis 50 naela kaotamiseks - ja selle hoidmiseks - on tervislikumate toitumisharjumuste ja treeningrežiimi vastuvõtmine, mille saate oma elustiili osana pikaajaliselt järgida. Enne kaalulangetusplaani alustamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Jooksen kaugemaid distantse või sätin oma jooksuraja kallakumuutustega, et asju natuke segada. Kogu aeg hoidis mind edasi treeningu esitusloend - segu lugudest kõigist žanritest. Nii kaua kui biit on olemas, kuulaksin seda. Ma armastan seda nüüd! Ma lihtsalt seadsin oma viisid, väntasin helitugevust ja keskendusin endale. See on fantastiline. Mõnikord on ikka raske, nii et luban endale petupäeva, sest kuule, kõike mõõdukalt, ka mõõdukalt!
Kuidas saab kaalust alla võtta ja seda säilitada?
Lisasin ka madala tärklisesisaldusega köögivilju ja puuvilju ning sõin sagedamini tailiha, näiteks kana ja kalkunit. Tegelikult on minu esmaspäevast reedeni dieet natuke sarnane kordamise rekordiga. Ja kuigi ma mõtlesin rutiinist läbi negatiivse objektiivi, võin täie kindlusega öelda, et rutiin on mind hoidnud oma vormisoleku eesmärkide ja tervislikumate toitumisharjumustega kursil.
Edendada tervislikke suhteid toiduga
Hommikusöök: Valgu kokteil suhkruvaba kookos-mandlipiima või chia-pudinguga 2 supilusikatäit chia seemneid, pool tassi mandlipiima, tilk vanilli ja supilusikatäis külmutatud vaarikaid Hommikune suupiste: Õun ja 2 supilusikatäit maapähklivõid või kaks rukkiküpsetist toorjuustuga Lõunasöök: Spinati- rooma- või lehtkapsasalat kana või kalkuniga, anum värskelt lõigatud köögivilju ja väike portsjon hummust 2 supilusikatäit või veerand kuni pool tassi kodujuustu pipraga Pärastlõunane suupiste: Seller madala rasvasisaldusega juustuga, väike peotäis mandleid või kõvaks keedetud muna Õhtusöök: Valk, nagu kana, suure rohelise salatiga Kaalulangus AIDS loomulik suupiste: Õun maapähklivõiga või suhkrulisandita vanillijogurtiga ja supilusikatäis puuvilju Täna kaalun ma naela ja minu eesmärk on lõpuks alla Minu suurim väljakutse: hilisõhtuse söömise pidurdamine Ohjeldasin hilisõhtust söömist, muutes oma rutiini ja püsides hõivatud.
Sain aru, et kui istun diivanil telekat vaadates, tahaks toitu näkku pista, nii et hakkasin õhtul trenni tegema. Jõuan kohe töölt koju jõudes kohe oma jooksuvarustusse, et oleksin motiveeritud seda tegema! Pärast õhtusööki heegeldan natuke, et aju telerit vaadates oleks hõivatud. Leian, et need väikesed meisterdamised aitavad tõesti mu söömishimu ohjeldada. Kasutan seda aega ka oma nädala kalendri korrastamiseks või tervislike retseptide või uute tervislike suupistete retseptide vaatamiseks.
Ma tean, et see kõlab tobedalt, kuid see aitab mul vältida kogu õhtu pidevat näksimist.
Ma joon ka õhtul maitsestatud teed otse üles - ei mett ega piima ega suhkrut. Kuidas on söögiplaneerimine mul edu aidanud Tiheda töö, kahe kasvava lapse ja talu juures on söömise kavandamine olnud minu päästev arm. Pühapäevad on söögikordade planeerimise päev ja see annab tooni kogu nädalaks.
Kirstie Alley kaalulangus - kaotage 50 kilo, nagu see Star Treki näitlejanna - Nahahooldus -
Ma ei häiri, sest tean, mis on õhtusöök igal õhtul, ja see on mul kalendris olemas, nii et eelmisel õhtul saan digitaalsed meeldetuletused juhuks, kui mul on vaja pärast tööd õhtusöögiks liha sulatada. Natuke graanulit ja armu aitab teil rasketest päevadest läbi saada.
Valmistan pajaroogasid enne tähtaega, et õhtusöök oleks ka minu pere jaoks lihtne ja tervislik, isegi kui mind seal pole.
Lõunatamiseks lõikasin eelnevalt terve konteineri köögivilju ja keetsin kõvasti 18 muna nädalas. Nad on ülilihtsad ja tervislikud kui lõunasöögi suupisted ning ka minu lapsed armastavad neid. Minu parim nõuanne teistele Leidke endale sobiv strateegia ja ärge tundke teiste inimeste jaoks sobivat survet. Ma arvan ka, et aitab tugeva tugivõrgustiku olemasolu, olgu selleks siis Kaalulanguse keha mahis Oahu, abikaasa või töökaaslased, kellega koos töötada.
Ja seadke endale saavutatavad eesmärgid. Minu nägemislaud hoiab mind rajal. Aasta tagasi olin ette kujutanud tervislikumat eluviisi, mida ma ei häbenenud.
Lõika jama
Ma andsin oma visioonile õiguse uurida, kuidas puhta söömise ja liikumisega oma eesmärke saavutada. Minu tänasel nägemislaual on samad alustalad. Lõpuks: pidage meeles, et kaal ei suurenenud üleöö ja see ei tule ka üleöö.