9 viisi oma kaalulangus motivatsiooni leidmiseks, 16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Kui see on mõni viimastest tunnetest, ei tundu tervislikud suupisted nagu porgandipulgad ja õunad ahvatlevad. Restoranis käimine või kellegi teise majas söömine oli suvel ilmselt päris keeruline. Talle meeldib teha ringtreeninguid, kuid frantsiisisaalid on liiga rahvarohked, et võimaldada minimaalse puhkega masinast masinasse minna. Konsulteerige elutreeneriga, kes aitab teil oma elu muuta ja motivatsiooni säilitada. Selles pimeduses on mõnikord parem tükike sellest omaks võtta, kui proovida selle eest põgeneda.

Minge välja ja hankige värsket õhku Helistage sõbrale Küsi abi Ärge unustage planeerida ka puhkust, ühiskondlikke üritusi ja väljas söömist. Võite eelnevalt uurida restoranide menüüsid ja leida tervisliku valiku. Pidudel võite tuua tervisliku roogi või süüa väiksemaid portsjoneid.

Kokkuvõte: Tagasilöökide kavandamine ja heade toimetulekutavade olemasolu on ülioluline.

Tugevusrong

Kui kasutate toitu toimetuleku mehhanismina, hakake hakkama saama muude viisidega. Ärge püüdke täiuslikkuse poole ja andke endale 9 viisi oma kaalulangus motivatsiooni leidmiseks Kaalu kaotamiseks ei pea te olema täiuslik. Kui teil on lähenemisviis "kõik või mitte midagi", on tõenäosus, et oma eesmärke saavutate vähem Kui olete liiga piirav, võite end öelda: "Mul oli lõunaks hamburger ja friikartulid, nii et ma võiksin õhtusöögiks ka pitsat".

Lee Slimming

Selle asemel proovige öelda: "Mul oli suur lõunasöök, seega peaksin püüdma tervislikuma õhtusöögi" 2. Ja vältige enda peksmist, kui teete vea. Enesestmõistetavad mõtted takistavad lihtsalt teie motivatsiooni.

Kuidas poletada nagu

Selle asemel anna endale andeks. Pidage meeles, et üks viga ei riku teie arengut. Kokkuvõte: Kui eesmärk on täiuslikkus, kaotate kiiresti motivatsiooni. Lubades endale paindlikkust ja andestades endale võime jääda motiveerituks kogu oma kaalukaotuse ajal.

Õppige oma keha armastama ja hindama Teadusuuringud on korduvalt leidnud, et inimesed, kellele nende keha ei meeldi, kaotavad kaalu vähem 11, Kehapildi parandamiseks vajalike sammude tegemine võib aidata teil kaotada rohkem kaalu ja säilitada kehakaalu langus. Lisaks valivad parema kehapildiga inimesed dieedi, mida nad saavad pidada, ja proovivad uusi tegevusi, mis aitavad neil eesmärke saavutada Järgmised tegevused võivad aidata teie keha pilti tõsta: Harjutus Hinnake, mida teie keha saab teha Tehke ise midagi, näiteks massaaži või maniküüri Ümbritse end positiivsete inimestega Lõpetage end teistega, eriti modellidega Kandke riideid, mis teile meeldivad ja mis sobivad teile hästi Vaadake peeglisse ja öelge valjult enda jaoks meeldivad asjad Kokkuvõte: Kehapildi parandamine võib aidata teil kaalu langetada.

Oma kehapildi parandamiseks proovige ülalnimetatud tegevusi.

  • 20 viisi kaalust alla võtmiseks nagu midagi - Kaalukaotus
  • Kaalulangus parast Yasminist valja

Leidke endale meelepärane treening Kehaline aktiivsus on kehakaalu kaotamise oluline osa. See mitte ainult ei aita teil kaloreid põletada, vaid parandab ka teie heaolu Parim liik on treening, millest naudite ja millest võite kinni pidada. Treenimiseks on palju erinevaid tüüpe ja viise ning nauditava variandi leidmiseks on oluline uurida erinevaid võimalusi.

Mõelge kohale, kus soovite treenida.

1. Määrake, miks soovite kaalust alla võtta

Kas eelistate olla sees või väljas? Kas eelistaksite treenida spordisaalis või mugavalt oma kodus? Samuti mõelge välja, kas eelistate treenida üksi või koos grupiga. Rühmatunnid on väga populaarsed ja need aitavad paljudel inimestel motivatsiooni säilitada.

Kui aga rühmatunnid teile ei meeldi, on sama hea ka iseseisvalt trenni teha. Lõpuks kuulake trenni ajal muusikat, kuna see võib suurendada motivatsiooni.

Inimesed kipuvad ka muusikat kuulates kauem treenima Kokkuvõte: Treening ei aita mitte ainult kaloreid 9 viisi oma kaalulangus motivatsiooni leidmiseks, vaid muudab ka parema enesetunde.

  • 5 küsimust, mida peaksite esitama, et motiveerida kedagi treenima | Meeste tervis - Sobivus -
  • Saint Louis kaalulangus

Leidke endale meelepärane treening, nii et see võib hõlpsasti saada Twin Hills Kaalulangus teie rutiinist. Leidke rollimudel Eeskuju omamine võib aidata teil end kaalust alla võtta. Enda motiveerimise hoidmiseks peate siiski valima õiget tüüpi eeskuju. Supermudeli pildi riputamine oma külmkapile ei motiveeri sind aja jooksul.

16 viisi, kuidas ennast kaalust alla võtta | Toit | May

Selle asemel leidke eeskuju, millega saate hõlpsalt suhestuda. Suhtelise ja positiivse eeskuju omamine võib aidata teid motiveerida Võib-olla teate mõnda sõpra, kes on kaotanud palju kaalu ja võib olla teie inspiratsiooniks.

Pritsige, kui see loeb Shutterstock Neil võib tasumiseks olla kuhjaga õppelaenu, kuid see ei tähenda, et aastased elaksid odavast lihast ja krõpsudest. Tegelikult on see vastupidi. Kui umbes 20 protsenti Gen-Xersist ja 15 protsenti beebibuumi ostjatest ostavad regulaarselt orgaanilisi hindu, siis tohutu 30 protsenti aastatuhandetest maksab sularaha välja kvaliteetsemate orgaaniliste toitude jaoks - eriti kui tegemist on asjadega, mida nad igapäevaselt tarbivad, näiteks liha, piim ja munad.

Võite otsida ka inspireerivaid ajaveebid või lugusid eduka kehakaalu kaotanud inimeste kohta. Kokkuvõte: Eeskuju leidmine aitab teid motiveerida. Oluline on leida eeskuju, millega saaksite suhestuda. Hankige koer Koerad võivad olla ideaalsed kaaslased. Tegelikult näitavad uuringud, et koera omamine võib aidata teil kaalust alla võtta Esiteks võivad koerad suurendada teie füüsilist aktiivsust.

Uks nadal kaalulangus sooki prep

Kanada koeraomanike tehtud uuringus leiti, et koertega inimesed kõndisid keskmiselt minutit nädalas, samal ajal kui inimesed, kellel ei olnud koeri, kõndisid keskmiselt minutit nädalas Teiseks on koerad suureks sotsiaalseks toeks.

Erinevalt teie inimesest, kellest olete välja töötanud sõbra, on koerad peaaegu alati vaimustatud, et nad natukenegi füüsilist tegevust saavad. Lisaboonusena tõestatakse, et lemmiklooma omamine parandab üldist tervist ja heaolu. Seda on seostatud madalama kolesterooli, madalama vererõhu ning vähenenud üksindustunde ja depressiooniga Kokkuvõte: Koerte omand võib aidata teil kaalust alla võtta, suurendades füüsilist aktiivsust ja pakkudes tee ajal suurt sotsiaalset tuge.

Vajaduse korral saate professionaalset abi Ärge kõhelge vajaduse korral konsulteerimast professionaalse abiga, et aidata oma kaalulangetamisega seotud jõupingutusi.

Inimesed, kes tunnevad end oma teadmistes ja võimetes kindlamalt, kaotavad rohkem kaalu. See võib tähendada registreeritud dieedi leidmist, kes õpetaks teile teatud toite, või treeningfüsioloogi, kes õpetaks teile, kuidas korralikult treenida Paljud inimesed naudivad ka vastutust, mida professionaali nägemine neile pakub.

Pritsige, kui see loeb

Kui teil on endiselt probleeme motiveerimisega, kaaluge psühholoogi või dietoloogi leidmist, kes on koolitatud motiveerivate vestluste jaoks, mis on tõestatud, et see aitab inimestel oma eesmärke saavutada Kokkuvõte: Spetsialistid, näiteks dietoloogid, treeningfüsioloogid ja psühholoogid, võivad aidata teie motivatsiooni ja teadmisi tõsta, et aidata teil saavutada oma kaalukaotuse eesmärgid.

Alumine rida Kaalukaotuse motiveerimine on pikaajalise kaalukaotuse edu saavutamiseks oluline. Inimesed leiavad motiveerivalt erinevaid tegureid, seetõttu on oluline välja selgitada, mis konkreetselt teid motiveerida aitab. Pidage meeles, et peate endale paindlikkuse andma ja tähistama väikseid kordaminekuid oma kaalukaotuse teekonnal.

1. Uhkuse ja saavutuste mõttes, mida saate eesmärkide saavutamisel.

Ja ärge kartke vajadusel abi küsida. Õigete tööriistade ja toe abil saate leida oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks motivatsiooni ja jääda selleks. Soovitatavad Portali