Kaalulangus Crossfitis

Lisaks osalejad, kes töötavad suure intensiivsusega põletada rohkem kaloreid kogu päeva koos EPOC. Kui olete liiga hirmutatud, et osaleda regulaarselt, ei näe tõenäoliselt jätkusuutlikke tulemusi. Terved, hästi treenitud sportlased, lisab Tibana, talub tõenäoliselt suuremat treeningumahtu ilma negatiivsete mõjudeta. BTW, siin on see, kuidas teha barbell backsquat, juhuks, kui te pole seda veel teinud.

Kuidas teha esi- ja tagakaalu CrossFit'is

Inimesed, kes armastavad CrossFitit, armastavad tõesti CrossFitit ja kogu maailm näib arvavat, et "fitnessi sport" on nende tapmiseks põhimõtteliselt mõeldud. Kuigi see võib kindlasti olla ohtlik, võib see olla ka tõhus ja võimas lisand muidu mitmekesisele treeningprogrammile, sõltuvalt teie konkreetsest sobivuseesmärgist. Kuid kõige raskemate fännide hirmutav olemus võib teid takistada.

Hirmutamisteguri väiksemaks muutmiseks vestlesime CrossFit Santa Cruzi treeneri ja omaniku Hollis Molloy ning Bostoni Reebok CrossFit One peatreeneri Austin Malleologa, et saada üksikasju selle kohta, mida võiksite oodata esimesel treeningul.

  • CrossFit kaalulangus - miks see ei pruugi töötada
  • Smash St Louis kaalulangus
  • Kuidas lisada treeningule kaalu Kuidas teha esi- ja tagakaalu CrossFit'is Kaalud.

Kui soovite, võite proovida seda algajasõbralikku Crossfit'i treeningut kodus ainult ketikella abil. See ei hakka kohe nahkhiires intensiivne olema Getty pildid Kui te kuulete CrossFiti põhjustatud vigastustest, on vähemalt osa ohust tingitud sellest, et algajad teevad liiga kiiresti liiga palju, ütles Molloy.

  1. Осведомился Орел.
  2. Mini nao tostmine parast kaalulangust
  3. Почему.
  4. Конечно .
  5. Kuidas suunata relvade kaalulangus
  6. Tervislikud toidud poletavad rasva

Tema sõnul peaks intensiivsus olema teie esimese treeningu ajal viimane asi. Iga spordisaal on pisut erinev, kui rääkida nende paari esimese sissejuhatava tunni konkreetsest ülesehitusest, kuid ükski treener ei oota algaja ilmumist, et ta "saaks teid rikkuda".

Kuidas vahendada kahe kuu jooksul

Kui olete alustamisega kartlik, on Kaalulangus Crossfitis seda teha. Ta võrdsustab teie esimese CrossFiti treeningu teie esimese nädalaga uuel töökohal. Neil algusaegadel väsitab kõik, mida teete, sest kõik on uus - te isegi ei tea, kus vannituba asub.

Sa oled väsinud ja valus, kuid need on olulised meeldetuletused, et paned oma Kaalulangus Crossfitis uutesse asenditesse ja peate taastuma.

CrossFitis võivad puhkepäevad aidata teie immuunsust hoida

Seal on 9 põhiliigutust Getty pildid Põhitõdedest rääkides! Esiteks on üheksa peamist liikumist. Mõlemad treenerid toetavad ideed, et liigutused on juurdunud igapäevaelus. See on ummik! Või mõelge, kuidas lähete istumisest istumiseni, soovitab Malleolo. Seal saavad head treenerid, ütles Molloy. Mis teeb heaks treeneriks?

Otsige spordisaali, kus on treeneritöötajad ja kogukond, kes on investeerinud sinusse kui inimesse. Spordisaal on kutsutud boksiks Getty pildid Treeningruumid pole teie tüüpilised mugavustega täidetud spordisaalid - puuduvad väljamõeldud vannituba või duširuumid, teleriekraanid ega jooksulindid.

Mida peaks CrossFitist teadma: näpunäiteid CrossFiti algajatele

Mõned spordisaalid loovad oma. Teised kasutavad CrossFit. Klassid on üldiselt üles ehitatud WOD järgi, ütles Molloy.

Kaalulangus kg

Enamik neist hõlmab 10—minutist soojendust ja 10—15 minutit teatud oskuste lihvimist eelseisval treeningul. Pärast WOD-d on seal tavaliselt lihtne jahtumine, ütleb ta.

Sculpt ja Fat Burn Guide

Olge valmis väheseks konkurentsiks Getty pildid Enamik kaste hoiab tunni jooksul sooritatud korduste arvu või raskust tõstetud. Nagu Molloy seda näeb, on sellel sõbralikul võistlusel kaks eelist.

Esiteks võimaldab see teil oma isiklikku arengut jälgida konkreetsema meetmega kui lihtsalt "Ma olen vähem väsinud kui eelmine kord, kui seda proovisin … ma arvan!

kuidas rasva poletada oma laua

Hinde hoidmine aitab teil end ka pisut Kaalulangus Crossfitis suruda, eriti kui teil on trennikaaslane. See Slimming Ballet Leotards kaugeltki eesmärk, kuid väike võistlus annab teile eelise, et te lihtsalt ei jõua kodus samu liigutusi tehes.

Kandke mugavaid riideid Getty pildid Kõik, mida saate sisse kolida, töötab, ütleb Molloy.

CrossFit kaalulangus - kas see töötab?

Ja lamedam tossu on ilmselt parim, kuna suur pehmendusega konts võib mõne liigutuse jaoks teie tasakaalu maha visata, ütleb ta. See on natuke kallis Getty pildid Üks peamisi CrossFiti vastu esitatud kaebusi on kõrge hinnasilt, kuid saate selle, mille eest maksate, ütles Molloy. Lisaks sellele pole juhendamise maht ja kogukondlik aspekt erinev sellest, mida saaksite tavalise spordisaali liikmeks astumisega või isegi iga kuu mõne isikliku treeninguga, väidab ta.

Samuti pidage meeles, et suured fännid veedavad palju aega oma spordisaalides. Kolm korda nädalas käimine annab kindlasti tulemusi, ütleb Molloy, kuid inimesed, kes treenivad viis või kuus korda Kaalulangus Crossfitis, annavad "radikaalseid, elumuutvaid" tulemusi.

CrossFitis võivad puhkepäevad aidata teie immuunsust hoida CrossFitis võivad puhkepäevad aidata teie immuunsust hoida CrossFiti harrastajad võivad olla nutikad puhkama pärast kahte järjestikust päeva rasket treeningut, soovitab uus uuring, eriti kui nad on selle spordiala jaoks uued. Vastasel juhul võib neil tekkida ajutine põletikuvastaste immuunsüsteemi valkude langus. Ajakirjas Frontiers in Physiology kirjutades märgib ta, et sobivuse fenomenil, millel on üle 13 sidusettevõtte kogu maailmas, on selgelt palju eeliseid.

Võib-olla on see osa põhjusest, et CrossFiti pühendunute seas on nii tugev kogukonnatunne. Selle sidumisprotsessi ümber on palju salapära, tunnistab Molloy, kuid ta arvab, et sellel on midagi pistmist koos proovimise kogemuse läbimisega.

Malleolo nõustub. Kui keegi selles vanuses saab hüvitisi, siis ma kahtlen, kas on keegi, kes seda ei saa. Toimetaja Valik.

  • Kuidas Teha Esi- Ja Tagakaalu CrossFit'is | Sobivus
  • Face Fat Burner masin
  • CrossFitis Võivad Puhkepäevad Aidata Teie Immuunsust Hoida | Sobivus
  • Mida Peaks CrossFitist Teadma: Näpunäiteid CrossFiti Algajatele | Sobivus
  • CrossFit kaalulangus - kas see töötab?