Parim viis rasvade ehitamise lihaste poletamiseks

See on üks rep. Enne kui alustate valgu lisamist, pidage alati nõu oma arstiga, kui te pole kindel, kui palju valku peaksite võtma. Kui kasutate võimalikult palju lihasrühmi, muutute tugevamaks, kiiremaks, kõhnemaks ja veelgi lihaselisemaks. Tegelikult kulutab suurem osa päevasel ajal tarbitavast energiast teie lihaste toiteks, millel on lisaks spordisaalis purustamiseks purustamiseks ka sadadele olulistele eesmärkidele, näiteks südame pumpamiseks ja tasakaalu hoidmiseks. Lama tasasel põrandal või jõusaalitoolil.

Koolitus Naiste jaoks ei lisa jõutreening massi ja kaalu, see kasvatab lihaseid ja see pole suuruse lisamise sünonüüm. Jõud aitab teil sportlasena läbi lüüa.

Selles artiklis käsitlen seda, kuidas naissportlased saavad oma jõudluse ja üldise enesekindluse parandamiseks samaaegselt lihaseid kasvatada ja rasva kaotada?

Sest kui olete oma välimuses kindel, siis saate ka siis, kui see Parim viis rasvade ehitamise lihaste poletamiseks oluline.

Järelpõletus! 3 viisi, kuidas põletada rohkem rasva / ehitada rohkem lihaseid vähem aega

Vt ka Kuidas naistele lihaseid üles ehitada. Võimalik on lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta. Nii nagu elus, nõuab see ka visadust ja pühendumist. Ärge kartke kaalu! Võtke omaks see, mida nad saavad teie, teie keha ja teie spordi heaks teha.

30 кг ЖИРА! Сушка / Похудение / БУЧ диета / Трансформация из жиробаса в дрища. Часть 3

Vaadake, kas kardio on tõesti parim viis rasvade põletamiseks? Lihaste kasvatamiseks on vaja palju energiat ja kütust toitu. Küsige seda kõigilt kereehitajatelt.

Kuidas ehitada rohkem lihaseid ja põletada rasva

Tavaliselt tarbivad nad üle kalori päevas. Â Enamiku naiste jaoks on vaja keskmiselt lisakalorit Millised toidud valtida kaalulangust, et varustada oma keha ehituskividega suurema lihasmassi loomiseks. Naiste jaoks ei lisa jõutreening massi ja kaalu, see kasvatab lihaseid - ja see pole sünonüüm suuruse lisamisega.

Selles artiklis käsitlen seda, kuidas naissportlased saavad oma sooritusvõime ja üldise enesekindluse parandamiseks üheaegselt lihaseid kasvatada ja rasva kaotada - sest kui olete oma välimuses kindel, saavutate paremad tulemused.

Kas kardio on tõesti parim viis rasvade põletamiseks?

Vaata ka Kuidas naistele lihaseid üles ehitada. Võtke omaks see, mida nad saavad teie, teie keha ja spordi heaks teha. Kontrollige Kas kardio on tõesti parim viis rasvade põletamiseks? Söö lihaste kasvu jaoks Lihaste kasvatamiseks on vaja palju energiat ja kütust toitu.

Võite pingutada väga tugevalt ja kuna kehale on minimaalne mõju, saate peaaegu iga päev üsna intensiivse treeningu teha. See aitab kindlasti rasvade põletamisel, eeldades, et sööte sobivat ja tervislikku toitu. See aitab lihaseid üles ehitada, kuid ainult nii palju, kui on vaja vee vastupanuvõime ületamiseks. Ilmselt on nii, et mida kiiremini ujute, seda suurem on vastupanu kuigi hea löögi korral olete rohkem vee peal kui kehv insultkuid lihaseid ei teki.

Enamiku naiste jaoks on vaja keskmiselt lisakalorit päevas, et varustada oma keha ehituskividega suurema lihasmassi loomiseks. Tehke intervallkiiruse treeninguid 60 minutit sörkimine võib olla enamiku aktiivsete inimeste jaoks norm, kuid sportlased pole enamus inimesi. Intervalltreeningud on lühikesed, kuid äärmiselt intensiivsed.

Näpunäiteid rasva põletamiseks lihaste moodustamisel üheaegselt

Järgmises treeningus sooritage 30 sekundi jooksul kõikvõimalik sprint, puhake üks minut ja korrake seda mustrit kokku 20 minutit. Lühikesed rasked harjutused ei suurenda mitte ainult kiirust, vaid suurendavad ka ainevahetust.

Tahad põletada rohkem rasva? Kuidas planeerida oma cardiot, et saavutada kuivem tulemus? See aitab sul säilitada rasvavabamat ja paremas vormis olevat keha. Kuid ometi on seal üks väike küsimus, mis vajab vastust ja mis võiks viia su treeningud täiesti uuele tasemele. Millal on siiski parim aeg teha cardiot?

Tegelikult põletab kaks tundi kahe nädala jooksul intervalltreeningutest sama koguse rasva kui 10 tundi püsisüdant. Kuid lihaste ja jõu kasvatamiseks peate ennast proovile panema.

Keskenduge suurtele raskustele, kus saate saavutada ainult kuus kuni kaheksa täiusliku vormi kordust. Kui saate sooritada kolm kuni viis seeriat ja lüüa iga kord kaheksanda korduse, on see selge viide kaalu tõstmiseks. Kaalu tõus on ainus viis, kuidas oma lihaseid tugevdada. Keskenduge kogu keha harjutustele Enamikku põrandat vooderdavaid masinaid nimetatakse 'isoleerituks', see tähendab, et nad töötavad korraga ühte lihasrühma ja töötavad määratud liikumisulatusega.

Need võivad teie tulemusi pärssida.

Naissportlase juhend lihaste kasvatamiseks ja rasvade kaotamiseks

Lihaste kasvatamiseks ja rasvade kaotamiseks vajalike kalorite hulga põletamiseks tehke suuri ja keerulisi harjutusi, nagu kükid, kopsud, tõukejõud ja tõmme. Keskenduge esmane tähelepanu nendele käikudele, seejärel lõpetage treening väiksemate, isoleeritud harjutustega, et suunata nõrgemaid piirkondi, näiteks biitsepsit ja kõhulihaseid.

Meta mis? Kasutage oma pead! Treenige nutikamalt, mitte kõvemini ja keha ei tea, millal pärast treeningu lõppu parandamine lõpetada. Kui ma jõusaalis käin, vaatan palju kordusjookse ja nad ei mängi rippuvates telerites. Pingipressi toetab poiste rivi, kes tahavad nagu mehed tõsta, seal on nööriga traavelist traalerid ja liiga palju on inimesi, kes ei tööta piisavalt kõvasti.

Söö puhtalt Kaalu kaotamine ei juhtu, kui te ei järgi puhast dieeti. Pole tähtis, kui hämmastavad on teie treeningud. Kuidas sa sööd, peegeldab otseselt keha, mida sa ette kujutad.

Kuidas lihaseid üles ehitada (naistele)

Vale dieedi korral ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid ka teie jõudlus. Nautige dieeti, milles on vähe töödeldud toite, lihtsuhkruid ja palju küllastumata rasvu. Söögikava, mis põhineb kõigil looduslikel toitudel, nagu puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja lahjad valgud, on parim ja kiireim viis tulemuste nägemiseks. Vt Dieet 'Kõik mõõdukalt' sobib sportlastele kõige paremini.